导读： 瘦腿方法一：高跟鞋塑腿形 瘦腿方法二：健身俱乐部 方法三：瘦腿产品 瘦腿方法四：伸展运动
现如今，追求外形的完美已经成为了一件非常普遍的现象，同样，拥有一双美腿是很多女性心中的梦想，也有很多人开始争相寻求好方法来进行瘦腿。下面就给大家介绍一下瘦腿小窍门，教大家美容方面的局部塑形方法，从而使大家都能拥有较为完美的身材。
瘦腿方法一：高跟鞋塑腿形
方法：利用不同高度的鞋子帮助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。
升级方法：按摩和锻炼
为了塑造更性感的美腿，就要经常练习下蹲的动作，下蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉。并且在沐浴之后3分钟，在腿上涂一层专用的乳液，并加以有效地按摩，可以保持完美的腿部线条。
瘦腿小窍门：工作时动一动
即使工作再繁忙也要留出运动的时间，比如尽量步行，不要搭电梯。
升级方法：踮脚动作
为了塑造纤细的小腿和脚腕，可以利用工作之余的空闲时间做踮脚运动，方法是双手扶墙壁，双脚分开与肩同宽，之后身体挺直，脚尖踮起。
按摩瘦腿：一周两次腿部按摩
一周进行两次腿部按摩，可以请专业的按摩师来为自己进行按摩，可以做一次SPA。
升级方法：镇静体露
平时随身携带着可以起到镇静作用的体露，并利用工作的休息时间放松双腿的紧张感。
瘦腿方法二：健身俱乐部
健身运动对瘦腿很有帮助，所以如果有条件的话可以一周去五次健身房进行锻炼。
升级方法：普拉提运动和重力练习。
为了塑造完美的腿部线条，普拉提运动和重力练习一同进行，特别是可伸展全身的普提提，在瘦腿的同时矫正身体姿势。
方法三：瘦腿产品
对于喜欢穿短裙和短裤的mm来说腿部的护理是十分重要的，为了防止腿部浮肿，可以睡觉时把双腿垫高一点，并且使用瘦腿产品结合腿部按摩。
升级方法：骑马
通过练习骑马可以紧实大腿的肌肉。
瘦腿方法四：伸展运动
每天晚上睡觉前做一些简单的伸展运动，可以缓解紧张的腿部肌肉，并且一周进行两次普拉提运动，可以保持腿部的完美线条。
升级方法：足浴和半身浴
腿部是很容易浮肿的部位，所以经常进行足浴或半身浴，可以消除及预防浮肿。可以在水中加入一些可以起到放松效果的芳香浴液来消除疲劳。
这几种瘦腿小窍门，相信大家已经有了大致的印象了吧，那就在今后的日常生活中对这些小方法多多加以注意.
教你穿高跟鞋瘦腿的小方法,优雅中轻松瘦腿
高跟鞋是很多女性的最爱，穿高跟鞋还能瘦腿你知道吗？现在小编就告诉大家高跟鞋如何瘦腿？应怎样穿高跟鞋？
穿高跟鞋的好处
经常穿高跟鞋的女士，走路姿势都在穿高跟鞋的时候得到了自觉不自觉地纠正，即便是脱下高跟鞋，走起路来相对都感觉比较有风度。而且，穿高跟鞋的女士，腿部都很少有赘肉，修长而美丽。这些都是平时穿高跟鞋的辛苦所磨练出来的。其实都是辛苦：穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了体型，而且还可以减去腿部多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生。
巧用高跟鞋瘦腿
1、穿高跟鞋抬腿减肥
以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐（要用小腿的力量在带动步伐），只是微微抬起，这样可以让身体的重心向上，一直让重心放在下半身的脚步，这样的步伐不但不会沉重疲累，而会感到干脆轻盈。
2、穿高跟鞋走路减肥
穿上高跟鞋两脚交互跨出时，不一定要成直线，只要两脚自然往前走即可，两手则放松垂下，自然摆动，这样不但能让人看起来感觉到你的大方得体，还能有效地减大腿和手臂呢。
穿高跟减轻压力减肥
跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
利用高跟鞋瘦腿注意事项
1、最理想的高度4-6cm
