导读： 健康提示： 可行的建议： 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
总是忍不住想吃东西，总是觉得吃不饱。经常分不清到底是不是饿了，但是就是想把胃撑起来，心里才舒服。春节食物特别丰富，更经受不起诱惑……这该怎么办？
健康提示：
你的食物都放在什么地方了？如果希望嘴里总是有东西，可以把一些高能量的食物替换成一些水果等低能量的食物；如果是抑制不住那些高能量的美食，那么最好的办法是把它们清除出你的视线。
可行的建议：
一个合理的饮食计划会很好的帮助你控制饥饿感，减少过度饥饿和防止暴食的发生，这样可以帮助你达到抑制增长和逐步降低体重的效果。如果是因为能量消耗太快，的确是饿了，那就选择加餐吧。
如果不是真的饿了，你身上的这种现象往往是情绪化饮食或食物依赖症的表现。零食可以吃，但注意选择吃什么，最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中酸奶，也是不错的选择。另外就是零食的量和摆放位置也很有关系。最好放在身边的零食要限量，每天只给自己准备较少的一些，放在不太容易拿到的地方；同时，拒绝油腻的零食。
少吃盐味重的食品。盐味对味蕾有刺激，会使你不停地吃下去。要避免这种状况，首先就是避开盐分高的食物，例如鱿鱼丝，牛肉干，暑片等。这些零食不但会让你胃口大开，一吃就停不下来之外，大量的盐分还会让你口渴，之后还会让你喝下其他高糖分的汽水和可乐。如此一来，你不但会因为摄取了太多盐分而水肿，热量的摄取也会超过你所想象的极限。
嘴巴停不下来还可能有心理方面的原因，或春节压力大，或空虚，或心情烦躁。要努力调节下自己的心情，也能有效抑制食欲。
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
春节减肥：太多美食诱惑,该怎么吃？
如果你正在努力地减肥，可一到春节都长胖。因为春节期间的诱惑太多，尤其是晚上，很容易吃多……这可怎么办呢？
减肥提示：
在晚间，人体的新陈代谢下降，能量消耗减少。如果晚上摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。
一些可行建议：
A、菜类挑选：
蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥佳品，只要是用清淡少油的方式烹调，你大可以放心的吃个够。推荐阅读：
性爱姿势减肥七法大放送
李湘劲减27斤 给力甜美私照PK爆肥照
有效减肥四大原则 别的都是浮云
强势围观！国外电视女主播的要命性感穿着
超另类减肥招数 你听过吗?
身材凹凸有致的俄罗斯美女大观赏
${FDPageBreak}
B、肉类挑选：
春节期间，大鱼大肉较多，尽量避免太油腻，但不要忘了蛋白质，比如动物瘦肉等，它可是建筑身体，帮助消耗卡路里的好帮手哦。
C、食物油腻：
如果晚上聚会多，或者太油腻，不妨尝试一下将红豆、绿豆、燕麦、粳米等煮在一起的杂粮粥。你会发现它不仅丰富美味，而且还让你在不知不觉间少摄入了许多的卡路里。
D、烹调方法的选择：
为了避免晚间过多的摄入热量，烹调方法的选择尽量的清淡，用煮，清炒、蒸、凉拌、卤，尽量避免油炸、煎等烹调方法以减少油脂的摄入达到控制热量的目的。推荐阅读：港姐胡杏儿成功减肥速瘦操
风靡大学的减肥妙招
准新娘减肥手册 让你惊艳全场！
郭晶晶独到减肥法 辣酱方便面燃烧脂肪
超强创意！蔬菜画的玛丽莲·梦露
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
