相信很多吃货都有这样的烦恼，想吃零食，又怕长胖，特别是减肥的小仙女，在减肥期间，想吃零食又不敢吃零食，怕吃零食会耽误自己的减肥大业，要知道减肥可是每个女人的终身事业。有的小仙女的确会发现很多低热量的食品，但是往往这类食物并没有很好的味道，所以爱美又爱吃的小仙女是很难接受这类食物的，所以就更加坚持不懈的寻找其他零食，能够让自己满足口腹之欲的同时，又不会发胖。
当然了有的小仙女开会纠结于减肥药，但是又觉得太伤身了，不敢尝试。所以今天就来说说看，有什么又健康，又好吃，主要是低热量的零食可以吃呢？
第一就是话梅条了，以前超市里买小小一盒的话梅虽然涨了价，但是还好味道没有变。一小盒，如果吃的不频繁的话，至少可以吃小半个月，话梅的味道酸酸甜甜的，含在嘴里等待话梅条化开，味道浓郁起来，就会逐渐抵消想找其他零食吃的感觉。
第二个就不得不说枣夹核桃了，超级想吃甜食的时候吃一个，可以让人很有满足感，又健康又有饱腹感，岂不是很棒。
第三就是各种坚果，要找那种小包的，散装的，大罐散装的容易控制不住每次吃的量，动不动就吃多了，而且坚果放久了容易氧化，味道就没有那么好了。
第四就是牛肉干，虽然牛肉干价格上相对贵点，但是牛肉干作为零食还是很营养的，而且相当解馋的，一根可以嚼很久。
第五就是南瓜罐头，南瓜热量很低，而且容易产生饱腹感，味道也不错，很好吃。
最后，给大家推荐一种饮料，那就是蜂蜜百香果，夏天晚上，出去运动完，有的人会超级想喝味道酸甜又冰凉的冷饮，不过这可不是说一停下来就狂喝冷饮，最好是一般是跑完步半个小时，再做拉伸后，再会喝一些，用百香果加蜂蜜泡水，特别方便，主要是好喝又解渴。
可能有人会担心这样的问题，就是喝饮料会不会发胖。大家不要担心，一颗百香果加一小勺蜂蜜的热量，真的不高，是可以忽略不计的。就算有热量，平时少吃垃圾食品，相信会平衡回来的。
所以想吃健康营养，低热量，又好吃的零食，还是要自己去发现，自己去品尝，再加上自己平衡一下，也不怕偶尔的一些高热量。
多吃零食有哪些危害呢？,少吃零食健康多
多吃零食是不利于我们身体的，因为很多零食都是糖经过多或者防腐剂超标，吃多了会增加我们肾脏的负担。所以，我们要少吃点零食。那么，小编为大家解析多吃零食的危害吧。
容易导致孩子厌食偏食
零食吃多了，孩子就不喜欢吃饭了，因为零食的口味独特，非常香甜或辛辣，里面含有大量的味精等，所以不喜欢吃家常菜了。
养成乱花钱的坏习惯
零食吃多了，孩子往往会越吃越上瘾，有点钱就都买零食了，长此以往会让孩子养成乱花钱的习惯。严重的孩子还会产生偷窃行为。
给肾脏增加了负担
小食品的主要成份是淀粉，味精和香精，其中营养成份根本不能满足人体生长发育的需要，而且，各类“精”多是化工合成的工业产品，除了能增加食欲之外，对身体没有任何好处。例如，糖精是从煤焦油中提炼的，它除了有甜味之外，一点热量也没有，最后还需从尿液中排出，反而给肾脏增加了负担。
侵害人的身体
小食品中的色素虽然被说成是“食用色素”，但很少是天然的，而多数是化工合成的，它们的副作用会慢慢的侵害人的身体，使人产生慢性中毒。由于慢性中毒不易被发现，因此危害也就更大。如果食用了假冒伪劣的小食品，它的危害就更严重。
不符合卫生标准的小食品中的菌落指数严重超标
不符合卫生标准的小食品中的菌落指数（每计量单位细菌总数）严重超标，因此危害很大。到目前为止，我国已有多起因小食品和饮料导致儿童中毒事件，只是媒体很少给予揭露和报道。 由于小食品存在许多危害，所以国家已不再为小食品颁发“绿色食品证书”，包括“方便面”。
糖精过量
为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。
防腐剂超标
食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。
高热量吃出健康好身材,有效挑选高热量食物
如果为了拥有苗条的身材而把高热量食品视为垃圾，大可不必。最新科学研究发现，这些所谓的高热量垃圾食物其实也能帮助健康瘦身。
1、红肉：只要选肉正确，即使肉夹馍和肉丸也能帮助瘦身。
选择优质红肉
瘦的红肉对于那些想减肥的女性来说是个不错选择，因为它富含蛋白质和铁，人体需要较长的时间消化，也就是说，吃瘦的红肉不容易感觉饿，这样就不会在饭后吃太多零食了。
吃红肉的最佳方法是，选择那些带有97%瘦肉标签的绞细牛肉，每份这种牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。如果你想吃牛排的话，就尽量选择上腰肉或者丁字牛排。一般说来，吃一块一张扑克牌大小的牛排是最好的。
2、冰激凌：每天至少吃一份全脂奶制产品的女性，比不吃的增加的体重反而要小。
冰激凌没那么有害
虽然研究者们还没有完全确定这其中的联系，但是他们认为牛奶中含有的一种亚油酸能够帮助减肥。
每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其实是减肥最佳选择，它们中含有的维生素D，还能起到抗癌的作用。不管你是不是正在减肥，都应该让奶制品成为你饮食的一部分。但是不要吃太多了，全脂食品中确实含有饱和脂肪。最好每天只吃两份，如果你还想再吃，就要选择低脂的了。
3、煎蛋：蛋白质能增加饱腹感，减少摄取的卡路里。
蛋白质能增加饱腹感
又是鸡蛋，又是油煎，热量很高吧！但是，研究发现，体重超标的女性如果早上吃煎蛋当早餐，减掉的体重是那些吃面包圈的两倍。这项研究认为，鸡蛋中的蛋白质能增加饱腹感、降低饥饿感，早餐吃鸡蛋能有效减少人体在一天中所摄取的卡路里量。除此之外，鸡蛋中还富含八种必需氨基酸，这些都是维持健康必不可少的要素。
4、比萨、汉堡：添加富含纤维食品即可避免高热量。
给汉堡添加富含纤维食品
快餐，典型的“垃圾食品”。但吃之前只要点富含纤维的品种就可以避免高热量，比如要一份全麦比萨饼加上蔬菜馅。再比如，吃一只汉堡，加一盒玉米粒。营养学家们认为，纤维和蛋白质一样，也不容易迅速被人体消化，从而起到帮助维持更长久的饱腹感的作用。
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