高度4~6cm的高度是大部份女性所接受的，也是受众最广的。美国哈佛大学的健康专家发现，穿4~6cm的高跟鞋有助于女性减肥瘦腿，因为这个高度的高跟鞋能够有效地促进腹部和腿部脂肪的消耗和新陈代谢，使腹部平坦、腿部纤细。
2、正确的姿势
美腿女王陈思璇认为走路的姿势会直接影响到腿形，假如走路的姿势是内八字的人，特别容易变成O形腿。假如走路的姿势是外八字的人，就会特别容易变成X形腿，所以说想要瘦腿和塑造腿形的，正确的走姿是MM们的必修课。
高跟鞋暴走 超效瘦小腿〔图〕
女生穿上高跟鞋，不但能拉长腿部曲线，原来还能瘦小腿，一 举两得！
穿上高跟鞋，摇曳生姿，女人味顿时直线上升！不仅如此，穿 高跟鞋，还可以塑腿哦！穿上高跟鞋本来就有拉长小腿线条的视觉效 果，如果能够将步伐调整，走路时的重心摆对、施力点对了！线条就 会自然而然的养成。
Right！！
小腿塑力UP，脚步轻盈力UP
CHECK1 头部，视线朝正前方方向，下巴稍微往内缩。
CHECK2 背部，背脊伸直，感觉像是有一条线，从头顶垂直往 上延伸，
CHECK3 手部，双手自然地前后摆动，维持身体稳定平衡。
CHECK4 臀部，轻轻向上缩紧臀部，好像是用臀部的力量将骨 盆向前推出去一样走路
CHECK5 腹部，腹部用力保持紧绷，感觉肚脐向内缩，上半身 保持度定。
CHECK6 脚掌，脚跟先着地，再把重心移到脚掌至脚尖，与另 一只脚交替运作。
PLUS好瘦站姿
在交通运输工具上，或是平常站立等待的时间，也可以趁机瘦 下半身唷！
★以一脚为支撑，另一脚的脚尖靠在支撑脚的脚跟，以全力向 前推支撑的脚，持续6秒。脚用力的那一侧的手按住腰部，让腰部保持 稳定。
·次数：每次持续6秒，左右各做1次为1组，重复做2～ 3组。
·POINT1：一手按压腰部。
·POINT2：以全力向前推，有如让膝盖向前伸直般。
·POINT3：脚尖固定靠放在支撑脚的脚跟。
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Wrong！
CHECK1 驼背会使身体重心像前后倾，至是酸痛及椎间盘突出 。
CHECK2 膝盖向前弯曲，特别是穿高跟鞋会助长这种倾向。
高跟鞋步行的塑腿·养成
一般还是建议穿着具包覆力的运动鞋来走路是最佳的运动，但 是高跟鞋还是许多女生不可或缺的最爱。佩君老师表示，许多女生穿 高跟鞋走路时，脚容易打太直或太弯，都容易造成关节的负担，同时 也是造成萝卜腿的原因之一。
凹凹腿运动
1.吸气，双脚并拢，脚跟抬起夹臀。
2.吐气，膝盖弯曲，保持脚跟垫高。
3.吸气，双脚并拢。
4.吐气，脚掌离地，后勾身体微微前倾，伸展后腿肌腱。
抬抬腿运动
1.吐气，平躺双脚抬起，吸气，剪刀脚，左脚前右脚后，交换 脚。
2.吸气，两脚并拢，伸直后勾。
3.吐气，脚背下压，脚尖朝前。
4.吸气，双脚弯曲90度。吐气，双脚踏地回原地。
压压腿运动
1.吸气，左脚向后，弓箭步。
2.吐气，左脚膝盖弯曲，脚跟离地。
3.吸气，左脚伸直后抬。
4.吐气双脚并拢。
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PLUS脚掌保养
1.一手握住脚跟，一手覆盖足踝前方，释放脚踝的压力。
2.双手由脚尖交替抚顺脚背。
3.以双手掌根，同时向外画拨脚背。
4.大拇指交替由脚尖往心脏的方向滑动。
5.大拇指交替由脚趾根往踝关节滑动，共四条趾缝。
6.双手在足踝的两侧同时延顺时钟画圈。
高跟鞋瘦小腿周记
从自己每天的行程里，挑一段平坦好走的路，约10～15分钟， 步行时，不要忘了刚刚学会的正确步行方式唷！但还是要提醒大家 高跟鞋实在不符合人体工学，最好是约3CM左右即可。
第七天开始，为自己订下目标吧！然后以七天为一个循环的雕 塑计画。建议每天养成走一小段路的习惯；每天至少要做2组的运动， 最最重要的就是不要忘了按摩，是让线条更美的重要因素！
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