月经来了，不少女性朋友都会出现痛经、腹胀、食欲差、容易疲劳、忧郁等症状。其实，在饮食上有所注意，是可以缓解这些现象的。那么，女性朋友在月经期间有什么饮食禁忌呢?下文为您详细介绍。
月经期间饮食禁忌
忌酸辣，宜清淡
月经期间，很多女性朋友常感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
荤素搭配，防止缺铁
女性月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期间进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富，生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。
所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。
忌生冷，宜温热
中国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
月经期间不能多吃的食物
一、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
二、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
三、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
四、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。
女性经期不应该喝凉茶,经期注意三个饮食禁忌
喝凉茶是广东特色饮食风俗之一，但凉茶不是随时随地都可以喝的。
广东由于地理环境等因素，大部分人体质热或湿，偏食油炸食品等容易着火。这种火是实火，喝凉茶是去实火的方法之一。另一种火是虚火，多因素体阴虚，经常熬夜，休息不好。去虚火的原则是滋阴，吃雪耳、麦冬、莲子、百合等。
另外，喝凉茶并不是每个人都适合的。虚寒体质的人喝凉茶会加重脾胃虚寒，出现口淡、恶心、腹胀、腹泻等症状。喝凉茶时，要区分自己的火是湿还是热，有目的地选择凉茶。同时，凉茶不要喝得太好，一般每周三次就够了。
特别注意女性朋友，月经期间不要喝凉茶。这是因为女性生理日处于失血状态，人体质虚弱，吃冷的东西会伤害脾胃出现口水、呃逆、胃脑痛等症状，诱发胃炎、胃溃疡等。
女性生理日饮食禁忌
1、生冷类
梨、香蕉、菱角、石耳、石花、地耳等中医所说的寒冷食物。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的效果，平时吃对人体有益，但在经期尽量不吃或不吃这些食物，容易引起生理痛、月经不调等症状。
2、辣类
如桂花、青椒、丁香、青椒等。这种食品都是调味料，平时在菜里放辣椒等，菜的味道会变好。但是，月经期间的女性不应该吃辛辣刺激性的食品。不那样的话，生理痛、经血过多等症状很容易发生。
3、影响性功能的食品
菱角、藤白、冬瓜、芥末、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
月经期间饮食调养
月经期间，抵抗力下降，情绪容易变动，有食欲差、腰酸、疲劳等症状。由于月经失血，特别是月经过多的人，每次月经都会失去血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等。因此，月经干净后1~5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食品。选择有美容、补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，还应补充羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。食欲差、腰痛等症状时，饮食应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如枣、面、薏米粥等。为了保持营养平衡，必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，而且容易吸收，营养破坏少。
女性生理期有什么注意事项？女性经期饮食禁忌
月经是每个正常的成年女性都会经历的生理现象，大多数女性朋友都有特别烦躁的几天，在每个月的这几天里什么也不想干。女性朋友一般在月经期间的情绪也比较容易波动，由于月经期间失血量较多，很多人还出现了缺铁性贫血等问题，因此在月经期间饮食要特别注意。
女性经期饮食禁忌有哪些？
1、禁止吃生冷
医学认为我们的血很热，但寒冷会使血液停滞。例假日贪婪不仅会伤害脾胃，而且血液不通畅，经血量过少，生理痛也容易发生。即使在气候干燥炎热的夏天，月经期间女性也不适合吃冷食物。温暖的饮食有助于血液顺畅排出。寒冷的冬天月经期间可以吃牛肉、鸡肉、龙眼、枸杞等温暖的食物。
2、忌辛辣
月经期间，女性朋友们经常会感觉到疲劳，全身没有力气。消化功能也相对的减弱了，部分女性还会出现没有食欲的症状。为了保证身体有足够的营养摄入，建议吃容易吸收和消化的食物。尽量不要吃刺激性辣的食物，避免辣刺激引起的生理痛。
3、荤素搭配
女性朋友由于在月经期间失血量过大，导致部分人群出现铁元素缺失的情况。铁元素在我们的身体中起着非常重要的作用，可以延缓我们的衰老速度以及代谢速度。月经期间，女性朋友应该多吃含铁元素的食物。铁元素含量丰富的食物有动物内脏、瘦肉、蛋黄等食材。尽量不要吃太多菠菜和大豆。这种食材中的铁要素不易被人体消化吸收。
女性朋友在生理期间吃肉和蔬菜，只有这样才能充分保证我们身体的营养吸收。经期应严格遵循平衡饮食原则，结合经期特殊生理需要合理饮食。此外，女性月经期间是提高记忆力的最佳时期，这个时期身体中的芳香酶刺激脑皮层，比平时的记忆力强。
女性的生理周期可以称为生理镜。在此期间，女性朋友的抵抗力最弱，潜伏在身体中的小健康问题最有可能出现在此时。但是，这也不一定是坏事。在这个特殊时期仔细观察的话，会发现健康警告。
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