导读： 瑜伽 运动 第一步 第二步 第三步 站立后仰式瑜伽动作 向前背部伸展式 瑜伽 动作 椅子式 瑜伽 动作
练过减肥
瑜伽
的人都晓得，瑜伽运动
所产生的效果并不是单一的，减肥瑜伽这项流行的运动除了能减重同时也能美容提升气质。睡前做一做下面的减肥瑜伽让你睡得香，减得快。还没有尝试过这个减肥方法的人赶紧尝试，效果超棒的！~ 
第一步
身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手往头部方向屈肘，放在额头下方，集中注意力，保持自然呼吸。
第二步
慢慢地呼气，基本姿势保持不变，右脚慢慢向上伸直抬起，自然呼吸，保持5秒后右脚放下来，左脚向上伸直抬起。
第三步
上半身姿势保持不动，慢慢吸气，双脚同时向上抬起，保持5秒后在缓缓放下来，在重复一次。
回到第一步姿势，身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手向前伸直，放在头顶上方，手心向下，脚背贴地。
早上起床后，可以做以下三种简易瑜伽，帮你唤醒身体，增强能量代谢，有助于减肥哦！
站立后仰式瑜伽动作
两腿并拢站立。双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲。
双手向下压向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。
向前背部伸展式
瑜伽
动作
在上一个动作基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下，两臂侧平举至略比肩高。
保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。
保持重心在双脚之上，并尽量不要晃动脚跟。
椅子式
瑜伽
动作
深深地弯曲你的膝盖，并将背部抬起，双手向上举起，掌心相对，形成瑜伽椅子式。注意保持肩膀放松，并深呼吸。
注意：瑜伽动作在练习的时候，最好是空腹的，并且体位也不是最重要的，要注重冥想和呼吸才是最关键的！
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