导读： 泰国： 辣辣辣 加速脂肪分解 巴西：黑豆饭 加快消化治浮肿 马来西亚：香料姜黄 脂肪小斗士 匈牙利：腌制蔬菜 减去多余脂肪 南非：路易 波士茶 吸脂减肥抗衰老 墨西哥：丰盛午餐 让热量得到充足燃烧 荷兰：美味鲱鱼 抵制激素引起的过量进食 波兰：家里的美味 更低的热量更健康的身体
相信不少MM在为减肥而烦恼，每天大量的运动实在不想坚持，那么不如从每天的饮食上面入手吧！下面为大家介绍各个国家的特色食品，不仅美味，最重要是可以减肥哦！
泰国： 辣辣辣 加速脂肪分解
泰国菜可谓是世界上最辣的菜品。辣椒中含有丰富的维生素C，能够促进消化吸收，加快新陈代谢，其所含的辣椒素能够加速脂肪分解。另一方面，据研究表明，很多人长得过胖其实是因为在进食的时候吃得太快，不能达到很好地消化吸收效果，食用辛辣的食物可以减慢进食速度，并且向大脑传递“足够”的信息，降低食欲，从而起到减肥的功效。
巴西：黑豆饭 加快消化治浮肿
黑豆饭是巴西的传统美食，正是因为这一食物让巴西人保持着比较健美的身材。其做法也非常简单：将米饭装盘，舀一勺豆子盖在饭上。还可以根据自己喜好，铺上一些绿叶菜或其他喜欢的食物。米饭和豆子都是低脂肪，高纤维的食物，不会对身体造成负担，日常当作正餐食用具有很强饱腹感，可以减少食物的摄入量，同时煮烂的豆子还能够帮助提高消化功能，治疗浮肿。
马来西亚：香料姜黄 脂肪小斗士
姜黄，一种香料，类似生姜，但是没有辣味，生长于马来西亚。姜黄可是一个强有力的脂肪斗士：据研究统计，一个人摄入大量高脂肪食物后再摄入少许姜黄，其体重会不会出现显著增加，黄姜能够抑制脂肪组织的生长，燃烧掉身体不需要的多余脂肪。所以，在炒菜和煲汤的时候加入少许姜黄对于减肥有意想不到的效果哦！
匈牙利：腌制蔬菜 减去多余脂肪
匈牙利人非常喜欢腌制的食物，像黄瓜、青椒、卷心菜等，其实这些食品可以帮助你减掉多余脂肪，保持苗条身材，因为里面含有醋。醋酸是醋的主要组成成分，越来越多的事实证明，醋酸可以减少人体内的脂肪，有助于降低血压、血糖。在平时吃饭的时候可以适当的加入一些腌制食品，这样就可以在不知不觉中瘦下去哦！
南非：路易 波士茶 吸脂减肥抗衰老
南非国宝茶路易波士，是南非独一无二的纯天然草本植物，因此全世界只有南非才有产出。路易波士茶，是一种红茶，可以很好地吸收体内脂肪，起到明显的瘦身效果，而且因为其本身带有甜味，所以不需要加糖，可以更少地摄入热量。此外，路易波士茶还有很强地抗衰老功效，多喝可以养颜美容哦！
墨西哥：丰盛午餐 让热量得到充足燃烧
在中国，大多数人每天吃的最丰盛的一餐是晚餐，但是墨西哥人却将这一餐放在中午，其实这样更有利于控制体重，起到减肥的效果。每天的主餐是一个摄入大量热量和脂肪的机会，如果在下午五点之后热量将不会得到很好地消耗，就会囤积在体内，最后导致身材越来越胖。所以应该将主餐尽量提前，中午是一个比较合理的时间，既能保证一天所需的营养，又能充分消耗掉多余的热量。
荷兰：美味鲱鱼 抵制激素引起的过量进食
荷兰人非常喜欢吃鲱鱼，他们一般会将鲱鱼腌制后当做零食来吃，或者和洋葱、腌黄瓜一起夹在软面包里面当做午餐食用。鲱鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，可以很好地缓解压力，减少体内的压力皮质醇激素。何为皮质醇呢？这是人体内的一种应激激素，在压力状态下帮助人体做出有效反应，而一旦压力过大时，皮质醇就会产生负效应，让我们食欲增加，体重上升，血糖升高。有的人其实并不是身体需要而食量大增，而是皮质醇在作祟。平时可以多吃点鲱鱼等深海鱼类来降低体内的压力皮质醇，使体重回复正常。
波兰：家里的美味 更低的热量更健康的身体
波兰人非常愿意在家里面吃饭，因为他们知道家里的食物相较外面而言热量更低，更有利于保持身材的苗天和身体的健康。各位MM不妨尝试着在家做一些美食，就用我们上面介绍的一些食物，既可以自己动手享受做菜的乐趣，还能够节省支出，当然最重要的是可以帮助我们瘦身，何乐而不为呢！
不节食的减肥方法,合理搭配更易瘦
对吃货来说，节食减肥是痛苦的，而且不利于坚持，还容易反弹。所以，下面小编要给吃货分享的就是不用节食的减肥方法，合理搭配食物，不仅不长肉还能快速减肥。
