从新生儿出生的那一刻起，准妈妈的身体就早已开始了各种各样转变 ，产后皮肤松弛的难题令妈妈们苦恼不己。
产后的肌肤转变
孕妈妈生产后通常会发生皮肤松弛的状况，这是由于在怀孕期，尤其是在孕后期受日益彭大的孑宫挤压，驱使腹腔皮肤组织放大，而在人体循环中静脉血管流回遇阻，产生水平不一样的妊娠水肿，机构空隙水份增加，产生肌肤绷紧，待孕妈妈刚生完小宝宝后，腹腔皮肤组织会因为长期放大而一时丧失延展性，另一方面静脉曲涨，孕妇分娩之后虽然静脉血管流回状况获得改进，妊娠水肿消除也看起来皮肤松弛，但已较难修复到怀孕前水准，加上产后长时间卧床不起欠缺健身运动，致肌萎缩，慢慢为人体脂肪所添充，因此皮肤松弛就无可避免。这会使新妈妈身型不容易修复，肌肤的延展性和魅力降低，也非常容易造成日后皮肤病种类发生。下列是新妈妈击败皮肤松弛的一些方式。
恰当的喝水习惯性会为新妈妈的肌肤延展性方案加速。清晨醒来后，可先喝一大杯温纯净水，它能够 刺激性肠胃蠕动，使内脏器官进到运行状态;假如新妈妈常被严重便秘所扰，何不在水中加些盐。
但新妈妈在产后第一周最好是尽量避免喝水，假如在至关重要的第一周不可以做到“利湿退肿”的目地，反倒沒有顾虑地喝水，便会对基础代谢造成不良影响。
从产后第二周逐渐，能够 对新妈妈脚部、手臂等开展柔和的推拿，以转圈方式，自下高于一切轻轻地推拿约15分钟，有稍微的风感最好是。但这时切忌对腹腔和腹部开展推拿。
在平日，新妈妈能够 有目的深吸气缩紧腹腔，做一些简易的产后修复操。
母女身心健康善心提醒
有的新妈妈产后马上束腹，它是错误的，不但不利于修复腹腔的过度紧张，反倒会提高腹压，导致产后盆体适用机构及肌腱对男性生殖器官底承受力降低，造成宫颈下垂，比较严重后倾、后屈等。
产后新妈妈睡眠不好怎么办,产后安眠食谱推荐
女性生产之后，自己的身体变化很大。生活中也有很多的琐事缠着我们。因此，睡眠不足的睡眠问题就成为了产妇们烦恼的问题。那么，新妈妈怎么办才好？
产后新妈妈睡眠不好怎么办
产后睡眠不好之和宝宝一同时间休息
小编了解到，很多的妈妈在抱怨自己的睡眠时间不足。这是由于新妈妈半夜经常起来要照顾宝宝的缘故。那么，想要解决睡眠不好的问题的话，那么首先第一办法就可以和宝宝一同时间睡觉，这样才不会和宝宝错开时间休息。当宝宝休息时，妈妈们就可以抽时间休息一下，这是抢着时间睡觉的好方法。只要转换一下我们的睡眠方式，稍微调整一下，还是能够补充足够的睡眠。
产后睡眠不好之睡前需要放松身心
很多新手妈妈，在睡觉之前，还是一直忙不停。总是担心这要为宝宝准备一下衣服或者是明天要用的物品。当新妈妈们的精神处于一个比较紧张或者是忙碌状态时，就没有一些睡意。这样宝妈们就会很难入眠。情况比较严重时，很可能会出现失眠的情况。现在，我们需要转换思路，睡前要为自己创建一个比较安静轻松的睡眠环境。比如，宝妈们在睡觉时，可以听一首自己喜欢的歌曲，或者是为自己做一做按摩，敷一敷面膜。这些都是产后妈妈们最好的放松方式。尽量让自己的身心放松，才会让自己有一个好的睡眠。
产后睡眠不好之让丈夫帮忙照顾孩子
现在还是很流行奶爸这一说法的。很多男人在老婆生了孩子之后，就需要学会当一当奶爸。产后的女性，身体还没有完全恢复，照顾孩子的重任也需要丈夫分担一点。比如，晚上宝宝需要喂奶，要是宝宝有食用配方奶粉的时候，就可以让爸爸起来喂奶。这样就能够为宝妈们争取睡眠时间。有些宝妈们会觉得自己一直是母乳喂养的，比较不方便。要是产妇的睡眠一直不好，需要好好的补眠。母乳喂养的宝宝，在夜里喂养时，我们借助吸乳器也是能够事先准备好母乳，让爸爸喂宝宝。
不仅如此，产妇的身体恢复对于今后的体质有很大的影响。因此，当宝宝处于哭泣状态，需要安抚的时候，还是可以让宝爸帮忙。尽量让妻子多多休息，好好的补充睡眠，调养好身体。
产后睡眠不好之适当锻炼
有些新手妈妈并不是由于太累而睡不着，而是由于休息过多了。现代的女性生完宝宝之后，宝贝就有爷爷奶奶，外公外婆的疼爱了。而且在照顾孩子方面，产妇还是有很多的帮手的。因此，产妇就很有更多的时间休息了。可是睡眠时间过长或者是缺乏运动，通常会使产妇很难入眠。因此，产妇们可以通过适当的锻炼，让自己有些疲惫感，这样晚上会睡个好觉的。
有助于新妈妈睡眠质量的小细节
1、 月子里新妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。
2、 卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。
3、 月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。
安眠食谱
冰糖百合
材料：新鲜百合1个，冰糖适量
做法：将百合煮熟后加入 冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟。每天喝2—3次。
功效：百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功。此饮品不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。
牛奶燕麦片
材料：燕麦片、牛奶、白糖
做法：取燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品。
功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。
Tip：由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。
新妈产后如何击退皮肤松弛
