没有肉腥味，怎保证营养均衡？请告诉我。素食主义也很健康！
素食是近年来一直倡导的健康饮食习惯，但对于宝宝来说，素食的尝试似乎有点冒险，没有把握，害怕营养参差不齐，害怕影响宝宝的发育，那么我们应该如何对待素食呢？
素食和婴儿
素食分为全素食(不吃动物性和特殊气味-大蒜等食物)和蛋奶素食(适当添加蛋类和乳质品)。
从出生到2岁，婴儿成长迅速，需要更完善、健康的饮食习惯，帮助身体获得足够的养分，素食是可选择的动物性蛋白质、饱和脂肪酸，丰富的饮食纤维，以各种方式补充维生素和矿物质
素食与营养
素食的选择与否，关键还是看营养能否均衡提供，注意饮食中容易缺失的几个方面，有效帮助素食健康。
1.蛋白质-生长所需的营养。全素蛋白质来源于豆制品、面筋类及淀粉类食物；而蛋奶素食则通过蛋类、奶制品来获取。
对于全素婴儿来说，不吃动物食物，蛋白质容易不足，混合蔬菜蛋白质可以补充的蛋白质婴儿不必担心蛋白质的不足。
2.维生素B12-造血不可或缺的营养素。B12不足容易导致贫血，影响正常神经系统的发育，主要存在于动物性食物中，少量存在于蛋类和乳质中。
全素宝宝很容易缺乏维生素B12，即使在紫菜等海草中也有摄取，但吸收并不是很好，所以最好延长母乳的喂养，以及进行额外的药剂补充。对于蛋奶素食的婴儿来说，没有必要担心营养的不足。
3.铁质-健康体质所需的营养。缺铁会出现疲劳、嗜睡、食欲下降、生长缓慢、认知力下降等症状，动物性食物含铁丰富，植物性铁在体内吸收率低。
素食宝宝缺少肉类这个含铁大户，但可以通过维生素C及其他有机酸的摄取来促进植物性食物中铁质的吸收，比如菠菜，同时也可以进行铁剂的补充。
4.钙-幼儿骨骼正常发育的基础。缺乏维生素D，很容易导致软骨症的发病。奶制品中含有丰富的钙质。
全素宝宝很难从饮食中获取足够的钙质，所以一般来说建议采取蛋奶素食的方式；或者可以尝试食用含有强化维生素A和D的豆奶，或者含有强化钙质的桔子汁，此外也可以通过医生推荐的钙剂进行补充。
素食小贴士
一般来说，素食都比其他食物量大，比如等量的蛋白质，几块鸡肉就够了，而素食宝宝要吃掉一小碗米饭和青豆才能补充，很容易饱。婴儿的食欲很细，尽量避免没有营养的食物，给营养素食品留下充分的空间。
饮食习惯很重要,宝宝怎样养成身心健康饮食习惯
饮食结构关联到幼儿健康，应造成父母充足高度重视。有一些父母出自于善心，长期性毫无原则切合孩子们不科学饮食搭配规定，常是培养孩子们偏食偏食的一个关键缘故。那麼父母们如何做才可以让孩子有健康的饮食呢？
宝宝健康的饮食习惯性
1、适当的饮食搭配
许多父母觉得，孩子吃得多，才会人体壮。实际上，这类见解不是对的，孩子的消化道并未生长发育健全，其胃容积还小，假如孩子吃太多的食物，不但不利消化，还会导致胃里压力，乃至造成胃里病症。
2、要吃多元化食物
世界上无一切一一生中食物可给予身体需要的所有 营养元素，因而务必吃多元化食物，一切偏食、偏食都是会防碍大家得到全方位营养成分。基有一些孩子只是对某些食物有一定的苛刻，父母可从同一食品类组挑选别的食物替代，但比较严重的偏食、偏食，如不要吃荤腥或蔬菜水果等，则务必给予改正。每日食谱应包含5个营养缺乏症食品类组，缺一不可。
3、食物要新鮮，水果蔬菜不可以缺
食物层面要尽量新鮮，早饭时最少要包括一种蔬菜水果或新鲜水果，午饭和晚饭最少包括二种蔬菜水果，特色小吃或甜品中最少包括一种蔬菜水果或新鲜水果，掌握怎样储存或确保食物新鮮的方式 。
4、少食补
不必给孩子大补。即便 体质虚弱，也不必太过食补，更不必随意给孩子进餐山参、蜂皇浆、花胶、蜂花粉、东虫夏草、阿胶糕、鹿茸片等滋补之品。由于5岁之内的宝宝，处在生长发育关键时期，滋补品中通常带有生长激素，可造成 孩子身高偏矮，长得慢，还会造成儿童性早熟、牙龈肿痛出血、口干、严重便秘、血压升高、肚胀等症状。
5、饮食搭配要偏明细，少油腻感及高热量食物食物
少年儿童一天总能源有一半之上应来源于粮食作物，约1/6来源于蛋白，从植物油脂中得到能源只应点1/4。若太多摄取燃料油食品类或糖，不但会使能源摄取过高，使少年儿童产生血压高、血脂高、肥胖症、心肌梗塞等现代文明病的危险因素大大增加，且因为过度甜而不腻而无法消化吸收，又因欠缺膳食纤维素而危害消化吸收作用，造成消化系统疾病，如严重便秘、胃病等。
6、不可以偏食
