导读： NO.1：李子+豆浆 李子豆浆汁 步骤： TIPS： 注意事项： Tips： NO.2：李子+番茄 李子番茄汤做法： 原料： 步骤： TIPS：注意事项
NO.1：李子+豆浆
豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。若富含高纤的豆浆和有丰富维C及纤维的李子一齐打成汁来喝，那减肥去水肿效果就更佳了！
李子豆浆汁
材料：李子3个；蜂蜜适量；豆浆半杯；冰块数粒
步骤：
1、去掉李子的皮及核。
2、将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。
3、加入冰块搅拌10秒。
4、最後加入李子搅拌40秒即成。
TIPS：
在果汁中加入少许柠檬汁，酸酸甜甜，味道更佳。
注意事项：
李子属于一种偏酸性的水果，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。但是，由于李子是酸性食品，不宜过量食用哦！另外，用李子来代替零食的话还能帮助抑制食欲和保持体内血糖水平的稳定，对减少热量摄入有非常大的帮助。
Tips：
李子不要同蜂蜜、雀肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鸭肉同食，否则会损五脏。也不要同赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食，否则食物中毒。${FDPageBreak}
NO.2：李子+番茄
李子和番茄都是低卡路里的水果，将两者结合起来，减肥效果可是能加倍的！尤其是将两者来做汤，营养素和减肥成分更容易让人体吸收，能达到更好的减肥效果。下面就来教大家做李子番茄汤。
李子番茄汤做法：
原料：
紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许；
步骤：
1、番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用；
2、热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊；
3、再加入清汤拌匀，大火煮开；
4、转文火继续煮5分钟；
5、加盐、胡椒粉调味，再切些紫李子果粒和罗勒碎，加到汤就可以食用了。
TIPS：注意事项
1、这个汤不要久煮，否则能破坏其中的营养物质；
2、轻度消化性溃疡的人，可以省略到汤里的李子；
3、如果要补充番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分，要挑选颜色深红的、或是橙色的，而不是粉红色的或浅黄色的。
快速减肥食谱,3款白菜减肥食谱清肠又瘦身
饮食减肥是非常受欢迎而且副作用小的减肥方法，其中大白菜减肥食谱就很受欢迎。大白菜可以促进肠胃的蠕动，还有丰富的膳食纤维所以是减肥人士非常热衷的减肥方法。
美味白菜减肥
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
凉拌白菜
白菜洗干净之后，将菜叶和菜帮分开，分别顺丝切，胡萝卜去皮，切成细丝，芹菜根切成小片，将白菜，胡萝卜，芹菜分别放入水中焯熟控水，生粉中加入热量开水搅拌均匀倒入菜中，加入事先用花生油同花椒，姜丝爆香的香油，搅拌均匀就可。
凉拌白菜，营养丰富，用凉拌的方式可以保留菜中大部分营养，而且做法简单，吃起来口味也是相当不错的。最适合减肥中的人经常晚餐吃了。
但是在在做凉拌白菜的时候要注意切丝，同时在焯烫的时间不宜过长，否则影响口味。
糖醋白菜
买来的白菜，洗干净之后，用手撕成小片。瘦肉切成丝，加入淀粉，白糖，黑醋搅拌均匀备用。青椒，红椒，分别切成丝备用。
油热之后，加入搅拌好的瘦肉，加入白菜爆炒，等菜变色之后加入青椒丝，红椒丝爆炒。菜变色之后，适量加点盐，搅拌下就可出锅。
糖醋白菜，酸酸甜甜很好吃，而且营养丰富，钙质，粗纤维，维生素，各种元素的含量都是多，营养丰富，但热量是相当低的。多吃有利于减肥。