管不住嘴怎么办？推荐不节食减肥法
只要选对食物，合理搭配，不用控制食欲也能实现控制体重。这样的瘦身法不仅不压抑美食带来的诱惑，同时还不苛求瘦身者进行大量的运动，真正实现了轻松瘦身。下面小编给大家分享几个不仅吃了不会胖，还能瘦身的食物，跟着小编一起来看下吧。
无需节食也能瘦身成功
减肥食物不是所谓的”负卡路里食物“，而是吃了之后让血糖波动幅度不太大的低GI食物，这样能让你保持更长的饱腹感还是身体有机会消耗脂肪。
在减肥时，可以选择富含膳食纤维且热量相对更低的主食（比如：藜麦、糙米）替代白米饭和白面，这样能保证血糖不上升得过快，对于需要长期控制体重的朋友很有好处。
鸡胸肉
鸡胸肉蛋白质含量24.6% 几乎每个开始接触健身减肥的伙伴，都会经常听人提起鸡胸肉，鸡胸肉的口感虽然不如其他肉类的食物，但其高蛋白且价格实惠，是当仁不让的减肥食物之首。很多人在减肥期间吃鸡胸肉，这样无需节食也能瘦身成功（注意不过度烹饪）。
驴肉
蛋白质含量21.5%。驴肉口感好，是典型的高蛋白质、低脂肪食物，胆固醇含量也不高，适宜减肥期间食用。想减肥无需节食也能瘦身成功，适量增加蛋白质的摄入能使人饱腹感更持久，且保有良好的精神状态。
牛油果
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性。含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，牛油果富含纤维，其水溶性纤维可调节肠道机能，加快肠道蠕动。减肥无需节食，靠牛油果这种减肥食物也能瘦身成功。
豆汤
汤水可以非常轻易地填满你的胃，更容易给你带来饱足感。尤其是煮豆子的汤，含有大量的纤维和抗性淀粉，可以缓慢地被释放，成为血液中流动的血糖，因此，可以维持很长时间的饱足感。一碗豆汤只含有150卡路里，而且一旦进入胃部，纤维和水就会给胃部的神经接收器饱足的信号，并且持续很长时间。
希腊式酸奶
希腊式酸奶（Greek Yogurt），是羊奶做的，应该属于过滤的酸奶，也叫酸奶乳酪。哈佛大学的一项长达20年的饮食研究，对120000人进行了跟踪观察。研究发现，酸奶是最好的纤体食物。那些饮食中含有更多蛋白质的人更容易减肥成功。而同时，雀巢营养研究机构的研究员们发现，乳制品的蛋白质可以增加饱足感，而且保持血糖水平更长时间。而希腊式酸奶是一种先发酵，再将乳清分离的酸奶，比一般酸奶含有两倍的蛋白质和更少的糖分，可谓是绝佳的减肥食物。
给酸奶里加上一些一些富含纤维的食物吧，比如蓝莓、草莓（一杯加上8克左右），或者一些高纤维的谷物制品（一杯加上9克左右）。这些食物除了可以为酸奶的美味加分，还可以帮助你更好的吸收并带来更持久的饱足感。
本文Hash：a0ef435ceef3186aec6ac46869775b318baabc29
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
怎么吃减肥,不节食也能变身瘦美人
减肥是女性永恒的话题，瘦身减肥就是需要不断的尝试适合自己的方式方法，那么怎么吃减肥呢？下面小编就给女性介绍几个不节食也能减肥的小妙计。吃得更好，花销更少我们好像一直就有个消费误区：吃得越好，花费就越高。所以每当想好好犒劳自己一顿健康营养的美食时，便会觉得愧对了荷包。其实，如果你不买垃圾食品，告别快餐，抛弃薯片可乐等零食，而改用真正新鲜、营养的食材来做一日三餐的话，你就会发现能用在“好食品”上的钱原
-
怎么吃饭减肥,调节饮食顺序多吃也不胖