少年儿童食物过敏者中大概30%是由偏食导致的。由于食物中的一些成份可使组织细胞产生中毒了反映，长期性偏食某类食物，会造成 一些“毒副作用”成份在身体堆积，当生长量做到或超出身体体细胞的承受量时，便会发生过敏的症状。很多科学研究材料表明，不合理的饮食搭配做为一个发病要素，对幼儿健康的危害不比体细胞、病毒感染等微生物小。
不健康饮食结构的伤害
1、危害成长发育
吃自身喜爱的食物是人的天性，假如父母一味的达到宝宝的这类身在其中，便会造成 宝宝产生食物富裕型缺乏营养。有的宝宝由于零食吃的许多，靠谱的三餐反倒会吃得非常少，有一些宝宝的父母则忽视早饭，这种都是会造成 摄取量不能满足宝宝人体生长发育需要的动能。长久以往还会导致维他命的欠缺，宝宝的免疫能力也会减少，进而非常容易感柒各种各样病症。
2、引起病症
现如今，十几岁的少年儿童得了血压高，这种孩子有的在婴儿期常吃过咸的中式快餐，如油炸薯片、三明治或曲奇饼干等。摄取盐份太多，还很有可能造成身体钾的外流，而钾对人体骨骼（包含心血管全身肌肉）的收拢和释放压力有关键功效，太多的外流将导致心血管全身肌肉衰微，功能减退。长期性高热量食物、高蛋白食品还很有可能引起轻度脂肪肝等少 儿童成年人病。
孕育健康宝宝 备孕女人吃什么可以排清毒素
现在很多孩子出生以后，健康状况不是很好，这与宝妈孕期护理密切相关。想要孕育一个健康的宝宝，在备孕的时候就要注意排除体内毒素，排出体内毒素的方法有很多，常见的就是通过饮食调理。那么，备孕女人吃什么可以排清毒素呢？以下的食物都是不错的选择。
香蕉：
香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。紫菜：
除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。芝麻：
所含的亚麻仁油酸可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。苹果：
苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢；半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。红豆：
红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。木瓜：
含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。西瓜：
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。菠菜：
菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。西红柿：
吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。魔芋：
中医称之为蛇六谷，是有名的胃肠清道夫、血液净化剂，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。黑木耳：
黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。海带：
海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。猪血：
猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。草莓：
具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。糙米：
清洁大肠的清道夫，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。女人在孕期要注意食材的多元化，千万不要偏爱某种食物，而忽视了营养均衡的重要性。而且备孕的女性要养成良好的生活习惯，平时不要有熬夜晚睡、久坐等行为。保证自己拥有充足的睡眠时间，备孕期间多锻炼身体，可以选择打羽毛球、跑步等较为常见的运动方式锻炼起来。
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