导读： 缓解便秘 瘦腿瘦腰 收紧腹部
节食、少食是大多数女性选择的减肥方法，但是这些减肥方法不仅效果不显著，还会伤害身体，下面让小编我向你们介绍一些瑜伽减肥动作，在家就能轻松完成，帮你快速击碎烦人的脂肪。
缓解便秘
1.仰躺在地面上，双腿并拢弯曲，靠近胸部位置，双手抱住双腿膝盖。
2.头部慢慢仰起，往两膝方向靠近，直至脸部贴到膝盖为止。此动作早晚各做三次，能有效治疗便秘，消除腹部赘肉。
瘦腿瘦腰
1.双脚岔开比两个肩宽站立，双手自然垂放在身体两侧，抬头挺胸收腹；
2.双手侧平举与肩同高，手心向下，呼气，弯曲右膝，让大腿与地面平行，伸直左腿；
3.右手手臂紧贴右腿，放在右脚内侧地上，左手臂向头部前方伸展；
4.保持动作30～60秒，然后恢复起始动作，换另一侧重复动作，左右交替重复20次。
收紧腹部
1.仰躺地面，双手伸直自然放在身体两侧，双腿弯曲往上举起，使小腿与地面平行。
2.头部与双手同时慢慢往上抬起，直至双手触摸到膝盖两侧为止。
3.双腿伸直，与地面成约45度角，注意腿部要绷直并拢，双手往后方伸直，五指分开，然后再慢慢回到步骤2姿势，3和4动作重复做8次。
有哪些减肥的瑜伽动作？3招轻松瘦身瑜伽快速见效
节食、少食是大多数女性选择的减肥方法，但是这些减肥方法不仅效果不显著，还会伤害身体，下面让小编我向你们介绍一些瑜伽减肥动作，在家就能轻松完成，帮你快速击碎烦人的脂肪。
缓解便秘
1.仰躺在地面上，双腿并拢弯曲，靠近胸部位置，双手抱住双腿膝盖。
2.头部慢慢仰起，往两膝方向靠近，直至脸部贴到膝盖为止。此动作早晚各做三次，能有效治疗便秘，消除腹部赘肉。
瘦腿瘦腰
1.双脚岔开比两个肩宽站立，双手自然垂放在身体两侧，抬头挺胸收腹;
2.双手侧平举与肩同高，手心向下，呼气，弯曲右膝，让大腿与地面平行，伸直左腿;
3.右手手臂紧贴右腿，放在右脚内侧地上，左手臂向头部前方伸展;
4.保持动作30～60秒，然后恢复起始动作，换另一侧重复动作，左右交替重复20次。
收紧腹部
1.仰躺地面，双手伸直自然放在身体两侧，双腿弯曲往上举起，使小腿与地面平行。
2.头部与双手同时慢慢往上抬起，直至双手触摸到膝盖两侧为止。
3.双腿伸直，与地面成约45度角，注意腿部要绷直并拢，双手往后方伸直，五指分开，然后再慢慢回到步骤2姿势，3和4动作重复做8次。
六招按摩中医治疗减肥,轻松瘦身快速见效
很多MM既想要快速减肥瘦身，但是又不想减肥锻炼，今天，小编就为这一类型的MM带来六步按摩手摇懒人减肥方法，想知道怎么减？一起跟小编来看一下吧。
第一步
以一手或双手叠加，用掌面在两侧腰部、尾骶部和臀部上下来回按揉两分钟，然后双手掌根部对置于腰部脊柱两侧，其它四指附于腰际，掌根部向外分推至腋中线，反复操作两分钟。
第二步
以一手的小鱼际推擦足太阳膀胱经第一侧线，从白白环俞穴止，重复操作两分钟。然后再推擦膀胱经第二侧线从秩边穴至盲门穴，反复操作一分钟。
第三步
双手掌叠加，有规律地用掌根部按压命门、腰阳关穴各半分钟。以一肘尖着力于一侧腰部的腰眼处，由轻而重地持续压腰眼半分钟，然后以同样的方法按压另一侧的腰眼半分钟。
第四部
双手拇指端分置于腰部脊柱两侧的肾俞穴，向内上方倾斜用力，持续点按一分钟。用双手拇指指腹按揉气海俞、大肠俞、关元俞各半分钟，按揉的力道以微酸即可，切勿大力按压。
第五步
五指并拢，让掌心显得空虚，以单掌或者双掌拍打腰部和尾骶部一分钟。双手十指对靠拢，指尖分开，手腕放松，双前臂做主动的旋转运动，用小指侧有节律地叩击腰部，反复操作一分钟。
第六步
两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌的背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腰部，用力向旁边推按，一推一回，然在上的手掌用力向后压，由上而下慢慢移动。
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