宝宝出生的那一刻起，准妈妈的身体就已经开始了各种变化。而准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象，这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流间拉大而一时失去弹性。
另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床缺乏运动，致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以皮肤松弛就在所难免。
这会使新妈妈身材不易恢复，皮肤的弹性和活力下降，也容易导致日后各种皮肤病出现。
以下是过来妈妈击退皮肤松弛的一些方法：
适当喝水
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。
温馨提示：产后妈妈喝水有讲究
早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困，不妨在水中加些盐。
注意：新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的。反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。
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常吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素e能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。
维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。脂褐素的生成与过氧化脂类有关。而维生素a、b2也是皮肤光滑细润不可缺少的。当人体缺乏维生素a时。皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素b2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。
温馨提示：多从食物中补充维生素
新妈妈还处在哺乳期，乳汁的质量对宝宝的身体有直接的影响，所以补充维生素还是食补为好。
富含维生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果则富含维生素a的，富含维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
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增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
产后妇女最大的问题就在腹部，由于腹部皮肤在生育过程中过度伸张与手术刀伤，造成100%产后妇女腹部松弛，遍布妊娠纹、桔皮纹与疤痕，不仅影响美观，更是产后身体变形的罪魁祸首，无疑是女人的心腹大患。
腹部皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成，前者主硬度，后者主韧度。胶原蛋白和弹性蛋白又由无数个氨基酸组成，这些氨基酸就像一张网。当女人怀孕到八、九个月时，腹部皮肤由于过度伸拉，这张网会产生多处断裂，生成妊娠纹;同时皮肤因失去韧性而导致小腹松弛，产后多年也不能消除。
剖腹产时，当手术刀锋利地划破皮肤深入腹中时，氨基酸网被剧烈地割断，彻底断裂的氨基酸组织混乱无序的粘连，不仅形成了赤肿刺目的疤痕，而且使腹部一分为二，即使被切开的两片皮肤愈合，腹部也变形了。弹性韧性下降，硬度也下降，从而使腹部皮肤松弛。
所以，适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
温馨提示：补充胶原蛋白要适量
新妈妈千万不要盲目补充胶原蛋白，应该在询问医生后再选择适量补充。
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自己学会按摩
从产后第二周开始，新妈妈可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的按摩，以打圈形式，由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。在平日，新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复操。
温馨提示：
有的新妈妈产后立即束腹，这是不对的，非但无助于恢复腹壁的紧张状态，反而会增高腹压，造成产后盆底支持组织及韧带对生殖器官底支撑力下降，导致子宫下垂，严重后倾、后屈等。
要注意碱性食物的摄入
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞。使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
温馨提示：
月子期间新妈妈都会大补，但是也要注意饮食的合理搭配，不要一切以肉食为主，这样会使体内的酸碱度不平衡。
凡俺莱平：腹部大面积松弛可选用热蒸法拯救
将蒸汽口对着腹部，十分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。每两周上一次美容院，做腹部紧致专业护理--用弹力冰带包裹住松弛部位，之后肌肤紧致许多。
做新妈妈后，孩子要照顾，身材要恢复，自我空间要保持，还要健康美丽的重新面对生活，愿天下妈妈美丽健康。
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