导读: 经期发生水肿该怎么办
经期发生水肿该怎么办
调理方法1、按摩
1、按摩小腿,双手从脚踝到膝盖向上,轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处,由小腿外侧往内侧不停地捏拿,同样的动作再由内往外按摩。可以加快小腿血液循环,帮助排出腿部滞留的水分,消除水肿。
2、穴位按摩,取天枢穴(肚脐左右外侧两指宽处)、水分穴(肚脐上方一指宽处)、关元穴(肚脐下方三指宽处),将中指放在穴道上,吐气静压,以自己可以接受的力量,反覆按压数次。
调理方法2、摄取维生素E、B
1、维生素E帮助血液循环,血液循环不好,就容易引起浮肿,摄取维生素E可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维生素B加速新陈代谢,维生素B1可以将糖分转化为能量,而B2可以加速脂肪的新陈代谢,所以水肿时要多吃含维生素B的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
日常护理:
1、经期前忌食咸食,因为咸食会留住体内的水分,易于出现水肿现象,所以在月经来潮前10天开始吃低盐食物。
2、经期可吃些利水的食物,帮助身体排水,如车前子、绿豆、冬瓜汤等。
3、禁酒,酒精会加重经期水肿问题。如果非喝不可,则限制在1~2杯。
4、勿使用利尿剂,许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但利尿剂会将重要的矿物质连同水分,一起排出体外,对身体不利。
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