运动吧！既能保持良好的身材，还能增强体质，拥有健康，浑身上下洋溢着年轻的气息，生活更加美好，迎着早晨的朝阳，呼吸着清晨芬芳干净的空气，踩着轻快的步伐，怀着欢快的心情，横着悠闲的歌曲，愉悦的开始自己晨跑，开始充实美好丰富的一天，该是多么令人向往的生活啊！
运动吧！跑步，游泳，打网球------从现在开始，活动起来，因为运动会让体力更加充沛，更加神采奕奕，活力四射，变得更加神采飞扬！倾听身体的声音！如果你每周跑步三五次，每次不少于一千米，跑步就已经变成了一种享受，欲罢不能，欲说还休。跑步是人的本能，很轻松，很简单。轻轻松松跑下去，你也能拥有充沛的精力、健康的身体！完美的身体是力量与精力的统一体。刚如铁，柔似棉，这样的身体是上帝的杰作！
如果周末没活动，去游泳吧！在水中自由地游弋，放松身心，仿佛回到了幼时，无忧无虑，真是一种莫大的享受啊！水波荡漾，心情也不知不觉的欢快起来，工作压力、人事烦扰统统抛开，享受着水波的抚触，与浪花嬉戏，看看大海，心胸更加开阔！
春天，乍寒还暖，春暖花开，带上相机，去郊游踏青吧！放飞快乐心情，欣赏如画美景，身心就畅快起来了！春天，就在那一缕轻轻吟唱的和风，就在那一捧温暖明亮的阳光；春天，就在那声声婉转清脆的鸟语，春天，就在那阵阵馥郁醉人的花香；春天就在那青青草尖上的一颗露珠，春天，就在那红红花朵上的一抹彩霞；春天就在那种子破土而出时拱动的力，春天，就在那树木拔节对喧响的节奏；春天就在那透明纯净的梦，春天，就在那火热沸腾的歌，春天，就在那灵感流溢的诗；春天，就在那孩子脸蛋上的天真无邪，春天，就在那姑娘面颊上的秀美羞怯；春天，就在那我们用汗水、勤劳和智慧栽种的一茬茬的希望、梦幻和理想。在春光中开始一年的奋斗，让人生更美好，生活更幸福，自己更美丽！这样的人生态度才是智慧积极的，这样的女子才是美丽快乐优雅勇敢地吧！
从现在开始，爱上运动，成功减肥的同时，变得更加苗条，更加自信！做一个充满活力，魅力无穷，拥有迷人笑容的快乐女子吧！
女性如何让自己的小肚子减下来？饮食运动需双管齐下减肥效果好
运动营造幸福身型
美国科学家全新研究发觉，运动针对变小腹部脂肪体细胞的规格很有协助，控制饮食与增强体质双管齐下，要比单纯性节食减肥实际效果好很多。
英国韦克福雷斯特高校的研究人员在8月号《国际肥胖期刊》上汇报说，她们选择了45名肥胖症中老年女性来检测怎样合理降低腹部脂肪沉积，并将他们随机分组开展研究。在其中一些女性单纯性降低热量的摄取量，此外一些女性则是饮食搭配操纵和运动锻练双管齐下。
约20星期过后研究人员发觉，运动组的女性腹部脂肪体细胞规格显著变小，比检测逐渐时均值变小18%；仅降低热量摄取量的女性则沒有是多少转变 。
研究人员觉得，以上结果显示，运动很有可能针对腹部脂肪体细胞的“减肥”有与众不同功效，但针对屁股脂肪组织的规格好像不容易造成显著危害。
研究人员说，针对要想减肥瘦身的人而言，控制饮食搭配与提升运动是同样关键的，而运动可能是推动全身上下人体脂肪有效遍布的主要因素。
适合自己的中药减肥有哪些?教你如何瘦下去
常用的减肥中药(中成药)有:
防风通圣丸
