导读： 提升代谢——海带芽 阻脂储存——黄瓜 高饱足感大——西红柿 低糖抗氧化——甜椒 饱腹感强——苹果 甜甜低热量——草莓 酸甜减脂——菠萝 超强维生素c——猕猴桃 高胶质纤维——黑木耳 消肿新救星——冬瓜 多纤维又低卡——甜橙 营养价值高——榴莲 膳食纤维爆表——番石榴 低糖低热量——无花果 注意事项：
对于吃货们来说，减肥时最痛苦的是什么？那就是难抵美食的诱惑，想要减肥又管不住嘴那该怎么办呢？最好的办法就是不要停止吃，但是选择吃的东西上要选择低热量的有利于减肥的食物，下面小编就为各位减肥人士推荐各种有利于减肥的最佳食物，让你边吃边瘦。
提升代谢——海带芽
海带芽含有大量的矿物质、维生素、纤维素、钙、钾、碘。其含有的褐藻酸可结合小肠内多余的钠排出体外，有助舒缓高血压；另外含有墨角藻甾醇还能将多余的胆固醇排出体外。最大的优点是，海带芽的热量低，作为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。
阻脂储存——黄瓜
黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质，这种物质可以抑制糖类物质转化为脂肪，让摄入的糖类没有机会变成脂肪堆积。加上其含有丰富的纤维素，有促进肠道蠕动的作用。另外黄瓜的热量还非常低，每100克黄瓜只含有15大卡的热量。因此在减肥期间多吃也不用害怕发胖。
高饱足感大——西红柿
西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。此外，西红柿还富含食物纤维和果胶，它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。
低糖抗氧化——甜椒
甜椒口感香甜，爽朗脆口，色泽丰富，有不逊于水果的维他命C，是非常适合生吃的蔬菜，此外热量较低且营养丰富，故具有性温燃脂、解毒消食、降脂减肥的作用，适宜减肥期间食用。
饱腹感强——苹果
苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
甜甜低热量——草莓
草莓含有大量的膳食纤维，将草莓与酸奶混合着吃具有很好的减肥效果，也可以将草莓榨汁与酸奶混合饮用，能够很好的缓解饥饿感。
酸甜减脂——菠萝
含有丰富的菠萝蛋白酶菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
超强维生素c——猕猴桃
含有非常优异的食用纤维源猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。
高胶质纤维——黑木耳
黑木耳在煮熟以后，大约含80%的水分，剩余的是果胶、多糖、蛋白质，所以黑木耳是属于“填饱肚子又没热量”的一类，此外还可以治便秘，帮助身体排出毒素，让皮肤更有光泽。
消肿新救星——冬瓜
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、 化痰、解渴等功效，亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。此外还不含脂肪，并且含钠量极低，不过维生素C的含量较高，每百克含有16毫克，故冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
多纤维又低卡——甜橙
橙子含有丰富的天然糖分，既多纤维又低卡，，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，加之橙子富含纤维，多食有助于排便，能减少体内积聚毒素，尤其在经期的时候食用，还能帮助身体排出大量的毒素。
营养价值高——榴莲
榴莲的营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品，加上榴莲的淀粉质丰富，脂肪含量低，如果用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果。同时，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果！
膳食纤维爆表——番石榴
番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是经期女性的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶还能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。
低糖低热量——无花果
无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。加上无花果的热量很低，100克无花果的热量才59千卡，经期女性根本不用担心热量过多。
注意事项：
经期女性应该要多选择性温而不寒的水果，而不是选择燥热的水果，避免引起经血过多，不但不起到减肥瘦身的作用，还会影响自身的身体健康。虽然经期总让人很暴躁，但再暴躁也不要将自己的减肥黄金期给快进掉哦~多吃以上介绍的水果，一定会帮到你减肥的。减肥期间吃什么更能快速减肥,,这里告诉你答案
对于吃货们来说，减肥时最痛苦的是什么？那就是难抵美食的诱惑，想要减肥又管不住嘴那该怎么办呢？最好的办法就是不要停止吃，但是选择吃的东西上要选择低热量的有利于减肥的食物，下面小编就为各位减肥人士推荐各种有利于减肥的最佳食物，让你边吃边瘦。
提升代谢——海带芽
海带芽含有大量的矿物质、维生素、纤维素、钙、钾、碘。其含有的褐藻酸可结合小肠内多余的钠排出体外，有助舒缓高血压；另外含有墨角藻甾醇还能将多余的胆固醇排出体外。最大的优点是，海带芽的热量低，作为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。
阻脂储存——黄瓜
黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质，这种物质可以抑制糖类物质转化为脂肪，让摄入的糖类没有机会变成脂肪堆积。加上其含有丰富的纤维素，有促进肠道蠕动的作用。另外黄瓜的热量还非常低，每100克黄瓜只含有15大卡的热量。因此在减肥期间多吃也不用害怕发胖。
高饱足感大——西红柿
西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。此外，西红柿还富含食物纤维和果胶，它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。
低糖抗氧化——甜椒
甜椒口感香甜，爽朗脆口，色泽丰富，有不逊于水果的维他命C，是非常适合生吃的蔬菜，此外热量较低且营养丰富，故具有性温燃脂、解毒消食、降脂减肥的作用，适宜减肥期间食用。
饱腹感强——苹果
苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
甜甜低热量——草莓
草莓含有大量的膳食纤维，将草莓与酸奶混合着吃具有很好的减肥效果，也可以将草莓榨汁与酸奶混合饮用，能够很好的缓解饥饿感。
酸甜减脂——菠萝
含有丰富的菠萝蛋白酶菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
超强维生素c——猕猴桃
含有非常优异的食用纤维源猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。
高胶质纤维——黑木耳
黑木耳在煮熟以后，大约含80%的水分，剩余的是果胶、多糖、蛋白质，所以黑木耳是属于“填饱肚子又没热量”的一类，此外还可以治便秘，帮助身体排出毒素，让皮肤更有光泽。
消肿 救星——冬瓜
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效，亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。此外还不含脂肪，并且含钠量极低，不过维生素C的含量较高，每百克含有16毫克，故冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
多纤维又低卡——甜橙
橙子含有丰富的天然糖分，既多纤维又低卡，，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，加之橙子富含纤维，多食有助于排便，能减少体内积聚毒素，尤其在经期的时候食用，还能帮助身体排出大量的毒素。
营养价值高——榴莲
榴莲的营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品，加上榴莲的淀粉质丰富，脂肪含量低，如果用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果。同时，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果！
膳食纤维爆表——番石榴
番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是经期女性的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶还能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。
低糖低热量——无花果
无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。加上无花果的热量很低，100克无花果的热量才59千卡，经期女性根本不用担心热量过多。
注意事项：经期女性应该要多选择性温而不寒的水果，而不是选择燥热的水果，避免引起经血过多，不但不起到减肥瘦身的作用，还会影响自身的身体健康。虽然经期总让人很暴躁，但再暴躁也不要将自己的减肥黄金期给快进掉哦~多吃以上介绍的水果，一定会帮到你减肥的。
吃什么减肥会更快？,这些食物你值得拥有
减肥期间吃什么才能既饱腹又不会增加脂肪？下面小编一一罗列了各种减肥食物，史上最全减肥食物，你值得拥有！让你吃完变身苗条美少女！
奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢！奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦！
香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了，作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
柳橙
柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
鸡蛋
冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白，比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少！
鱼肉
减肥不能吃肉？我们辛辛苦苦爬到食物链顶端，可不是为了来吃草的！更何况鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老！ 清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养，促进脂肪燃烧，每天最好吃一些哦！
糙米
如果身在美帝的中餐馆，当你问老板要一碗米饭的时候，你就会得到一碗淡黄色，口感有些粗糙，但是十分弹牙的米饭！没错，这就是在欧美健身界十分风靡的糙米，外号：“全能营养食物”！ 如果糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富，其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧，有效瘦身！
苹果
如果想减肥，肯定少不了苹果。苹果中所含有的果酸，能有效燃烧脂肪。除此之外，苹果中富含的纤维素，还能帮你清肠通便！
玉米
玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。
燕麦
众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。吃燕麦片不能加糖和牛奶，加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐进食最好，有助代谢。
圣女果
热量22大卡/100g圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃 对脂肪及蛋白质的消化。
芦笋
热量19大卡/100g低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此常吃芦笋能减肥。
胡萝卜
热量25大卡/100g一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。所以，对减脂瘦身也是十分有帮助的。
洋葱
洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌，能够增进食欲，有助于消化食物，而且洋葱中不含有脂肪，它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物，对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状，有良好的效果。
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