无需节食也能瘦身成功
减肥食物不是所谓的”负卡路里食物“，而是吃了之后让血糖波动幅度不太大的低GI食物，这样能让你保持更长的饱腹感还是身体有机会消耗脂肪。
在减肥时，可以选择富含膳食纤维且热量相对更低的主食（比如：藜麦、糙米）替代白米饭和白面，这样能保证血糖不上升得过快，对于需要长期控制体重的朋友很有好处。
鸡胸肉
鸡胸肉蛋白质含量24.6% 几乎每个开始接触健身减肥的伙伴，都会经常听人提起鸡胸肉，鸡胸肉的口感虽然不如其他肉类的食物，但其高蛋白且价格实惠，是当仁不让的减肥食物之首。很多人在减肥期间吃鸡胸肉，这样无需节食也能瘦身成功（注意不过度烹饪）。
驴肉
蛋白质含量21.5%。驴肉口感好，是典型的高蛋白质、低脂肪食物，胆固醇含量也不高，适宜减肥期间食用。想减肥无需节食也能瘦身成功，适量增加蛋白质的摄入能使人饱腹感更持久，且保有良好的精神状态。
牛油果
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性。含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，牛油果富含纤维，其水溶性纤维可调节肠道机能，加快肠道蠕动。减肥无需节食，靠牛油果这种减肥食物也能瘦身成功。
豆汤
汤水可以非常轻易地填满你的胃，更容易给你带来饱足感。尤其是煮豆子的汤，含有大量的纤维和抗性淀粉，可以缓慢地被释放，成为血液中流动的血糖，因此，可以维持很长时间的饱足感。一碗豆汤只含有150卡路里，而且一旦进入胃部，纤维和水就会给胃部的神经接收器饱足的信号，并且持续很长时间。
希腊式酸奶
希腊式酸奶（Greek Yogurt），是羊奶做的，应该属于过滤的酸奶，也叫酸奶乳酪。哈佛大学的一项长达20年的饮食研究，对120000人进行了跟踪观察。研究发现，酸奶是最好的纤体食物。那些饮食中含有更多蛋白质的人更容易减肥成功。而同时，雀巢营养研究机构的研究员们发现，乳制品的蛋白质可以增加饱足感，而且保持血糖水平更长时间。而希腊式酸奶是一种先发酵，再将乳清分离的酸奶，比一般酸奶含有两倍的蛋白质和更少的糖分，可谓是绝佳的减肥食物。
给酸奶里加上一些一些富含纤维的食物吧，比如蓝莓、草莓（一杯加上8克左右），或者一些高纤维的谷物制品（一杯加上9克左右）。这些食物除了可以为酸奶的美味加分，还可以帮助你更好的吸收并带来更持久的饱足感。
减肥无需节食,这些美食让你“享瘦”不停
既想减肥又想享受美食，怎么才能够一举两得呢？很多MM为了能够拥有好身材，都会采取节食的方式，其实无需节食，只有正确合理的进行饮食，一样可以边享受美食边减肥，下面就给大家介绍些有利于减的食物。
1、减肥水果，葡萄柚和苹果
有些人认为减肥时应该避免吃过多水果，原因是水果含糖量其实超出我们想像。但这研究发现多吃水果的人（整个水果而非果汁），比吃很少或完全不吃水果的人，体重增加较少。因为葡萄柚和苹果含有大量的水分和纤维，能使你感到饱足却不会增加很多卡路里。
2、每天一杯葡萄酒
科学研究认为葡萄酒的确有益健康，因为肝脏会分解酒精并提供额外的能量给心脏，喝下一杯120卡的葡萄酒，大部分的卡路里是会被燃烧掉而不被吸收。但啤酒、烈酒…并不在其中，也请勿以此作为藉口，饮酒过量，并不会变的更瘦，甚至影响健康。
3、多摄取膳食纤维
长期缺乏膳食纤维，除了容易便秘、堆积宿便，还会因为毒素累积而影响面容，面疱滋长、面色黯淡皆有可能发生，不过更严重的则是会提升罹患大肠癌的风险。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维普遍存在于全谷类及蔬菜、水果中，三餐主食至少有一餐，以全谷类取代精制白米，才能补充足够的纤维素。
4、坚果
这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得（人体同时获得两种营养物质），何乐而不为呢？
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