经过6-8小时的睡眠醒来，没有进行任何活动之前，测下你的基础体温记录下来，一段时间后你会有惊喜。这段时间记录的基础体温变化曲线会告诉你，你的排卵是否正常，什么时候可以同房，你的生育功能是否正常。
基础体温的原理
正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。
女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期，与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升摄氏0.6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)。
提出体温的走向可以告诉你很多健康信息，一起来看下：
告诉你是否排卵指导避孕
基础体温为高温期属于安全期(不易怀孕期)，低温期则属于危险期，但低温期也会有个别差异。比如对年轻女孩而言，她们的卵巢功能好，分泌物多，危险期就相应的长一些，精子在子宫内存活的几率也会相对比较高。所以，很可能在排卵前5天开始，就必须看作是危险期。
一般卵泡期基础体温为36.5℃，黄体期上升0.5℃以上，因而出现双相表现，表示进入排卵期，此时同房，受孕的几率很高。基础体温处于36.5℃是安全期，受孕几率不高。基础体温还能预测下一次月经时间：低温期结束，紧接着就是高温期，通常会维持两周，而当高温期结束，体温下降之后不久，月经也就来临了。
告诉你卵子质量够不够好
基础体温也大略可以看出排出卵子的质量优劣程度。如果基础体温高温期较长，可以持续13～14天，那么就表示卵子的质量不错。
如果基础体温曲线图，持续低温，没有高温期，没有形成高低温双相变化，如果是测量发现有如图示的姐妹需要到医院就诊，检查是什么原因造成没有排卵，以便对症下药，及早治愈!
如果排卵之后，体温缓慢上升。这种情形代表着体内分泌的黄体素浓度不够快，因而导致体温上升缓慢。通常也代表着排卵状况不良，受孕机率下降。
基础体温还能看出你是否黄体不足。一般而言，当没有受孕的状态下，黄体素的浓度会因子宫内膜即将脱落而急速下降。如果体温下降速度缓慢，表示说黄体功能不良，也不利于怀孕。
告诉你是否有喜
如果没有怀孕，基础体温会高温14天后突出下降，显示下次月经即将来临。而已经怀孕的基础体温曲线图，高温从第15天持续到第34天，已经持续20天。一般来说高温持续超过16天就是怀孕的征兆。你也可以根据基础体温表，推算预产期：只要从排卵日向后推算264～268天，或加上38周，即可推算出预产期。
如何掌握女性的基础体温表,基础体温什么时间变化大
正常体温是人体健康的表现。但事实上，人体有基本体温和基本体温关系的不孕症。今天就让小编和大家一起来了解一下基础体温的知识吧。
基础体温也是女性不育症的检查方法之一，基础体温是指早上醒来后，在没有任何活动之前把体温表放在舌下(不能放在腋下或肛门的温度)5分钟内测定的体温。如值晚夜班者，下班后睡眠4～6小时测温，并在记录单上注明夜班后测温。起床时间相差1小时以上时，可影响基础体温的测定。
对于精神紧张的不孕妇，过度强调测定时间的正确性会加重思想负担，因此可以在记录基础体温旁边明确记载测定时间的方法，一般睡眠时间不会明显影响基础体温的测定，但最好保证睡眠时间在6~8小时左右。另外，每天晚上睡觉前把体温计的水银柱甩到35℃以下，放在枕边准备。
基础体温的测量，是不孕患者为医生提供诊断治疗的依据之一。将连续测得的体温记录于基础体温单（表格）上，连成一条曲线，记录单除记基础体温外，还应记录性生活日期，有无感冒、发热或迟睡以及月经周期内下腹隐痛、阴道点滴出血、白带增多等情况。因正常生育妇女也不是每个月经周期都排卵，所以必须连续测3个周期或更长时间的基础体温，才能判断有无排卵功能。
基础体温，让女性随时了解自己的身体
月经不调、周期紊乱、痛经、闭经等，其实都是子宫出现某些不健康因素的外在反映。当这些不健康因素表现为某些症状时，说明它们已经开始对健康产生了一定的影响。女性要想尽早了解自身是否存在不健康因素，避免对健康产生影响，最简单的方法是进行基础体温测量。未准妈妈们都知道基础体温可以帮助寻找最佳受孕期，其实它还可以反映女性机能的变化，帮助发现女性健康问题。女性不应该只是在想要宝宝时测量基础体温，应该长期坚持测量，让自己拥有健康、幸福的生活。
测量基础体温，轻松孕育健康宝宝
测量基础体温可以帮助未准妈妈们找到自己的最佳受孕期，轻松孕育健康宝宝。女性基础体温会在一个月经周期内呈现高温期和低温期的两相变化。基础体温由低温期向高温期变化的期间及其前后的3-4天是未准妈妈们受孕的最佳时期。如果基础体温没有高低温两相变化，表示没有排卵；如果高温期不足12天，黄体素分泌不足，较难受孕。这些都会导致女性不孕不育。同时，怀孕后基础体温会持续高温，如果突然下降可能是流产的前兆。未准妈妈们发现这些情况一定要及时就医。
对比基础体温，尽早发现健康问题
女性应该长期坚持测量基础体温，对比以往的基础体温曲线，及时发现基础体温的异常变化，尽早发现健康问题。女性如果低温期或高温期内的基础体温不稳定，每日体温变化大，这可能是由于工作繁忙、疲劳、压力大、心情不好引起的。这个时候要多休息，学会舒缓压力，保持心情愉快。如果整体体温比以往有所降低，可能是因为子宫受寒。子宫受寒的原因较多，可能是因为冬天穿得不够暖，夏天久坐空调房，吃太多的冷食或寒凉食物，为快速减肥不适当地服用药物等。这个时候要及时注意生活起居，调整饮食、衣着等。
观察基础体温，幸福度过更年期
基础体温的测量对更年期女性也很重要，观察基础体温的变化可以帮助女性幸福度过更年期。更年期是从女性绝经前到绝经后的一段较长的时间，每位女性更年期的开始时间不同，持续时间也不同。女性卵巢功能由旺盛转入衰退，进入更年期，雌激素分泌减少，卵泡的成熟发生障碍，甚至不再排卵。在基础体温方面，可能会表现为高温期时间变短，高低温温差变小，甚至无高低温两相变化等。观察基础体温变化，可以尽早知晓是否进入更年期，及早调整心态，让女性为迎接人生的新阶段做好准备。
测量基础体温，一定要使用女性专用体温计。女性专用体温计与普通家用体温计的最大不同在于它可以显示小数点后2位，因为基础体温温差变化较小，只有能显示小数点后2位的体温计才能精确测量。同时，它是测量口腔温的体温计，因为口腔温更接近人体真实体温，所以安全性也很重要，最好选择电子体温计。如今，女性专用体温计不再全部是传统的“笔式”，出现了一些人性化的更便利的女性专用体温计。如欧姆龙女性专用体温计MC-440，外形如小巧的化妆盒，它的大屏幕自动生成基础体温变化曲线让体温变化一目了然，超强记忆功能更方便进行对比，60秒预测模式大大缩短了测量时间，多样的人性化功能更适合忙碌的现代女性。
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