导读： 不晒太阳。 亲友中有肥胖者。 早饭得吃少。 经常吹空调。 身上背着债务。 结婚。 多喝饮料。
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不晒太阳。
维生素D可使骨骼和牙齿长得结实，可体内的维生素D只有在阳光下才能合成。美国南加利福尼亚大学的专家们不久前指出，体内缺乏维生素D会导致脂肪在肌肉内堆积，那些喜欢过“夜生活”的人都有变成大胖子的危险。
亲友中有肥胖者。
如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
早饭得吃少。
俄罗斯内分泌学家兼饮食营养学家斯韦特兰娜认为，早饭要吃得饱，便可保证一天进食不会过多，因为吃饱早饭以后得5—6小时才会有饥饿感觉，能抑制过量的食欲。
经常吹空调。
空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗
身上背着债务。
德国美因茨大学博士叶娃和同事们对9000份调查表进行了对比分析后发现，25%有债务的人都会发胖。他们会算计着过日子，买不少便宜的加工食品，很少吃蔬菜和鱼；拼命挣钱，很少休息和锻炼；部分人精神高度紧张，从而加大对碳水化合物的需求，这些都会导致身体发福。
结婚。
美国北卡罗来纳大学公共卫生系副教授佩尼·戈登·拉尔森统计过，已婚的人比他们的单身同龄人要胖3—5公斤。婚前人们通常活泼好动，会更注意保持匀称的身材，很少坐在沙发上看电视，更多注意另一半对自己形象的反应，而这些情况在婚后都会发生变化。
多喝饮料。
营养学家认为，0.5升的甜味汽水中碳水化合物的含量相当于6匙白糖，常喝这些饮料，平均一天得摄入1500—2000大卡的热量。 减肥塑身热文排行榜8月15-9月5日 裸体减肥，你敢试吗？2563020 减肥背后的“十面埋伏”1825680 12星座发胖部位及对策！1610230 家庭“煮夫”的瘦身宝典1002970 十大误区让你减肥不成功！992260 “波姿操”塑造妖精曲线981964 最狠最疯狂的5大减肥酷招922056 减肥药6大内幕真相大揭露903611 性格决定你的减肥运动？！888920 模特减肥如此“魔鬼”？862141即使晒一次太阳也不会影响美白？美白肌肤的四大误区
每个人都希望自己拥有纤细白皙的肌肤，为了实现这个梦想，我想大多数人都尝试过各种各样的方法，但我们知道的美白方法大多没有达到应有的效果。这会浪费我们的心血，介绍美白的误解。
1、快速美白的方法
不要被夸张和虚假的广告所诱惑，一夜之间不能美白，美白决不是一朝一夕之间的事，需要长期保养，使用性能温和的护肤品，达到美白的效果。另外，如果想用手速美白的话，酸皮肤交换和放射线去除斑点等手速可以快速美白，但必须在专业合法的医院进行手术，不能随意选择一般或者不合法的机构进行手术。否则，会给皮肤带来不可逆转的损伤。
2、即使晒一次太阳也不会影响美白
采取各种防晒措施。但是，只要你去阳光强烈的地方，你仍然会被晒伤，更不用说你可以直接在阳光下晒伤。阳光也可以积累。不管你在外面呆多久，只要你出去，你就应该做好防晒工作，否则你可能会放弃你的美白技能。
3、卸妆不干净
上班族几乎每天都要化妆。化妆增加了美感，但也给皮肤带来了危险。我们经常使用的粉底、眼影等一般含有油脂，需要用含油性的奶油清洗，用奶油二次清洗。只有双重清洁，残留的化妆品、皮脂分泌物和附着在皮肤上的污垢才能完全清除，毛孔通畅，皮肤通风，呼吸通畅。化妆不干净的话，黑色素会堆积，以前的努力可能会变白。
4、知名品牌一定是最好的。现在很多人追求品牌，认为贵的护肤品一定比便宜的好。否则，现在的护肤品强调自然没有危害，但实际上更高的护肤品也很难完全实现。成千上万的护肤品可能没有效果。因此，选择护肤品的原则应该适合自己。除非你以前使用过，否则不要直接购买昂贵的护肤品。
爱美是女性的本能，每个人都想用自己最美丽的一面面对这个世界，但是必须使用正确的方法。否则，就得不偿失了。找对合适自己的方法非常重要，避免那些错误的选择，才能在美白的道路上最走最远。
胖太阳，吃吃喝喝也减肥
随着生活水平的提高，“小太阳”们受到家长的加倍照顾。吃的是精美食品，喝的是甜品饮料。食量不加限制，零食不断，惟恐其不饱。重视肉食，轻视素食，煎炒油炸，海鲜野味，珍贵的补品、营养品，样样齐全；住的是楼房，出入以车代步，运动量严重不足。这种进食高热量，消耗低热量方式，出现了许多“胖太阳”，其结果是导致儿童产生肥胖症。
如何使肥胖儿不再过于肥胖?
中医育儿篇里指出，小儿喂养应“留得三分饥与寒”。意思是说，不要把小儿喂得过饱，不要让小儿的胃肠负担过重，小儿的衣着不要过多过紧，让小儿活动方便，代谢增强。这样做可使小儿保持轻微饥饿感及身体寒冷感，有利于小儿胃肠的一张一弛，身体代谢的旺盛。身轻如燕，活动灵巧，消耗也会随之增加，肌肉也将得到锻炼。因此，小儿的饮食应一日三餐，定时定量，少吃甜食及油腻之物；少吃零食，适当多吃含丰富纤维素的食品，如蔬菜、豆类、水果等。提倡多走路，适当增加运动量。在平时的饮食中，家长还可以适当地给予一些保健性的汤水及食品。这里列举些品种以供参考。
饮料类
①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常饮。
②海带话梅水。选海带50克，话梅8个，加清水400毫升，煮开待温，分次饮用。
③荷叶薏仁水。取鲜荷叶一张，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次饮用。
汤料类
①冬瓜海带汤。鲜冬瓜150克(连皮)，海带50克，加清水适量，煮汤饮用。
②玉米白菜干汤。取鲜玉米100-150克，白菜干50克，新鲜猪骨100克。三者洗净，共放沙锅内加适量清水，煲汤饮用。
③黄豆海带汤。用鲜黄豆50克，海带30克，新鲜猪骨100克，三者洗净后，同放沙锅内，先用中火后用文火煮汤，调味后饮用。
菜肴类
①芹菜拌海蜇。选鲜芹菜250克，海蜇100克(用水泡发)，虾米10克。先将芹菜洗净切段，海蜇皮切丝，虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀，加上少许醋、味精及适量食盐，拌匀食用。 ②黄豆芽炒韭菜。选新鲜黄豆芽50克，鲜嫩韭菜50克。先将黄豆芽先净去豆皮，韭菜切成小段，然后将这两种食物共放铁锅内，中火炒熟，加入适量味料食用。
③清炒豌豆苗。选新鲜豌豆苗150克，洗净后加适量味料及植物油，放铁锅内，用中火炒热食用。
总之，对于肥胖儿童的饮食，应在保证足够的蛋白质、维生素和无机盐的前提下，适当增加含纤维素的食品，适当控制高热量的食品，尽量做到少吃甜食及油脂食品；晚餐少吃，睡前不吃点心，适当增加活动，睡眠时间不宜过长等。如能这样做，对小儿的肥胖症将会有所改善。
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