大笑瑜伽法,抗癌又除病

导读： 1、大笑瑜伽预备式：林中步行 2、大笑瑜伽进行式：学习动物的表情 3、大笑瑜伽结束式：调整呼吸

　　大笑瑜伽起源于1955年，是由一位印度医生，为了缓解患者的痛苦而发明出来的。这名医生发现笑可以消除疼痛这一作用，并且还融进了瑜伽的腹式呼吸和冥想。在2006年，大笑瑜伽被介绍到了日本，仅仅3年的时间，就在日本全国普及，现在在日本各地，一共有40个左右的爱好会。被称为“喜欢笑”的日本关西地区更是盛况空前，至少有7个这样的俱乐部在活动。

　　印度的大笑瑜伽，是模仿动物的表情作为特点的特殊瑜伽方式，最可以迅速激发人们的大笑细胞，可让人们大笑不止。据说，德国是世界上最不爱笑的国家。由于长期的情绪压抑，因此德国政府就很严肃地引进了印度的大笑瑜伽，并在很短的时间内成为风尚流行开来。目前，在我国深圳地区，也出现了爱笑俱乐部，目前大约已有3000人参与其中。

1、大笑瑜伽预备式：林中步行

　　大笑瑜珈也是运动，所以在做大笑瑜伽前也一定要进行热身。爱笑瑜伽的场地通常是在氧气丰富的树林中，因此，在树林中慢走就成为了大笑瑜伽的热身方式。大约步行时间是在10~30分钟，边走路边拍手，于此同时还要不时地做深呼吸，这样做的目的，是为了让情绪和身体都彻底放松下来，为后面的练习做准备。

　2、大笑瑜伽进行式：学习动物的表情

　　在瑜伽师的指导下，活动面部的肌肉，之后，模仿瑜珈师的动物表情，如老虎、狮子、猿猴等动物。印度大笑瑜珈一共包含24个不同的表情，这些表情本身看上去就很滑稽有趣，即使是有些拘谨的人，只要跟着瑜伽师的样子做，就能自然而然地沉浸其中，很快就能听到树林中快乐的笑声。

3、大笑瑜伽结束式：调整呼吸

　　在一场酣畅淋漓的大笑之后，面部肌肉松弛了好多，也流出了很多汗水，心情也舒畅了很多。与其他的瑜珈相同，大笑瑜珈一样有预备式和收式。此时，大家慢慢收起笑容，调整好呼吸，边在森林里散步，边大声告诉自己说“我们是世界上最健康的人”、“我们是世界上最快乐的人”。等心跳和情绪慢慢恢复平静后，大家便可带着轻松愉悦的心情各自离去。

　　最爱笑的人往往最长寿，除了在大笑瑜伽中放声大笑，别忘了在日常生活中同样要有一颗积极开朗的心。

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