导读： 快速瘦臂妙方一： 快速瘦臂妙方二： 快速瘦臂妙方三： 快速瘦臂妙方四： 快速瘦臂妙方五：
夏天，看着那些露出纤细玉臂的MM，但自己却只能把两只粗壮的胳膊藏在袖子里，心里真不是滋味！不过，下面这几种瘦臂妙方，只要坚持短短两个星期，就能减掉手臂上的赘肉，让你穿上清凉的小背心咯！
快速瘦臂妙方一：
1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
快速瘦臂妙方二：
1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
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快速瘦臂妙方三：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
快速瘦臂妙方四：
1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
2. 左手握着哑铃或装满水（或砂）的瓶子，成90度角。
3. 慢慢将哑铃或瓶子向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。
快速瘦臂妙方五：
1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
2. 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
天下没有丑女人，只有懒女人，只要持续做运动，拥有美臂不是梦！赶快行动吧！
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