1、体质一般的女人备孕
体质一般的女人在怀孕六个月后就规律的均衡补充人体所需的各种营养物质即可，像维生素A和维生素C、铁、钙、碘等都要注意补充，各种食物如新鲜的蔬菜、水果、动物肝和肾、瘦肉、骨头汤、海产品等都要搭配补充。
2、营养好、身体肥胖的女人备孕
因为本身营养已经充足甚至多余了，所以就没必要再特意增加过多营养，保持摄入足够的矿物质、蛋白质、维生素和微量元素即可，同时也要注意，糖含量高、脂肪含量高的食物要控制。
3、营养状态差、身体瘦弱的女人备孕
营养吸收差的准妈妈要比其他妈妈增加营养的时间早一些，补充缺乏的各种营养，然后不要挑食、偏食，饮食要全面。但也不用急于求成，注意合理搭配饮食，口味多更换，循序渐进的将身体调养到最佳的状态，让宝宝在最好的身体里成长。
备孕阶段的三大饮食注意事项
1、减少摄入高脂肪食物
女性在备孕时期一定要减少进食高脂肪食物，当然具体情况具体分析，若严重贫血，身体素质不好的女人就可以适当多摄入一些高脂肪食物，比如火腿肠、奶油、甜点、糖类食物等等。相反，营养好，身材肥胖的女人就得严格控制脂肪食物的摄入了。因为妊娠期间，孕妈咪糖储备少，消耗得又快，不利于分解脂肪，控制体重，特别是因为氧化不足而产生酮体的话可能会导致酮血症。因此，女性朋友们要注意，不是吃得越好、吃得越多就是备孕。
2、杜绝进食高糖分食物
女人的身体机能本来就比男性若，所以摄入过多高糖分、不健康食物后就很容易长胖，这就是为什么女人比男人更容易发胖，大街上胖的女人不是因为生完宝宝就是因为吃了太多含糖食物。此外，高糖分食物也是导致女性胰岛功能异常的主要因素，诱发高血脂、糖尿病、高血压等疾病，这样的身体怎么能孕育健康的宝宝呢。
3、控制高蛋白食物的摄入
高蛋白食物是提供身体所需能量的必需品，人体中的肌肉、组织、骨骼、皮肤等都缺少不了蛋白质的参与，但是也要适量，若过多摄入蛋白质将产生一系列副作用：引起高血脂，缩短寿命等。因此，像蛋白质含量高的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆类食品、海鲜产品等都要控制食量。
不同体质的人备孕如何饮食,女性备孕注意啥
对女性来说，怀孕和分娩是一个非常特殊的时期，在体内孕育新生命，是体力，心理和精神上的巨大考验，这就需要补充更多的营养物充实所需要的能量，保证胎儿生长所需。不同营养状况的备孕女性，饮食营养也有不同。那么，不不同体质的人备孕如何饮食，女性备孕有哪些注意事项？
不同体质的人备孕如何饮食
备孕女性体质之体质一般
从孕期的六个月开始，保证各种人体所必须的营养所需物质摄入的同时，其中也要注意钙，铁，碘，维生素A和维生素C的摄入，多吃些海产品，骨头汤，瘦肉，动物肝和肾，新鲜蔬菜和水果等。
备孕女性体质之瘦弱、营养状态差
孕期开始增加营养的时间要更早一些，除了上述所需要的营养要不足之外，还要注意营养的全面，不挑食偏食。注意饮食搭配合理，更换口味，循序渐进，不要急于求成，将身体调至最佳状态。
备孕女性体质之肥胖、营养状态较好
没有必要过多的增加营养，但是优质的蛋白质，维生素，矿物质，微量元素的摄入还是必不可少的，但是要注意合理的控制含脂肪和糖类较高的食物。
女性备孕有哪些注意事项 女性备孕饮食3大注意事项
高脂肪食物的减少摄入
高脂肪的食物在女性备孕的过程中是一定要减少摄入，最好是具体情况具体分析。女性在备孕之前如果本身的体质比较不好，特别是很容易贫血，又比较的瘦弱、娇小，营养本身就比较的不足，是可以合理的增加脂肪的摄入量的，特别是奶油、糖类、甜点、火腿肠等等，但是如果是本身体型比较肥胖的女性朋友的话建议不要食用高脂肪食物。女性在妊娠期间能量消耗较多，而糖的贮备减少，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足而产生酮体，容易引发酮血症，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状，在备孕的过程中是一定要注意的，不是吃越多就补越多的，一定要合理的控制饮食。
高蛋白食物的摄入需适度
