导读： 1、合理调整饮食 2、树立正确观念 3、适当有氧运动 剖腹产后如何减肥肚子 产后减肥的原则 产后减肥的禁忌
很多新妈妈在生完孩子后就迫不及待的想要开始减肥，但是产后减肥的禁忌有很多，一定要多加注意，特别是剖腹产，下面一起来看下剖腹产后有什么要注意的。
1、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝
和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、树立正确观念
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
3、适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。
剖腹产后如何减肥肚子
剖腹产后减肚子快速方法：平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。
产后怎样减肥是很多新妈妈思考的问题，因为绝大多数女性产后的身材都会变形，对于爱美的女人来说，是没办法容忍的，所以产后如何减肥也成了人们很关注的问题，本篇文章为大家介绍了一些方法，相信大家看了后也多少有些了解了，不妨试试呢。
产后减肥的原则
1、观念正确。产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。
2、循序渐进。产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。
3、食疗与运动相结合。单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务，补充营养肯定是第一位的。在这过程中，合理搭配饮食，在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动，顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。
产后减肥的禁忌
1、产妇减肥不宜喝茶。产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。产妇分娩以后体力消耗很大，气血双虚，产后应卧床休息，以利体力恢复。多进汤汁类饮食，以增加乳汁的分泌。另外，茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神振奋，不易入睡，影响产妇休息和体力的恢复，同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。所以产妇产后不宜喝茶。
2、产后减肥最忌束腰。爱美是女人的天性，很多年轻母亲尤其关注自已的体形变化，并以为产后束紧腹部，有助于体形的恢复，殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦。年轻妈妈会在产前就准备好了腹带和健美裤。孩子刚生下来，就将自已从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都很困难。当身体能恢复运 动时，便换上了健美裤，紧紧地绷在身上，希望自己的体形能早日恢复。可偏偏事与愿违，这样不仅没能恢复苗条的体形，还患上了讨厌的痔疮。患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫，进而妨碍了腹腔器官的血液循环，出现腹胀、消化不良和便秘所致。得了痔疮的年轻妈妈有很多，殊不知痔疮仅仅是危害之一。
3、产后减肥不宜针灸。有意通过针灸减肥的新妈妈们，应该在给孩子戒奶以后再尝试，因为针灸减肥需要配合饮食调理，比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉，但对于还处于哺乳期的女性来说，这样做可能会影响乳汁的营养成分，所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。
剖腹产产后多久减肥比较好，需要注意什么？
生产已经有一周了，是进行的剖腹产手术，现在身体有些走样，想要进行产后的恢复，请问刨腹产多久后才可以开始减肥？有什么好的减肥的方法？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：根据你提出的问题，剖腹产之后减肥还是有很多的注意的，因为女性的生产是对生殖系统损伤比较大，需要进行一定的调理之后才能进行减肥的，否则会严重影响女性的身体健康。建议您剖腹产手术之后还是要在半年之后在进行产后的恢复，否则在产后过多的体力减肥和运动会对身体有很大的伤害，在产后要控制饮食的搭配，要保持营养，适当的运动是可以的。
产后怎么减肥,产后减肥需要注意的5个要点
很多女性在怀孕之前是小蛮腰，但是在生产之后腰围疯狂地增加，这是由于皮肤在怀孕时受到拉扯，产后皮肤就会变得松弛再加上大部分女性在坐月子的时候摄取过多的营养，造成脂肪在身体的积累，最好只能看着自己一天比一天胖却毫无办法。那么产后应该怎么样瘦身才健康不会影响孩子呢？产后减肥又需要注意些什么呢？
1、月子期间不宜减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复。为了母婴健康以及孩子能有足够的奶水，无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
坐月子期间重要的是营养均衡，虽然可能体重可能还会增加一点儿，但是在哺乳期内人体的体重的增加大部分是因为其中储存的水份。等断奶后，才是减肥的关键时刻。
不过要注意的是，即使要营养均衡，但是也不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那只会给日后的减肥加重负担。
2、不要过早运动
在产后的六周内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满六周且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了，例如刚开始可以选择转呼啦圈、伸展运动，同时散步跟慢跑这种有氧运动也比较有利于脂肪燃烧。
当然，一些简单的减肥操也是能帮助妈妈们产后瘦身的。
扭腰
1、双脚打开到比肩膀宽，膝盖放松，双手插腰。
2、上半身固定不动，将骨盆向左右摇摆。
要点：要尽量用力且幅度大一点。
功效：可以有效刺激体干周围的肌肉，帮助塑腰，还能预防腰痛。
转体
做法：
蜿蜒双膝坐正在地上，指头交叠反握，巴掌朝外，手臂程度蜷缩。
上半身及两手臂向右边微微改变，膝盖则朝左边倾倒，保持2—3秒，而后反位置反复做5次。
3、不要摄取过多热量
通常在生育过后，身体营养缺失很严重，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。但是，吃多了只会会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。
同时，在产后可以搭配一些均衡的饮食，这样有利于妈妈瘦身的顺利进行。但记住饮食中必须要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，比如鱼、瘦肉、蛋、奶等，以保证宝宝和新妈妈能够摄入充分的营养。
4、不要轻视肥胖
很多人认为产后发胖是理所当然的事情，就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话，你就没有动力减肥，好身材离你就会更远一步了。
5、保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最轻松方法。良好的睡眠不仅能让人容光焕发，而且还能燃脂瘦身。但是睡眠不足很容易就会引起各种各样的问题。然而，新生儿的出生通常都会打扰妈妈的作息。为了保持充足的睡眠，建议分担照顾新生儿，不要把所有事情自己揽上身。
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