备孕期间的夫妻自身饮食一定要注意，因为饮食不健康，会导致身体出现问题，这样不仅影响自身的健康，还会导致胎儿出现问题，所以备孕夫妻一定要注意好自身饮食。那么，备孕夫妻怎样调节自身饮食？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。
备孕夫妻怎样调节自身饮食？
专家指出，孕期间的夫妻一定要注意好自身的饮食调节，并且在孕前半年，就要注意好自身的饮食习惯，要多吃一些健康、有利自然受孕的食物，这样才能保证胎儿的质量。
1、多吃绿色食物
备孕的夫妻要多吃一些健康的食物，每天都要吃一些绿色食物，如青菜、白菜、胡萝卜、西红柿、牛奶、酸奶、新鲜的水果等食物，这些食物对于自身健康有帮助，可以保持自身营养平衡，有利于自然受孕。
2、补充叶酸
备孕期间的女性朋友，在备孕之前3个月就要开始喝叶酸，每天都需要摄入适当的叶酸，这样对自然受孕有很大的帮助。并且每天摄入一定的叶酸还能避免胎儿出现畸形、异常的现象，所以女性朋友一定要注意叶酸的补给。
3、戒烟、戒酒
备孕期间的男女朋友一定要记住，有抽烟、喝酒等坏习惯的，一定要及早戒烟、戒酒。因为烟、酒会导致精子、卵子出现问题，不仅影响胎儿的质量，还会引起流产、早产的情况发生。
4、控制好自身的体重
备孕期间的男女朋友一定要控制好自身的体重，避免营养过剩导致自身体重增加，影响正常受孕。所以男女朋友一定要根据自己的体重进行饮食调整，这样才能自然受孕。
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