导读： 清除宿便的方法
我每天都会大便，宿便和我没关系？
这个想法大错特错哦！ 先一起认识一下什么是宿便吧！
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
如果你觉得宿便只是会引起腹部肥大，脸色暗沉这些小毛病，没什么大碍，那也是大错特错。宿便带来的危害远超你的认识。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
清除宿便的方法
目前市面上很多清肠茶，其实也可以看做是种清肠药物，长期服用都会有依赖性，扰乱自身排便功能。尽管很多女性都求助于清肠茶，但实在不宜长期服用。健康饮食和运动结合是最科学，也是治标治本的！
下面就具体介绍一种很有效的方法：
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ml（相当于一瓶矿泉水的量），温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
注意：1、喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
2、这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。
体验者感受：我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
注意事项：清肠不需要太勤，任何事都是过犹不及。最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
排便超有效的七大方法,清宿便刻不容缓
宿便是熟悉而陌生的语言，大家都觉得离我们很远，但事实并非如此。宿便就像我们身体里的其他废物一样，从我们小时候开始，它就处于不断积累的状态，偶尔也会排出来，但是我们永远不能排出来，但是它不断发挥着伤害我们身体的作用。宿便从哪里来，又从哪里去，对我们有什么影响？
宿便的三个问题:
1、宿便妨碍营养吸收，压迫小肠绒毛的活力和弹性。如果宿便使肠道不美观，即使吃了有益健康、营养价值的食物或基本套餐，养分也不能真正吸收，宿便不能排出或便秘的成员，身体也不能吸收健康食品的五分之一营养。每月消费的健康食品不能发挥最大的效果。
2、宿便膨胀发酵后，血液会引起疾病。小肠内宿便发酵膨胀后，产生的化学毒素污染血液，逐渐循环全身，引起酸毒症，同时加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。疲劳、脚底疼痛、睡不着的成员可能是宿便的原因。
3、宿便在不知不觉中变形。即使身体里有满满的宿便，也许没有注意到。它能扩大小腹，压迫内脏，改变腹部和脊椎的形状，是肥胖的重要因素。相信经常看到四十五岁以上的男性朋友的小腹支撑着，怎么减也减不下来吧。这样的人，小肠里至少藏着十公斤左右的宿便。
如何解决宿便问题:
现代人生活紧张，排便量不足，有便秘问题。一般上班族女性，一天的排便量可能只有100公斤，排便量与每天吃的食物不成比例。此外，有些人工作压力很大，甚至两三天都不能排便。
纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率。自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：
1、早上空腹喝水
每日起床后空腹喝下500CC。加盐的冷热水。如果是冷饮或水分，那么在肠胃空腹的时候，都会有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激的效果越好，建议不要加盐，以免高血压患者因为盐分中的金属离子造成肾脏的负担。
2、酸奶加绿茶粉
大罐酸奶加2茶匙绿茶粉，空腹时饮用。酸奶可以改变肠内细菌的生态，帮助益菌的生长，对便秘和膨胀者有效。绿茶粉含有大量纤维，也可以帮助肠胃蠕动，两者相加效果更好，建议没有肠胃不好的人不要空腹喝，以免腹泻。
3、苹果牛蒡汁
苹果加牛蒡汁，空腹饮用。苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，牛蒡中的粗纤维质则可增加便量， 建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。
4、芦荟汁
空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。芦荟中的单糖确实有助于肠胃蠕动，保持肠道内益菌丛的生长，但芦荟汁的制作过程中必须记住去皮，芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，引起腹泻。
5、适当吃些辣椒
在菜肴中加入适量的辣椒或辣椒酱，可以帮助燃烧脂肪。辣椒中有辣椒碱，只须吃上一两勺，它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号，导致食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢。进食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时，喝上一杯富含咖啡因的红茶，效果则更明显。辣椒还可以促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中说服脂肪细胞卸载，阻止脂肪堆积过多。这个减肥方法无需任何饮食规则做伴，因为辣椒碱刺激了内啡肽和血清素的生产，同时还会让你拥有一份好心情。
6、有机醋
有机醋、水果醋，加水稀释后空腹饮用有助于减肥。有机醋是由有机粮、有机糖、有机酒等 原料经醋酸菌发酵制成的。有机醋可以改变肠道中的PH值，也许可以改变肠道菌丛的生长，这个原理和乳酸菌一样。有机醋的主要成分是醋酸，具有很强的杀菌作用，对皮肤和头发有很好的保护作用。用加有机醋的水洗皮肤，可以吸收非常必要的营养素，使皮肤柔软，发挥增强皮肤活力的作用。燃烧脂肪的同时还能美容。
7、玫瑰茶:
每天一杯玫瑰茶，润肠通便玫瑰花含有丰富的维生素a、c、b、e、k、单宁酸，有助于改善内分泌失调，消除疲劳和伤口愈合。调节气血、调节女性生理问题、促进血液循环、美容、调节、利尿、缓解胃肠神经、防皱、防冻伤、美容。
清宿便最有效的方法 清宿便排毒吃它竟有奇效
正常情况下，我们每天都得排便，如果经常不排便的话，就会导致毒素长期停留在体内，这样会导致很多身体不良情况的出现。那么清宿便最有效的方法有哪些呢？带着这些疑问和小编一起来看本文吧。
你的肠道健康吗？如果你的肠道健康的话，那么每天都需要排便，现在很多人都不能够做到每天排便，宿便长时间在体内残留的话，会导致毒素被身体反过来吸收掉，这样下去，人的皮肤也会变得越来越差，脏腑器官毒素积累得也会越来越多。那么如何才能够清除体内宿便呢？吃什么能够清楚掉呢？
清除宿便的中医偏方
一、蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
二、苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。
做法：上述三种原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜适量。
做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。
五、猪油蜜膏
原料：猪油、蜂蜜各100克。
做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。
六、桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。
温馨提示：如果偶尔一天两天有宿便的情况，可以不必紧张，有可能和前一天吃的食物有关，但是如果长期都有便秘的困扰，经常排不出便，就需要警惕了，一定要及时让自己的肠道畅通起来，大家不妨试试上述的6种清除宿便的中医偏方吧！
宿便的产生三大问题
1、宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。
2、宿便胀气发酵后，会经由血液致病。小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便造成的。
3、宿便会不知不觉让身材变形。即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便。
结语：
以上就是小编大家介绍的一些关于清楚体内宿便的方法，你要知道宿便不除，身体难健康的哦。只要你能够将体内的毒素都排出来，那你的肤色也会变的好起来的哦。本文Hash：903f61acf1e6a679cbe2cc89e8cd4428f913acdd
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