导读： 1、老人 2、孕妇 3、腰肌劳损或椎间盘突出的患者
近日，“亚洲蹲”难倒不少外国人，从而不少人也明白了为什么外国的厕所多是马桶，而比较少见蹲坑。由此不少人也提出了一个疑问：上厕所时是蹲坑比较科学？还是坐马桶比较好呢？
上厕所是每一个人每天必做的一件事，有人习惯蹲着，有人习惯坐马桶。这两种哪种比较好呢？其实从生理结构上来说，蹲姿的排便更符合人体生理，理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时，肠道确实变得笔直，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有帮助作用。不过蹲久了易腿麻，导致肛门周围静脉回流会受到影响，增加长痔疮的风险
而坐姿相比蹲姿，减轻了人们如厕时候大腿肌肉的负担。坐姿排便也减少了患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险。但因为坐便需要直接接触皮肤，公共场所的坐便器卫生问题也令人堪忧。
从而总结下来，两种上厕所方式可以说各有优缺点，大家可随自己的习惯以及喜好选择。
不过对于身体健康的正常人，一般建议蹲着，可促进血液循环，使排便时用力更少，减少排便时间，而且蹲姿能减少腹部用力。而对于一些特殊群体来说，选择坐便式会比较好。
1、老人
蹲着时腿部和膝盖受力较大，老人蹲的时间过久，然后快速站起来，也容易诱发改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而会发生头晕、眼花、摔倒，甚至骨折等意外情况，而且蹲着比较费力，老人体弱会引发一系列风险。
2、孕妇
孕晚期上厕所时蹲位容易压着肚子，压到宝宝。蹲太久可能还会影响宝宝在子宫里的自由活动。而且孕期行动不便还容易便秘，蹲姿易造成摔倒等风险。
3、腰肌劳损或椎间盘突出的患者
腰伤患者建议用马桶，因为很多时候蹲久起来的那瞬间，用力不当的话很容易诱发小关节错位或椎间盘突出加重。
无论是蹲着上厕所还是坐着上厕所，都应该养好良好的上厕所习惯，最重要不要一边玩手机，一边上厕所，当你注意力被手机内容所吸引时，会增加如厕时间，容易导致痔疮或者便秘等问题。
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