对于想要减肥的美眉们来说，找到一个正确的，而且有效的减肥方法的确是一件不太容易的事情，所以在试遍了无数的方法之后，又推出了一种新的减肥方法――喝酸奶减肥，那么这种方法真的对于减肥有疗效吗？
酸奶中含有大量的益生菌，对于保护胃部和肠道的粘膜都有着很不错的效果，尤其在饭后吃酸奶的话，能够促进肠道的蠕动，可以帮助食物的消化和吸收。但是，同时也正是因为它的这种功效就要尽量不在空腹的时候喝酸奶，不然就很有可能会导致胃痛了。但是也正是从它有助于消化这个角度来说，它对于减肥也是有一定成效的。
其实在采用酸奶减肥的时候和其他的某一些水果配合会产生更好的效果，比如说早餐吃香蕉和酸奶，就可以让肠道从早上开始就充满活力，对于一天的消化和吸收都有好处，而且这样的饮食搭配脂肪含量比较少，肯定也是不容易胖的。而且在饭后尤其是吃了油腻的东西，之后喝上一杯酸奶是特别好的，这样不仅可以缓解油腻而且也会促进那些油脂的消耗，也就有利于减肥了。
其实酸奶和其他的东西灵活搭配产生的减肥效果可能会更好的，酸奶中含有丰富的蛋白质，既能帮助消化又能够通润肠道，是一个特别好的减肥产品。比如说晚餐我们就可以苹果和酸奶一起吃，这样既给身体提供了足够多的养分为接下来的活动提供能量，又减少脂肪的摄入，是减肥期间的人必备的营养搭配，同时效果也是比较明显的。还有一种就是可以黄瓜和酸奶一起吃，黄瓜中本身就含有很多的膳食纤维，和酸奶一起吃可以增加它的味道，吃起来觉得味道更好，也有着很好的减肥效果。
其实不管吃什么饮食方面的减肥都只能当做辅助作用，要想真正的并且永久的把肥给减下去，平常的运动也是特别必要的。每天进行一个小时以上的体育锻炼活动，使自己身体中的脂肪能够得到充分的消耗，然后控制饮食不要吃油腻的脂肪含量高的食物，这样是为了不再增长更多的肥肉，两者双管齐下才能够产生最好的减肥效果。喝酸奶也是同样这个道理，酸奶中脂肪含量比较少，然后再配上适当的体育锻炼，当然就能够达到减肥的目的了。
早晚喝酸奶减肥有奇效？怎样喝酸奶可以减肥
现代社会经济发达，就业机会越来越多，人们口袋里的钱包越来越鼓。在追求美味营养的同时，看着越来越发福的身材，也更加注重健康、低脂肪。以瘦为美是现代社会的审美标准，在众多的明星的吹捧下，“瘦”是普通人也是非常追求的，就像人们所说的是，一胖毁所有，一白遮所有，这句话也是清楚地说明瘦的重要性。
在这种审美追求之风的影响之下，减肥成为了许多人必谈的话题而现在人们打招呼，甚至是互相夸赞时的话语，“咦，好久不见，你看起来又瘦了啊。”人们都以瘦为美，认为骨感是美的。有人为了身材去锻炼减肥、节食、甚至是去抽脂类的减肥整容手术，但是效果却各有各的难处。
锻炼的太累了，坚持不了，节食的，身体受不了，最后身体受不了，抽脂减肥不仅昂贵而且对身体伤害很大。对于吃货们来说，美食是完全没有抵抗力，所谓美食不吃对不起自己，吃了这一顿在减吧。到最后，减肥不是痛苦的难以接受，就是经不起美食的诱惑。
但现在就有一种既可以满足吃货们的馋嘴的又可以达到减肥的愿望的，那就是每天多喝酸奶。据研究表明，早晚喝2次酸奶，一年可减掉15磅脂肪。诸位想要减肥的人想必是很心动的吧。
酸奶是一种非常健康的饮料，酸奶对人体有很多的好处，含有叶酸和维生素E、乳酸钙等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素A，它可以可增强人体免疫功能，降低血清胆固醇的水平。
最重要的是，如果常饮用酸奶，就可以能促进肠胃的运动，缩短食物从口腔到肛门的转运时间速度，加快人体对食物的消化，把人体的废弃物排泄出来。
酸奶不仅是加速人体消化，而且会增加人体的饱腹感。在吃酸奶的时候，如果添加一些香蕉、苹果，可以抑制食欲助减肥。在正餐的时候，来一份牛奶+苹果，高营养低脂肪的食物，可以成功瘦身。
在这里给大家提供一个小秘方，第一天：全天只吃苹果（大约2斤的分量），小口小口地吃。第二天：全天只喝酸奶，将1升的酸奶分为6份，每次喝一份。第三四天：恢复正常饮食，在开始两天。切记不能喝水——苹果日断水，减减掉一些身体多余的水分，到了牛奶日，就会减到脂肪。之后就每天坚持早晚吃酸奶加水果，坚持低脂肪。
这样既排除身体由湿气引起的水分，又会减脂肪，做到真的减肥。
怎样喝酸奶减肥又丰胸
怎样喝酸奶减肥又丰胸
酸奶你爱喝吗？酸奶是一种对人体非常有益的饮料哦，可惜很多人都不知道正确喝酸奶的方法，使得酸奶的营养和减肥丰胸的功效都发挥不出来呢。赶快来学学，正确喝酸奶，小腹平下去，胸部挺起来。很多女孩子喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。却不知它喝对了也可以丰胸呢。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。而青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。下面就教MM们一些丰胸美体的酸奶实用搭配。酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。健康提示：酸奶每天应该饮用多少才合适呢？早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。喝酸奶能温热吗？喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连包装放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等包装外手感温热了，就可以饮用了。本文Hash：45afb0dd3c31ad49968cb216d606faba79ffafbb
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