导读： 收紧脸颊肌肉 拉伸眉间肌肉 手掌按摩 眼肌运动 面部肌肉运动 面部整体按摩 瑜珈瘦脸饮食
很多人都希望自己能有一张巴掌小脸，可是并不是每个人都能够拥有巴掌小脸，那么，脸部肥胖的人该怎么办呢？如何有效瘦脸？今天我们就一起来看看。
收紧脸颊肌肉
双手放在脸颊两旁，把肌肉往嘴巴中间推，接着放松，慢慢回到初始动作。嘴巴紧闭，嘴角慢慢往两侧拉，做微笑动作，感觉脸颊肌肉有收紧的感觉，保持10秒。然后回到原来动作，重复5次。
拉伸眉间肌肉
慢慢扬起眉毛，保持5秒后恢复原状 ，默数5秒，做皱眉动作，尽可能让眉间肌肉紧凑。慢慢抬起眉毛，保持5秒，动作重复3次
手掌按摩
在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。功效：抚慰视觉神经，放松双眼以及眼部周围的肌肉，有效去除眼周浮肿。
眼肌运动
脸部保持自然状态，眉毛慢慢往上伸，感觉自己的眼睛有张大的感觉。眉毛保持往上拉的状态，眼睛闭上，保持5秒。眉毛慢慢回到自然状态，眼睛睁开。动作重复5次。
面部肌肉运动
放松，轻轻闭上眼睛。眉毛至鼻子部分的肌肉尽量往中间挤，保持5秒后回到原来状态。慢慢抬高眉毛，同时鼻子慢慢往下伸直，尽可能拉伸面部纵向肌肉，保持5秒后回到原来状态。前牙轻轻咬住舌头，左眼做眨眼动作3次。换边重复进行 。
面部整体按摩
把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。最后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。功效：减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。面部“紧缩”把面部紧紧地收缩，紧闭嘴唇，脸颊尽量收紧，把眼眉放低，下巴尽量向嘴巴的方向靠拢。保持一会，然后放松，重复几次。功效：促进血液循环，放松并加强面部肌肉，缓解压力与紧张，让面部紧实有弹性。
瑜珈瘦脸饮食
瑜伽把食物分成三种，惰性食物、悦性食物以及变性食物。惰性食物包括油腻、炸烤食物，如肉食、甜点、饮料等。变性食物是指酸、苦、咸、刺鼻等太干或焦的食物。悦性食物指少量的味素烹调成的新鲜、可口、有营养的菜肴。它们能稳定情绪，增进脑力，如新鲜水果、果汁、生菜沙拉、谷类、豆类、种子、牛奶等。悦性食物容易被消化，而且能提供很多能量，使人富有活力，健康向上，减少疲劳及压力。
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