女性在备孕的过程中高蛋白食物是保证一天身体所需能量的保证，是构成人体的重要物质，身体中的组织、肌肉、骨骼、皮肤都需要蛋白质。但是过度的摄入也是会造成很多副作用的。高蛋白食物不能被人体合理的利用，容易引起高血脂，影响生命的长寿。各类的奶类食品，其中包括牛奶、羊奶、马奶等，猪肉、牛肉、羊肉等各类禽类食品中含有的蛋白质含量都是比较高的，各类的海鲜、豆类食品也是高蛋白的食物，适度的摄入是可以维持身体机能的健康有序的生长，也可以为孕育一个健康的宝宝打下坚实的基础的，但是如果过度的摄入则容易出现高血压、高血脂、糖尿病等疾病，造成无法磨灭的结果，你也会后悔一生的。综合上诉的结论就是要合理适度的摄入高蛋白食物是可以为迎接新生命打造良好的生存环境的，但是如果过度的摄入就容易造成特殊疾病的出现，后悔莫及的。
高糖分食物需禁止摄入
女性身体本身的机能相对于男性就是比较弱的，尤其是摄入不健康的食物之后很容易长胖，现在肥胖的女性满大街都随处可见，不是生完孩子肚子上的肉肉增加就是吃了过多的高糖分食物，引起身体里的糖分过多，造成脂肪积压严重，肥胖是自然可见的。那么高糖分食物也是女性最需要忌口的，很容易出现摄入高糖分食物之后，胰岛功能出现异常，造成糖尿病、高血脂、高血压等慢性疾病，最后出现身体的亚健康状态。只有女性身体是健康的才可以孕育健康聪明的宝宝，那么身体都出现亚健康了 您孕育的宝宝也就不健康了，所以高糖分食物需要禁止摄入，合理的摄入糖类食品是可以的，也是必须的。
女性备孕有哪些注意事项 远离这些营养素
反式脂肪酸
这类的反营养物质主要是存在于含氢化植物油配料的食品中，特别是焙烤食品，油炸食品和甜点，冷饮，奶茶中，因为这种物质的作用是可以让食物的保质期延长，同时也能让口感更酥脆或者是更柔软。
磷酸盐
这类的反营养物质主要是存在多种甜的饮料，加工肉制品，或者是淀粉制品等当中，这类物质的主要作用就是能让食物的口感得到改善，但是却会严重的干扰到备孕女性对钙镁铁锌等矿物质的吸收。
铝
这类的反营养物质主要是存在于煎炸食品，膨化食品等淀粉制品当中，当备孕女性体内摄入过多这类物质的时候就会妨碍体内对矿物质的吸收，抑制免疫系统，从而导致备孕女性神经系统功能的紊乱和大脑组织的损伤。
合成色素
食品中部分合成色素能与多种矿物质，比如锌，锘等形成人体内难以吸收的物质，从而使得微量元素的缺乏现象加剧。
孕前饮食调理要根据不同体质
怀孕前的准备中不仅仅是指物质上和身体上的准备，心理调理也同样重要哦。无论是未准爸爸还是未准妈妈都要有一个乐观良好的心态来面对即将到来的孕期和将来宝宝的出生。那么，具体要怎么做呢？
孕前心理的变化
怀孕期特殊的变化：妻子形体变化、饮食变化、情绪变化、生活习惯变化以及对丈夫的依赖性的增加。
未来生活空间的变化：小生命的诞生会使夫妻双方感觉生活空间和自由度较以前变小，往往会因此感到一时难以适应。
未来情感的变化：无论夫妻哪一方，在孩子出生后都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到孩子身上，从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视。
家庭责任与应尽义务的增加：怀孕的妻子需要丈夫的理解与体贴，尤其平时妻子可以做的体力劳动，在孕期大部分都会转移到丈夫身上；孩子出生后，夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的迁移而增加。
下面就来看看在孕前要如何调理心理情绪吧。
孕前调理心理情绪的方法
调整孕前心绪：所谓心绪，是指夫妇在孕前关于情绪和心境方面所持的状态，它对孕期内母子健康有着微妙的影响。情绪是人的反映性心理活动的表现，有积极、消极或不确定3种状态。心境是使人的其他一切体验和活动都染上情绪色彩的一种持续时间较长的状态。夫妻之间，彼此的心境有强烈的感染性，它的形成，同社会、家庭、生活、工作和健康等因素有关。因此，善于调节和处理夫妇间产生的矛盾，是保持孕前心绪良好的前提。
营造和谐的孕前心理环境：对于新婚不久的夫妇来说，心理环境内容很丰富，包括夫妻彼此在气质上的互补和性格上的协调等等；心理环境的变化也常比较大这大多与爱情所导致的对彼此了解的加深有关。这为营造和谐的孕前心理环境提供了十分有利条件。
备孕期间受孕的误区要破除
减少同房次数。有些夫妻认为，想要怀孕时应该减少同房次数，这样会使丈夫“养精蓄锐”，容易怀上一个优秀的宝贝。其实，同房次数过少反而不利于受孕。因为，同 房次数过少会使精子在睾丸中驻留时间太久，这样容易使精子发生老化，从而活力下降，导致形成的受精卵质量不高，不容易生出健康又聪明的孩子。