白菜炖猪肉
这是东北有名的家常菜，猪肉以五花肉为主，或是乱炖，或是精炒之后在炖。肉烂，菜烂之后就可食用。营养丰富，好吃又下口，只是在吃的过程中要先将汤中的油过滤掉。
大白菜不仅能减肥，同时大白菜的钙质含量也是非常丰富的，由其是对于那些平常不喜欢吃钙片，喝牛奶的人来说更是最好的补充钙质的方法。对于减肥人士来说，如果节食减肥最怕的就是因为营养不良，引起的缺钙问题了。
4款豆芽减肥食谱,让你快速瘦身瘦不停
如果你尝试了很多种减肥方法仍不见效果，不如来看看目前风靡日本的豆芽减肥法吧！下面就教你自制豆芽减肥食谱，快速瘦身的效果很惊人哦，抑制你的零食欲望。
豆芽中含有丰富的食物纤维，多吃豆芽有助于润肠通便、防止便秘，另外豆芽还能抑制血糖值，防止糖分变成脂肪储存在体内，因此豆芽是一种很好的减肥食材，每餐细细的咀嚼豆芽还能在无形中增加饱腹感哦。
辣拌豆芽炒韭菜
材料：豆芽、韭菜、酱油、豆瓣酱、胡椒、芝麻油
做法：
1、把豆芽的根须摘掉。韭菜切成约4cm长。酱油、豆瓣酱、胡椒、芝麻油混合。
2、往锅里倒入3杯水和1小勺盐，然后放入豆芽。水煮沸的5~6分钟后，盖上锅盖，把豆芽煮软。
3、把韭菜放进2里，轻轻搅拌，稍煮一会儿就把豆芽和韭菜都捞起来。再用豆瓣酱、芝麻油搅拌均匀即可食用。
韩式豆芽拌豆苗
材料：豆苗、豆芽、盐、蒜、砂糖、醋、芝麻油、白芝麻、辣椒丝
做法：
1、切掉豆苗的根，摘掉豆芽的根须，往热水里加入少许盐，把豆苗和豆芽放进去煮，煮开后就捞起来。
2、把大蒜弄碎再加入醋、芝麻油、辣椒丝等调味料。
3、在食用前把煮好的豆芽和调好的酱搅拌混合在一起，撒上芝麻和辣椒丝就搞定了。
韭菜豆芽炒鸡蛋
材料：韭菜、豆芽、虾米、鸡蛋、汤料粉、沙拉油、盐、胡椒粉
做法：
1、把虾米放进水（2大勺）里浸泡约10分钟后捞起后剁碎，不过浸泡虾米后的水不要倒掉，先放在一边。把韭菜切成约5cm长，再把豆芽洗干净后放在一边。
2、在平底锅上倒入一点油热锅，然后把虾米放进去，用强火炒至有香味飘出，边炒边把鸡蛋打进去，一边快速地翻炒。
3、最后将韭菜、豆芽、汤料粉、浸泡过虾米的水放进锅里一起炒，最后加上盐、胡椒等调味即可。
日式豆芽沙拉
材料：豆芽、红辣椒、白芝麻、芝麻油、醋、酱油、盐、砂糖
做法：
1、把豆芽洗净后放进热水里泡5秒左右，然后摊开放在沥水篮中，等冷却后把豆芽移至普通的碟子上。
2、横切红辣椒，去籽。
3、再热锅，放入红辣椒和芝麻油、盐、砂糖，煮一会儿之后放入豆芽，最后撒上芝麻就能吃了。
本文Hash：23a46b835ad822f05cc7fd57722a9f3f8106e702
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
快速产后减肥方法,4款产后瘦身食谱还你S曲线
产后的新妈妈出了有了对于新生命的欢迎和开心之外，对于自己走样的身材也会感觉很烦恼，那么如何瘦身最快最健康还不会危害到母乳呢？减肥达人推荐产后恢复减肥方法，四款食谱轻松还你S曲线。产后减肥瘦身餐女人天生都爱美，也喜欢穿漂亮的衣服把自己打扮的美美的，但是生完孩子后，身材多少都会出现走样的问题，那么想要减肥的话可能就没有之前那么简单了，不过也不需要你特别的去运动，只需要在家带孩子，并且搭配上食谱，一定可
-
减肥首选饮食法,,一周减肥食谱快速瘦身
最快的减肥方法除了手术就是饮食。手术对于大多人而言是个备选。因此，饮食就成为快速减肥的首选。今天我们来看一款一周减肥食谱，教你快速瘦身。周一瘦身食谱早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克，免费汤晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克，免费汤周二瘦身食谱早餐：豆浆400克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜中餐：尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭100克晚餐：肉片炖海带，馒头（