很多美眉既想减肥，又想享受美食，有没有什么方法能够保证多吃不发胖呢？其实只要进食的顺序的正确的，就不用担心吃胖的问题，下面就给女性介绍正确的饮食方法，多吃也不怕长胖哦！相信大部份的人都是先大大口地夹肉配饭，或是挑选最下饭的料理，然后稀哩唿噜的吃完饭，接下来蔬菜就吃不太下了，只好随意的夹上几口证明自己有摄取纤维质，最后才喝汤，其实这种用餐方式就是让你变胖的主因喔！调整吃饭顺序是瘦身的第一步先吃下肚的
-
新春佳节美食吃不完怎么办？,这几种食物再好吃也不宜隔夜
春节将近，各地都陆陆续续迎来返乡热潮，不少父母在家中准备满桌的热菜，希望儿女在团圆的佳节能吃上家乡的美食，但一大桌的美食佳肴吃不完又不舍得丢掉，就只好打包放到冰箱成了“隔夜菜”。吃隔夜菜会影响健康吗？哪些隔夜菜可以放心食用，哪些又应及时处理？下面就来简单了解一下。这几种菜不宜隔夜食用1、菌菇类不宜隔夜菌菇类是餐桌上常见的食材之一，一旦烹饪后放置的时间过久再食用的话，容易引起肠胃不适、腹泻、腹痛等症
-
减肥期间嘴馋怎么办？推荐5款零食解馋不发胖
在减肥期间一定要管住嘴，迈开腿，这样才能够防止脂肪的堆积，但是一部分人群却管不住嘴巴，大能吃薯条及薯片等，这属于油炸类的食物，热量很高，而且里面会含有添加剂以及反式脂肪酸会减慢减脂的进度。减肥期间吃哪些零食好？零食一、海苔在海苔里面含有大量的矿物质以及维生素，同时含碘量也是非常丰富的。只要经常吃就能够防止因为缺碘所引起的身体生长缓慢，头发干燥以及皮肤晦暗等，同时也能够减少脂肪在身体里面的堆积，除此
-
减肥嘴馋怎么办？5款低热量零食任性吃不惧胖
吃货们的福利到了，想吃零食但是又必须要减肥的MM们不用在苦恼了，以下的八款食物完全可以让你越吃越瘦，不会反弹让你长出多余的赘肉哦，小编告诉你吃什么零食不发胖还能瘦身，吃货强荐八种健康减肥小零食。蓝莓干蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比
-
总吃低卡食物却瘦不下怎么办？减肥必知的3件事
春天来了很多人都忙于减肥，有些人说我一直吃低卡路里的食物，但是为何却还一直长胖？下面小编给大家分享下长胖的原因，一起来看下。如果你总吃低卡食物还瘦不下要注意这几点1、日常饮食中，好的减肥食品有哪些标准，有没有“负能量食品”？“减肥食品”这个词其实用得不恰当。因为是否造成肥胖，是否能够减肥，不是一种食物能够解决的，也不能怪罪在一种食物上。人每天吃进去的食物很多，每一种食物都有“能量”，也就是俗话说的
-
跑步减肥总是坚持不下来怎么办？教你4个小技巧很管用
在众多减肥的运动中，跑步是非常受欢迎的，因为它不限制环境，也不限制本身的身体素质，每个人都能在跑步中获得自己想要的东西。但是大多数人选择跑步减肥的时候都是以失败告终，因为它非常的枯燥，始终难以坚持。怎样才能坚持跑步下去呢？接下来让我们一起来了解一下。跑步应该如何坚持呢？1、运动装备尽量齐全想要采用跑步减肥的方式，首先就是准备一套适合自己的运动装备，比如跑鞋就是其中非常重要的一种。如果穿着不合脚的鞋
-
一节食减肥就便秘怎么办？节食减肥正常排便很简单
1、每顿饭也要保持一次吃两次，喝豆浆和牛奶和玉米面做的粥，吃两个红薯(也可以用芋头和土豆代替)。注意其他主食应适量减少。2、早上每天起床后，保证先喝热水，夏天可以喝凉白开。3、保证每天吃一斤左右的蔬菜。每顿饭后生吃萝卜，有解除燃烧心灵的效果。4、每天坚持腹部按摩减肥2~3次。早上先做腹式呼吸再按摩，晚上先按摩再做腹式呼吸，可以仰卧、坐姿。请记住双手热后重叠，以肚脐为中心的腹部按摩顺时针方向，力
-
