哺乳期间，营养必须全面，才能满足婴儿和产妇自身的需要。如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期必须改正。也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响婴儿和母亲双方的健康。
山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。广东地区的产妇喜进食大量的糖醋泡过的生姜，此物也有缩宫、去寒之功效。
产妇需哺乳，排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美，能促进食欲和分泌乳汁，宜常服，不过汤的营养不如肉，所以汤和肉应一起吃。
产妇由于较多地卧床休息，如之分娩时的损伤，大便时不敢用力，粪便积滞且呈干燥状。若每天吃些新鲜蔬菜、肉，则能使大便保持通畅。
总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。
专家最后提醒：
产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山楂等物。不过有些地区习惯上主张大吃鸡蛋，甚至一天要吃到20-30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去还会影响正常消化功能，所以，产妇每天不必超过4个鸡蛋。
产妇失血，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及某些蔬菜，含铁较多，食之有补血作用。
牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中，除含丰富的蛋白质外，还含有大量的钙，而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料。产妇多吃些含钙多的食物，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于婴儿骨、牙的发育。
我国广大地区的习惯是：产妇要吃红糖。中医认为红糖有散寒作用。所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。月子间一定要适当吃些粗粮，以满足身体各方面的需要。此外，水果、蔬菜，对产妇也是十分有益的，其中所含维生素不但本身必需，而且还可以促进乳汁的正常分泌。
坐月子期间要注意多吃易消化及刺激性小的食物。有些食物营养虽丰富，却不易消化，吃多了会引起肠胃不适和大便秘结；特别是产妇活动量较小，消化力受到限制，所以，要多吃易消化的食物。同时，要少吃刺激性食物，因刺激性食物易使产妇发生便秘，若产妇长期便秘，可诱发子宫脱垂。不吸烟，不喝酒，因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿，引起婴儿的不适或疾病。
甜食不利睡眠,新妈坐月子要忌口
很多妈妈在坐月子期间会失眠，这不仅影响自身的健康还对宝宝造成了一定的影响。保证睡眠质量是科学坐月子的重要内容之一避免以后落下月子病。产后失眠的妈妈可以从生活调节上改善睡眠质量，以更充沛的精神状态迎接新生活。
生活细节上的调节：
一、和宝宝睡眠规律一样
正常情况下，新生儿的日睡眠时间是15个小时，差不多是成人的两倍。所以，不要管什么时间，只要是宝宝睡着的时候，新妈妈都可以休息休息。即使是短短十五分钟的小憩，也能让你保持充足的精力。
二、睡前放松心情
在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情（如看书、听歌、敷一片面膜等），都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
三、照顾孩子的任务交给他人
人工喂养的妈妈可以直接将夜晚的喂奶任务交给家人或月嫂；喂母乳的话可以借助吸奶器将乳汁先储存起来，以便丈夫或月嫂在半夜分担喂奶的责任。
四、适量运动
运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。
有助于睡眠质量的小细节
1、 睡前忌吃甜食。坐月子注意事项中提到过，新妈妈坐月子最好不要吃吃巧克力、甜点等甜食，因为甜食很容易让人感到激动、兴奋。新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。
2、睡前喝一杯热牛奶。睡前40分钟左右和被热牛奶或温开水，可以起到镇静、催眠的功效。
3、环境要舒适。卧室的灯光可以调节新妈妈的情绪，舒适的灯光有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。
在这里专家推荐几款粥，帮助缓解治疗妈妈失眠问题，在食物上也是有很多该注意的，因为有些食物吃了回上火，所以晚上食用一些粥能很好的帮助睡眠。
1、龙眼肉粥：取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好。
2、桂圆肉粥：粳米100克，桂圆15克，枣（干）5克。做法：将桂圆肉、红枣、粳米一并煮粥。功效：桂圆能健脾补血。它适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。
3、大枣粥：取大枣10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好。
4、小麦粥：小麦30－60克，粳米60克，大枣5枚，煮粥。麦枣猪脑饮：小麦30克，以文火煮半小时，加入猪脑1个，红枣10枚，煮沸后加白糖2匙、黄酒半匙，继以文火煮半小时至1小时。
婴儿有哪些饮食禁忌？婴儿不要盲目跟风强化食品
1、婴儿饮食禁忌：忌咀嚼饲养
有一些父母饲养婴儿时，习惯是先把食材放到自身口中咀嚼，再吐在勺子里或口专业对口饲养，那样做的目地是怕孩子嚼不坏，是想帮帮我。实际上，那样做针对婴幼儿消化吸收功能的完善有不好的危害。
假如能依据孩子的年纪特性和消化吸收水平挑选食材，烹饪时保证细、软、烂，婴儿尽管都还没牙或牙未长全，咀嚼能力较差，仍是能够消化吸收的。咀嚼饲养是一种不环境卫生的习惯性，它会将大人口数量中的发病微生物菌种如病菌等传染孩子，而孩子抵抗力差，非常容易因而而导致病症。
2、婴儿饮食禁忌：忌饮食搭配简单
婴幼儿对简单食材会产生厌烦。为了更好地提高婴幼儿的胃口和防止挑食，维持充足有效的营养成分，在很有可能口瘀状况下，就必须使食材种类丰富多彩多种多样，色有香也有味齐全，正餐大小更替，宝宝辅食营养搭配，每日加1-2次小点心。那样，既能够提高孩子的胃口，与此同时还能够做到合理膳食的目地。
3、婴儿饮食禁忌：忌盲目跟风服用强化食品
如今，销售市场上供货的婴幼儿食品类中，历经加强的食品类许多 。假如目的购买各式各样的强化食品给婴幼儿服用，就会有产生中毒了的风险。父母就可以认真阅读食品类外包装盒上所标出的营养元素成分。一旦遇几类食品类中加强营养元素是一样的，就只能够购买一种，否则的话就会对婴幼儿有危害。
4、婴儿饮食禁忌：忌强填硬塞
婴幼儿在一切正常状况下了解饥饱，当孩子不愿吃的情况下，不必强填硬塞。我国句老话，养育孩子要“三分挨饿，三分寒”，孩子才能够生长发育得更强。父母就必须多重视孩子的意向，胃口由他们自己定，可是不必逼迫孩子进餐，否则的话，孩子听腻了就会造成青春期叛逆，过度奢求还非常容易使孩子造成消化不好。
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