-
春季减肥食谱,5款柚子减肥食谱吃出新意又瘦身
生活中，柚子味的饮料，西柚这些大家吃的比较多。但是，柚子减肥大家又试过吗？今天，小编就向大家介绍柚子减肥方法，让大家不用节食照样能轻松减肥。柚子减肥食谱一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用。2、锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁。3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下
-
有哪些方法能快速减肥瘦身?极速瘦身食谱,一周减7斤
我们一直主张应该控制减肥速度，对自己的减肥过程应该有个计划，有步骤的在保证健康前提下逐渐减轻体重。在这里小编将会为大家介绍一套真正有效地极速瘦身减肥食谱，号称是一周可以瘦7斤哦。至于健康方面，也不用担心，都是确保安全可靠的食物。1、早餐正常吃，不要吃的油腻例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量
-
三天减肥食谱,快速瘦身easy
日常生活、工作中，不觉发现自己已经悄悄长肉。编辑为你带来3日快速减肥食谱，让你轻松吃出轻盈好身材。第一天：糙米饭提供能量促进吸收早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。减肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿，能消除
-
一周减肥食谱,饮食瘦身快速甩肉
最快的减肥方法除了手术就是饮食。手术对于大多人而言是个备选。因此，饮食就成为快速减肥的首选。今天我们来看一款一周减肥食谱，教你快速瘦身。周一瘦身食谱早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克，免费汤晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克，免费汤周二瘦身食谱早餐：豆浆400克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜中餐：尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭
-
快速减肥食谱,巧吃西兰花减脂瘦身
快速减肥食谱，男性减肥很多人会选择运动或者健身达到瘦身的目的，其实饮食的合理搭配也是非常重要的哦！男士快速减肥食谱应该怎么安排呢，日常生活中你们知道哪些男性科学减肥食谱呢？不了解的朋友们快来看看小编给大家搜集的这些营养减肥食谱吧！快速减肥食谱西兰花减肥食谱让你轻松享瘦相信许多的男性朋友们都经常吃西兰花吧，你们知道西兰花除了富含维生素之外，还有其他的什么功效吗？常吃西兰花还对我们的肌肤有帮助，能够延
-
喝蜂蜜能减肥吗,2款蜂蜜减肥食谱甜蜜瘦身
喝蜂蜜能减肥，大家可能总是听到说白醋和蜂蜜加一起可以减肥。这是一种喝蜂蜜减肥的方法，今天，小编再给大家介绍两种喝蜂蜜的减肥的方法。1、蜂蜜+绿豆汤材料：蜂蜜一杯，绿豆50克，水约2000CC作法：50克绿豆加入2000CC水中，架锅，放火，烧开约锅里的水还有1500CC时，停火，放温，滤去绿豆只喝汤。一个星期可用二到三次为宜。2、蜂蜜+绿茶材料：蜂蜜、绿茶一杯绿茶不要泡的太浓，不然会苦，蜂蜜加入量
-
初夏饮食减肥,最快速瘦身食谱大推荐
初夏饮食减肥，最快速瘦身食谱大推荐。随着气温的回暖，初夏的感觉越来越浓烈。即将进入夏季，在这个春夏交替的季节想减肥适合吃什么呢？想要快速减肥肯定离不开快速减肥食谱，下面就让营养师来教你如何制定适合初夏的快速减肥食谱吧！1、饮水：想要减肥每天都要保证补充6～8杯的白开水，如果嫌白水无味不好喝，那么也要远离那些不健康的碳酸饮料，可以换成绿茶这样的健康茶饮品，并且还需做到在睡觉前不吃任何食物。2、乳制品
-
4款香蕉减肥食谱让你快速瘦!
