导读： 受访专家：广州医学院第三附属医院营养科营养师 曾青山 职场“糖妈妈”饮食4要点 编辑推荐： 专家推荐：妊娠糖尿病患者一天食谱 妊娠糖尿病巨大儿早产的风险高 突然胎动减少 可能是妊娠期糖尿病 小心妊娠糖尿病引起婴儿先天畸形 家庭医生在线专稿，如需转载请注明出处。
受访专家：广州医学院第三附属医院营养科营养师 曾青山
近年来，在各大医院的营养门诊常常会见到体重超标的孕妇，她们多半是因为妊娠糖尿病而转诊给营养师做饮食指导的。妊娠期内高血糖对母婴的危害甚大，广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山在接受家庭医生在线采访时表示，准妈妈孕期注重补充营养之余，还需合理饮食，少量多餐，避免患上妊娠糖尿病；妊娠糖尿病患者更需注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配，理想地控制血糖。
职场“糖妈妈”饮食4要点
现在很多准妈妈依然坚持上班，但“糖妈妈”则比普通孕妈妈多了一份担心：怎样控制饮食才能不饿坏自己，又不会伤害胎儿的发育？广州医学院第三附属医院营养科曾青山主治提出：
1、 三餐定时。
2、 在条件允许下，餐后2小时加餐。
3、 少用妊娠糖尿病患者专用营养品。“对于市面上一些标明是！糖尿病患者专用的营养品，我不建议随便使用”。曾青山说。她提出准妈妈们可以携带一些水果、牛奶、坚果类、面包和饼干，便于上班时间加餐。
4、 注意加餐分量。曾青山表示上班族“糖妈妈”们加餐分量要控制好，水果150-200g，牛奶200-250ml，面包、饼干等20-30g，坚果类25-30g。
最后，广州医学院第三附属医院主治营养医师曾青山向家庭医生在线的小编表示，大部分的妊娠糖尿病患者都可以通过控制饮食有效缓解降低血糖，不需要注射胰岛素。但有小部分患者由于有糖尿病家族遗传史，通过饮食调控还是无法降低血糖，便需要在医生指导下注射胰岛素。
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本文指导医生：
曾青山
广州医科大学附属第三医院 营养科
主治医师
擅长疾病：
妊娠期糖尿病、糖尿病、心血管疾病、肥胖等营养宣教，肠内营养支持等。 [详细]
产后新妈妈饮食的4大原则和3大禁忌
分娩后，新妈妈就迎来了很重要的月子期。在坐月子时，妈妈要及时补充分娩所消耗的体力，所以在饮食上就要特别注意。但是，并不能为了补充体力而随意进补，要注意产后饮食禁忌。
产后饮食4大原则
清淡少油，保证热量
月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。同时，为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，这就会影响宝宝的生长发育。
有荤有素，粗细搭配
由于不同食物所含的营养成分是不同的，因此，产妇每天的食物品种要丰富。荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。因此，孕妇在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。
“稀”“软”结合，利于消化
“稀”是指产妇食物的食物水分要多一点，以便有足够的乳汁哺育婴儿。而“软”是指产妇的饭要煮的软一些，因新妈妈产后体力透支，胃肠功能为恢复，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
注重补钙
据我国饮食的习惯，建议孕妇产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。也可适量饮用酸奶。另外，由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂，这样，便可清楚自己是否补足了钙。同时，产妇应该多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
接下来，再来看看小编介绍的产后饮食禁忌吧。
产后饮食3大禁忌
久喝红糖水
只要适量对产妇婴儿都有好处。产妇精力、体力消耗很大，失血较多，产后婴儿哺乳，需要丰富的碳水化合物和铁质。红糖既能补血，又能供应热量，是较好的补益佳品。但久喝对子宫复原不利。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间，一般以产后7～10天为宜。
喝高脂肪的浓汤
易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量。新生儿、婴儿不能耐受和吸收引起腹泻。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。
吃辛辣温燥食物
因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻之物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。此外，还应忌食生冷、坚硬食品，以保护脾胃和防止牙齿松动。
新妈妈为了健康，要注意以上产后饮食4大原则和3大禁忌哦。
糖妈妈孕期要多吃4类食物,坚持3个饮食原则
一提到糖尿病，很多人都会说要控制饮食，要限制糖分的摄入，那妊娠期糖尿病的饮食是否也是如此？糖妈妈是否只要不吃甜的东西就可以了？对此，中山大学孙逸仙纪念医院产科王蕴慧主任（向专家提问）在接受家庭医生在线编辑采访的时候表示，妊娠期糖尿病的饮食需要有各种营养素，单纯不吃或者只吃某种食物无法提供全面的营养，均衡饮食，混合搭配饮食才是科学、正确的做法。
王蕴慧主任介绍妊娠期糖尿病的饮食搭配原则
不少妊娠期糖尿病的孕妇担心某种食物会增加血糖水平，不敢多吃，王蕴慧主任表示，妊娠期糖尿病的饮食也需要有各种营养素。糖妈妈要吃四类食物，包括：
1、谷薯类，像麦子、大米、玉米；
2、肉蛋奶类，即一些动物的脂肪，可为孕妇提供优质的蛋白质；
3、蔬果类，可以提供一些维生素和膳食纤维；
4、脂肪类，包括动物食物里含有的动物脂肪，还有炒菜时使用的植物油。这四大类是整个妊娠期糖尿病的病人饮食结构中都必须含有的一个成分。
至于妊娠期糖尿病的饮食搭配原则，王蕴慧主任告诉家庭医生在线编辑，妊娠期糖尿病的饮食有3个搭配原则：
1、粗细搭配，每一种食物的含糖量和淀粉种类是不同的：大米、白面含糖量比较高，粗粮含糖量就比较低。
2、稠稀搭配，或者叫干稀搭配。精加工的食物处理方式会使进入胃肠的食物在人体内转化为葡萄糖的速度加快，容易使血糖在瞬间升高。比如说，同样是大米，25克的大米做成干饭和25克的大米做成粥，分别吃下去所引起的血糖的反应是不同的：干饭血糖会低一点，吃粥的话血糖就会升高得快一点。所以要注意稠稀搭配。
3、辅食方面要荤素搭配，蔬菜水果可以适当多吃一点。这样将食物进行多种类地搭配，才能使孕妇获得全面的营养，才能满足胎儿生长需要的营养元素。
专家简介
王蕴慧：中山大学孙逸仙纪念医院产科主任医师，从事妇产科临床教学和科研工作30年，具有扎实、系统的专业理论知识和丰富的实际工作经验。现任广东省围产医学会妊娠期糖尿病学组副组长。
擅长：妊娠合并糖尿病、甲亢、系统性红斑狼疮、妊娠高血压疾病等各种妊娠合并症、并发症的诊治及产科疑难复杂手术的处理。
视频链接：王蕴慧：妊娠期糖尿病饮食调理很重要
专题链接：王蕴慧：妊娠期糖尿病饮食调理很重要
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本文指导医生：
王蕴慧
中山大学孙逸仙纪念医院 产科 未知
主任医师
擅长疾病：
高危妊娠如妊娠期高血压疾病，妊娠期糖尿病，妊娠合并甲状腺疾病，妊娠合并系统性红斑狼疮，不良孕产史等。 [详细]
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