导读： 1、做菜的时候最后才放油 2、少用传统的油锅 3、选择白面包或者馒头 4、挑剔地吃披萨 5、稀释你的果汁 6、在肉馅里加蔬菜 7、换一个小的红酒杯 8、改变餐桌布置减胃口
1、做菜的时候最后才放油
很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
2、少用传统的油锅
尽量使用烤箱、微波炉、闷烧锅、不沾锅等来取代一般传统的油锅，如此一来可大大减少油的用量与摄取。
3、选择白面包或者馒头
吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
4、挑剔地吃披萨
外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。可以减少摄入150卡路里的热量。
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5、稀释你的果汁
果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
6、在肉馅里加蔬菜
包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。
7、换一个小的红酒杯
尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。
8、改变餐桌布置减胃口
尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，产生不促进食欲的心理感觉就最好。不过，转换吃减肥餐时，因为味道单调，所以要改用暖色系布置，使自己胃口大开，完成任务，将胃部填满，不再有空间容纳其他杂食。
备孕要注意三个细节?饮食上需要注意什么
经常听到类似的抱怨，结婚一年多了，方法用了很多种，药物吃了一大堆，去医院检查也查不出什么具体毛病来，就是一直没有怀孕，真的急死人了，其实大家无形当中走入了一个误区，越是紧张急躁越不容易怀孕。受孕更需要平和的心态。那么，备孕要注意哪些细节？
酒后不可亲密
有的人被电视剧所误导，认为酒后进行性生活会更有乐趣，质量也会得到明显提高，其实这是很大的误区。男性饮用高度数的酒精，小兄弟会受其影响，表示“罢工”，因此在亲密的过程中常有早泄的现象出现。此外，酒后的精子质量较差，倘若怀孕，也有孕育畸形儿的风险。
吃饱后再亲密
食物给人体带来了能量，倘若你还没吃饭就急着和爱人亲密，就难以有精力造人，在这一过程中双方都会感到非常疲惫，严重者日后可能会产生“性冷淡”。
体位也会影响受孕率
确认爱人的精子离你的子宫颈越近越好，这是确保怀孕的重要手段之一。
怀孕的原理是精子和卵子结合，所以要给精子创造最有利条件，使它能顺利地游至你的输卵管。其实，所有的女人在做爱后采取正常平躺姿势时，都会有液体从身体中流出，并不是你特别没有容纳能力。
这时我们可以想办法利用地球重力来帮忙，如果体力允许，做爱后可把你的双腿朝空中举起，如果体力不支，也可以把双腿举起靠在墙上。或者做爱之后，在床上躺半个小时，千万别忘了在你的臀下方垫一个枕头。这样同样可以利用地球重力，延长精液在阴道的存留，从而让精子有更多的机会更快地到达子宫。
了解备孕过程中的细节很重要，还要在饮食上注意。那么，备孕在饮食上需要注意什么？
1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。
而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。
3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收。
忌食食物一：没焯过水的菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。所以如果要吃菠菜一定要先用开水焯过。
忌食食物二：辛辣食品
女人在备孕的时候是很关键的一定要多注意，因此还有就是要注意避免烟酒刺激，男性的话最好能提前半年戒烟酒，女性也一样，养成良好的饮食习惯，对生育是极大的好处的。因此，计划怀孕的夫妻，为了您能够生一个健康的宝宝，在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
忌食食物三：高糖食品
备孕是要靠夫妻双方的因此，怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构， 极易出现孕期糖尿病。
女性保持卵巢饮食注意五个细节
女性平时如何保养卵巢？卵巢的维护方法有很多，从饮食和按摩方面可以维护卵巢哦。在这里，小编要为大家介绍的就是女人保养卵巢吃什么以及卵巢保养手法，快来一起学两招吧。
女人保养卵巢吃什么
服用维生素c和维生素e。研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，卵巢癌的可能性将减少50%。但是单纯依靠食物获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂进行补充。
高钙饮食。美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。数据显示，每天摄取高钙食物的人比摄取缺钙的人降低46%的卵巢癌发生率。
少吃鸡蛋。女性常吃油煎蛋会增加患卵巢癌的危险。在煎鸡蛋的过程中，很多生物活性分解产物的形成，如胆固醇氧化物等。这些产物具有较大的细胞毒性作用，特别影响女性卵巢组织的亲和性，成为癌症、肿瘤的诱发剂，有可能患卵巢癌。另外，油炸、油炸的土豆和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
叶酸。增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发生率。瑞士研究人员发现，经常吃含有丰富叶酸的食物的女性，卵巢癌发生的概率比吃叶酸的女性少74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，富含在绿色蔬菜、柑橘水果和全谷类食物中。
多吃胡萝卜。英国营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，美国专家也得出了类似的结论。除此之外，还有卵巢维护的方法。不要错过。
女性保养卵巢的手法
三阴交是脾、肝、肾三根经络交汇的穴位。其中，脾化生气血，摄取血液。肝藏血，肾精生气血。女性只要血气充足，月经前期、月经后期、月经前后无定期、月经不来等统称为月经不调的疾病就会消失。女性脸上出现斑点、青春痘、皱纹实际上与月经不调有关。每天晚上9点~11点，三焦经下令时，揉双脚三阴各15分钟，5分钟，月经，去除斑点，去除青春痘，去除皱纹。然而，只有坚持才有效果。只有坚持每天按摩，一个月后才能看到效果。期待一两天就能看到效果是不可能的。
人体任脉、监督脉、冲脉三个经脉的经气与子宫(子宫和卵巢)相同。其中，任脉主管人体全身的血，监管人体全身的气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点~7点，肾经命令时，用力按摩每条腿的三阴交穴，可以保持子宫和卵巢。促进任脉、督脉、脉冲畅通。女性只要血气畅通，脸色就会变红，睡眠稳定，皮肤和肌肉不会崩溃。
女性卵巢的维护最好尝试以上方法。
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