在旅游途中受孕。有些夫妻会在旅游途中意外怀孕，其中有些人便继续妊娠下去。这种做法不太妥当，因为在旅途中夫妻都会体力过度耗损，加之生活起居没有规律，经常睡眠不足，每日三餐的营养也容易不均衡。若在旅途中怀孕，不仅会影响受精卵的质量，还会反射性引起子宫收缩，使胚胎的着床和生长也受到影响，导致流产或先兆流产发生。有资料报道，在旅游中怀孕的女性，其中大约有20%发生了先兆流产或早期流产，10%在日后发展为继发性不孕。
宫外孕后不久受孕。宫外孕发病时十分危急，但在及时有效治疗后很多人仍可以怀上宝贝。然而，有的女性求子心切，常常会在治愈后不久便又匆匆怀孕。殊不知，这种做法是很危险的，因为输卵管可能还没有完全疏通。资料表明，宫外孕的重复发生率大约是15%。
经期与丈夫同房。月经期间平日紧闭的子宫颈口微张，内膜表面上有很多小伤口。此期间同房易使细菌从微张的子宫颈口进入到小伤口里，引起子宫内膜炎。而且，容易造成月经血流出受到阻碍，使子宫内膜的碎片随经血倒流，进入腹腔或输卵管，形成子宫内膜异位症。另外，经期同房还可能会使精子在子宫内膜破损处与溢 的血细胞相遇，产生抗精子抗体。以上种种因素均可能导致不孕，特别是体内产生抗精子免疫抗体后常常持续几年甚至几十年，导致顽固性不孕。
带着避孕环受孕。如果所带的避孕环不合适或在子宫腔里移位，就容易发生带环怀孕的事，几率约为10%。避孕环作为异物放在子宫里，干扰受精卵着床起到避孕作用。 但无论放环时间长短，都会或多或少对子宫内膜造成一定损伤和影响，这对于胚胎或胎宝贝的生长发育很不利。有可能会长到宝贝的表浅皮下或套在颈上，或是导致 孕早期大量出血或流产，不得不终止妊娠，还会使早产、死胎、死产及胎宝贝发育异常的发生几率增大。
使用避孕药时受孕。有些夫妻会因使用避孕药失败而意外受孕，但很多人抱着侥幸心理继续妊娠下去。要知道，无论是服用避孕药还是使用外用的避孕药膜，一旦受孕都会对受精卵造成不利影响，特别是紧急避孕药。
注射风疹疫苗不满3个月。怀孕后，一旦被风疹病毒感染，可能会导致胎儿发生先天性畸形。为了避免孕期感染风疹病毒，最可靠的方法是在孕前注射风疹疫苗。但切不能在注射疫苗后3个月内或怀孕之后进行注射，不然疫苗中的病毒会直接影响胎儿，引起发育异常。
早产或流产后不久受孕。发生早产或流产的女性，体内的内分泌功能暂时还未完全恢复，子宫等生殖器官也尚未康复，特别是做过刮宫手术的女性。如果身体很快受孕，不能为胎宝贝提供一个良好的生长环境，同时也不利于子宫恢复正常。
剖宫产后不久受孕。有些女性在第一胎时因种种原因而做了剖宫产手术。如果孩子未能存活，其中一些人会很快又怀孕，这样对身体健康很不利。因为剖宫产手术失血量较正常分娩时多，分娩后各个器官均需修复。
孕前饮食调理要根据不同体质
气虚质：可选用具有健脾益气作用的食物，如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等。不可吃过于黏腻或难以消化的食物。
阳虚质：多吃有温阳、壮阳功效的食物，如鱼头、核桃、莲子、羊肉、猪肚、鸡肉、虾、栗子、韭菜等。忌食生冷寒冷食物，即使在盛夏，也不要过于食寒冷之品。
阴虚质：补以银耳、蜂蜜、芝麻、鸡蛋、猪蹄、菠菜、小麦、燕窝、鸭肉、猪肉、黑豆、梨、豆浆、牛奶、番茄等。忌辛辣香燥之品。
淤血质：宜选用活血化淤的食物，如黑豆、黑木耳、核桃、莲子、红糖、葡萄酒等。
痰湿质：宜食用食物有韭菜、陈皮、辣椒、大蒜、葱、生姜、白萝卜、洋葱、枇杷、扁豆、山药、牛肉、羊肉、杨梅等。
湿热质：多食祛湿安神的食品，如莲子、茯苓、红小豆、绿豆、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、白菜、芹菜等。忌辛辣燥烈大热大补之品。
气郁质：选用理气解郁安神食物，如芹菜、大麦、荞麦、高梁、蘑菇、萝卜、洋葱、茉莉花、柑橘、玫瑰花等。忌食收敛酸涩之物。
平和质：以平衡阴阳为主，可吃黄豆、豆浆、牛奶、山药、大枣、莲子、鱼、鸡、鸭、虾、牛肉、鸡蛋、核桃、芹菜、白菜、萝卜、冬瓜、西瓜、丝瓜、苹果、梨、蕉等。忌偏食。
特禀质：以益气固表，培补元阴元阳为主，可吃小麦、黄豆、山药、猪心、牛奶、大枣、莲子、核桃、猪肚、鸡肉、银耳、芝麻、鸡蛋、菜心等。忌虾、蟹等海鲜及花粉类。
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