用于腹部皮下脂肪充盈，即以脐部为中心的膨满型(腹型)肥胖。该方由麻黄、防风、荆芥、薄荷、连翘、桔梗、川芎、当归、白术、黑山栀、大黄、芒硝、石膏、黄芩、滑石、甘草、白芍等药物组成，适用于经常便秘并且有高血压倾向的人。在体内有食毒(即广义的肠源性中毒，由于肠内停滞的粪便引起了各种疾病，难以治愈)和水毒(体液分布不均匀时发生的状态，也即体内发生水代谢异常的状态，可引起病理的渗出液及异常分泌等，也可出现发汗排尿的异常)等瘀滞状态。防风通圣丸可以把这些异常情况通过发汗、利尿、泻下作用进行排泄、发散，同时又具有解毒，治疗便秘;麻黄、防风、荆芥、薄荷具有从体表发汗的作用;滑石、白术因利尿作用而治水毒;黄芩、石膏、黑山栀子消炎;桔梗、连翘消火解毒;当归、芍药、川芎可促进血液循环。该方有抑制代谢作用，故用于治肥胖症。
防风通圣丸可以把这些异常情况通过发汗、利尿、泻下作用进行排泄、发散，同时又具有解毒，治疗便秘;麻黄、防风、荆芥、薄荷具有从体表发汗的作用;滑石、白术因利尿作用而治水毒;黄。该方有抑制代谢作用，故用于治肥胖症。本方可能作用于代谢的多个环节，起调整作用，使肥胖症患者已紊乱的物质代谢、能量代谢和水盐代谢渐趋平衡。
消胖美
该药由柴胡等9味中西药物组成。用于治疗单纯肥胖症。有抑制食欲、增强体质、疏肝解郁、健脾益气、祛除浊积、利水渗湿、增强新陈代谢，轻度减少小葡萄糖的吸收功能等作用。
轻身降脂乐
由首乌、夏枯草、冬瓜皮、陈皮等16味中药组成。通过动物实验证明有减肥作用。临床观察231例，有效率为94.81%。能降低体重、脂肪百分率、胆固醇、甘油三酯等。该药具有养阴清热、滋补肝能、清热利湿、润肠通便、益气健脾、利水渗湿、活血化瘀、化痰散结、抑制食欲、促进脂肪代谢、降低血脂及改善心悸气短等作用。
体可轻
由法半夏、陈皮、云茯苓、炒苍术、炒米仁、大腹皮等药组成。上药等分制成浓缩小丸，每日3次，每次45粒。
俗话说:"三分医，七分养，十分防。"可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。
轻身一号
用于治疗单纯性肥胖症。该药由黄芪、防己、白术、川芎、何首乌各15克，泽泻、生山楂、丹参、茵陈、水牛角各30克，仙灵脾10克，生大黄9克组成。以上为一剂量，水煎成100毫升，每次口服50毫升，每日2次，超重25%以上者可增至每日3次即150毫升。本方具有益气健脾、温肾肋阳、活血化瘀，利水消肿之效。主治疲倦乏力，胸闷气促，腹胀肢沉，腰背疼痛，便溏浮肿，月经不调，皮肤呈紫纹，舌胖质淡，苔白薄或白腻，脉细弱等症状的肥胖者。本方可能作用于代谢的多个环节，起调整作用，使肥胖症患者已紊乱的物质代谢、能量代谢和水盐代谢渐趋平衡。
减肥轻身乐
用于治疗单纯性肥胖症。由漏芦、决明子、泽泻、荷叶、防己、生地、红参、黑豆、水牛角、黄芪、蜈蚣等组成。本方有益气养阴，清利湿热作用。
减肥合剂
用于治疗单纯性肥胖症。该合剂由四逆散18克、苓皮9克、桐皮15克、化皮45克、泽泻9克、油麻槁60克，煎成500毫升，每次30～60毫升，每日2次，口服。该药有疏肝、利水、祛湿作用。
降脂一号胶囊
用于治疗单纯性肥胖症。该 由党参、黄芪、云苓、泽泻、桂枝、决明子、山楂、半夏、防己、陈皮、杏仁、大腹皮、枳实、大黄等28味中药组成。
俗话说:"三分医，七分养，十分防。"可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多
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