少睡觉可以预防肥胖？

导读： 胖的人吃饭速度都比较快？ 少睡觉可以预防肥胖？ 运动减肥要限制喝水？ 水果减肥是不是越多越好？

每个人的身边都有那么几个怎么吃都吃不胖的和怎么瘦的瘦不下的，仔细观察会发现胖子和瘦子都有一些自己的习惯，比如胖子吃的快，瘦子睡的少等等。

胖的人吃饭速度都比较快？

通过观察我们不难发现，身边比较胖的人吃饭速度都比较快，因此也有人常常调侃他们，吃饭都是不用嚼，直接往嘴里倒就行了，这句话虽然只是玩笑，但是却也说明了一个道理，那就是胖的人吃饭速度普遍都比较快，近年来专家们也都在开始呼吁，肥胖者一定要改变自己的饮食习惯，减慢吃饭的速度，在吃饭的时候要集中注意力，并且要细嚼慢咽，这样在吃饭的过程中就可以消耗掉一些热量，而且吃进去的东西也会少一点，这样在不经意中就会改变你的习惯。

少睡觉可以预防肥胖？

在很多人的认知里，少睡觉少休息可以减肥，使人们变瘦，这点虽然没有错，但是这只是单单从减肥的角度来看而已。导致人们变胖的原因就是身体中的营养过剩，且活动少的原因。当人们处于睡眠状态时，身体的能量消耗小，给脂肪的生成提供了很有利的条件。而少休息少睡觉就可以增加体内能源的消耗，从而减少体内脂肪的形成，所以有人在高压工作或者学习期间睡眠少会变瘦。但是这种情况只是短时间的，并不能作为预防肥胖的方法，长时间少睡眠不进会影响神经系统，还会使人体各器官的功能下降，所以预防肥胖还是要讲究科学。

运动减肥要限制喝水？

一些朋友在做减肥运动的时候，都知道要适当的控制饮食，但是有的人连喝水都要加以限制，认为水喝多了也会长胖，甚至增加体重，但是小编想要跟大家讲，这点是完全没有必要的，因为人们身体之所以会肥胖是由于体内脂肪堆积过多，并不是因为水分过多，所以饮水和肥胖没有过多的关系，相反，水对于代谢来说是非常重要的，只有加快人体的新陈代谢，身体里面不必要的垃圾才能清除出去，因此在运动中没有必要限制喝水。

水果减肥是不是越多越好？

水果热量低，且含有大量的水分和大量的维生素丙丁，尤其是酸味的水果，也有一些水果含有大量的胡萝卜素，水果中的营养物质容易被人体所吸收，所以水果是有利于预防肥胖的，但是并不是越多越好，对于肥胖者而言，单单吃水果是起不到减肥作用的。

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