春节饮食小贴士,春节期间怎么减肥
春节期间，人们往往作息不规律，甚至暴饮暴食，而且吃的又比较油腻，这不仅刺激了肠胃，也加速了肥胖的脚步。春节期间饮食要注意些什么呢？下面由小编来为大家介绍一些春节期间的减肥小贴士，让你吃的同时也能瘦下来。春节减肥期间饮食要定时定量春节期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，而且吃的又比较油腻，这不仅刺激了肠胃，也加速了肥胖的脚步。所以，春节期间减肥更需注意定时定
-
过节吃多了胖了怎么办,晚饭不吃加走路一个小时可以减肥吗
假期也有很多美味的东西，很多人无法控制自己的嘴，总是喜欢吃，导致大量的脂肪积累，体重增加，让一个人感到非常痛苦。你可以了解一些有效的减肥锻炼，然后控制你的体重，以避免体重增加。假期里有很多美味的食物，每天都要吃一顿大餐，所以很多人忍不住，导致体重增加，在短时间内无法消除。假期过后，当你回到工作状态时，你会感到遗憾，不知道如何减肥。你可以参考
-
节食减肥后月经不正常，B超检查卵巢囊肿多样改变，怎么回事
医生一直以来月经都还算正常，就是有时候会推迟天数，但是之前几个月节食减肥之后月经就开始不正常了，B超检查卵巢囊肿多样改变，怎么回事？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：建议注意自己饮食结构，减肥的时候要适当的调理自己的饮食结构，而不是一味的节食。避免着凉或者压力大，注意局部的卫生，平时的情况配合多食新鲜的蔬菜较好的的，观察经期出血量的情况是否正常，考虑应该囊肿小保守用药的情况帮助大，注意加强
-
节育环取不下来怎么办？
在采取避孕的时候使用的是上节育环，现在出现引导出血，需要取节育环，应该怎么做？注意什么？许振强回复：想要取节育环一般是需要到正规的医院进行，如果不能正常的取出，需要进行宫腔镜检查，找出具体的原因，如果是镶嵌在宫腔内，要在宫镜之下进行手术取出，手术后需要服用消炎药物，防止感染。
-
减肥不推荐严苛节食,减肥期间应该怎么吃
节食，是很多人减肥的一个途径，很多人的节食，是非常严苛地。很多女明星在减肥成功过后，也会分享她们的减肥套餐，例如林允、大S、袁姗姗等等。女明星分享的减肥餐，对于很多人来说是一个不可能成功的一个挑战。因为她们的减肥套餐，早上很有可能是几片水煮青菜、中午水煮青菜，加一点肉，晚上一碗汤等等。三餐加起来，还没有一般人的一餐多，当然她们的减肥套餐公开之后，也有很多妹子会去尝试。但并不建议减肥人士尝试这种极端
-
食欲减退 吃不下饭怎么办
相信很多的减肥的人都希望自己吃少一点，食欲小一点，但是你们知道食欲减退有时候是疾病的信号哦！你们知道食欲减退的原因都有哪些吗，食欲减退怎么办才好呢？今天就给大家详细介绍一下究竟食欲减退有哪些好的治疗方法呢？ 食欲减退症状起因 食欲减退非常常见，有时患者1小时之前想吃的东西再拿来时索然无味，有时食物吞在口内不愿咽下或难以咽下，它区别于呕吐，又不是梗阻所引起，目前现代医学所用的醋酸甲地孕酮、醋酸甲羟
-
减肥无需节食,这些美食让你“享瘦”不停
既想减肥又想享受美食，怎么才能够一举两得呢？很多MM为了能够拥有好身材，都会采取节食的方式，其实无需节食，只有正确合理的进行饮食，一样可以边享受美食边减肥，下面就给大家介绍些有利于减的食物。1、减肥水果，葡萄柚和苹果有些人认为减肥时应该避免吃过多水果，原因是水果含糖量其实超出我们想像。但这研究发现多吃水果的人（整个水果而非果汁），比吃很少或完全不吃水果的人，体重增加较少。因为葡萄柚和苹果含有大量的