香蕉减肥方法香蕉性寒，不太适合体质比较寒的女生来吃，另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉虽然排毒瘦身效果都非常棒，但是不适合空腹吃，因为香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃的话，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，所以想要减肥也不能空腹吃，最好是在饭前吃，早餐最好不要用香蕉来做早餐，不过晚餐倒是不错，也可以搭配一些新鲜的蔬菜水果来吃，瘦身效果会更快。香蕉减肥食
-
五种冬季减肥食谱，帮助你快速减脂瘦身
寒冷的冬季，我们总是想要吃得饱饱的，然后钻进温暖的被窝里，一边吃着高热量的零食，一边玩着手机看电视。这样的日子虽然惬意舒适，但是时间一长我们就会发现我们的体重在一路飙升。因此，冬季结束后我们会发现很多人都发胖了。那么冬季就注定变胖的吗？其实不然，今天来给你们介绍一些冬季减肥食谱，让你们能够快速减脂瘦身。一、冬季减肥食谱之洋葱。我们可不要小看这个老是呛得你泪流满面的“坏东西”，它的刮油能力可是相当的
-
怎样快速减肥不反弹,两大减肥食谱帮你健康瘦身
如何快速减肥不反弹？豆浆是中国传统的饮品，不仅可以快速减肥，也有着美容养颜的功效，对于快速减肥方法，也是有着显著的成果。今天编辑就和大家分享怎样喝豆浆减肥，让你瘦身美肤两不误。一、豆奶白汁意大利粉如何快速减肥不反弹？材料：意大利粉100克、豆浆150毫升、生鸡蛋1个、奶酪粉1勺、洋葱半个、培根3片、蒜末少许、盐和胡椒粉少许。做法：①将意大利粉用开水焯熟后捞起，隔掉水分，并加少许的橄榄油搅拌一下
-
鸡蛋牛奶汤,春季2款快速减肥食谱
快速减肥食谱一：小松菜鸡蛋牛奶汤材料：小松菜，生鸡蛋，盐，牛奶，橄榄油。做法：将这些小松菜清洗干净，格调水分。将牛奶倒在锅中，煮熟，放入小松菜，鸡蛋，煮开之前放在碗中，最好加一些橄榄油拌匀。功效：据分析，小松菜是一种高钙和维生素A、B、C的蔬菜，口感好，日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜。而牛奶和鸡蛋帮助我们补充适当的蛋白质和钙质，保证在减肥之余控制营养均衡。快速减肥食谱二
-
春季粗纤维减肥食谱快速瘦身秘诀
一、如果你常为便秘所苦，请这么做：这是因为肠内的坏菌增加，粪中所含水分几乎全被吸收所致，时间愈久，粪便愈变愈硬，于是就形成了便秘。优格中常见的比菲德士菌可抑制坏菌滋长，使好菌增殖，避免水分被坏菌吸收，并促进肠胃蠕动，帮助排便！所谓加速排便，亦指排便量增加的意思。食物纤维正有可以消化肠内食物，增加排便量的功能喔！虽然比菲德士菌也有加速排便的效用，但其力量仍然不够，最终的得力帮手
-
7天快速减肥法,有效一周瘦身食谱
7天快速减肥法，七天作为一个周期，只要掌握科学的生活方法，短期减肥成功不是梦！粥是很多mm都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做还可以瘦身和美容。7天快速减肥法七天减肥计划有效一周瘦身食谱【早餐要吃得好】早餐篇一、绿豆薏苡仁防痤汤材料：绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克制作方法：1、将材料全部洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。2、每日3～5次
