（1）忌受强力挤压。
这一点产后要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：
一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。
二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：
①睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
（2）忌配戴乳罩不合适。
切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。
③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。最重要的一点是胸罩要干净卫生。
（3）洗浴要得法，忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。
乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
（4）忌乳头、乳晕部位不清洁。
产后乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛时期。这个时期最常见的乳房疾病是感染和发炎，要注意乳房的清洁卫生。每次喂奶以前，要把奶头冼干净。还要注意正确哺乳，防止乳汁积蓄。
（5）忌过度节食。
饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。
（6）忌用手乱揉乳房。
喂奶时应将乳房托起，喂完奶，还应用手顺乳腺管的方向按摩。
产后的乳房保健该怎么做？
生完孩子之后，一直担心乳房下垂，请问，产后的乳房保健该怎么做？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：做好乳房的护理，主要的还是要注意方法。生完孩子之后是需要哺乳的，这个时期应该佩戴一个尺寸合适的胸罩，这样可以拖住乳房。在妊娠期以及哺乳期哦，避免体重过度的增加，这样肥胖也能够时乳房下垂。可以在平时多采用一些胶原蛋白的食物，这样对乳房的恢复以及对乳房有很大的保健作用。
女人产后乳房下垂怎么办?乳房下垂的保健方法
严格来说，乳房下垂是客观存在的。因为我们谁也不能对抗重力。但是，有些女性，特别是产后乳房严重下垂，对外观产生严重影响，无法忍受。那么，女性产后乳房下垂怎么办？
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在胸罩的选择上，最好使用无钢圈的设计。因为有效减轻胸罩对乳房的压迫，促进乳房代谢产物的排出，有利于胸部的健康。
多做乳房日常护理
日常护理可以有效防止胸部下垂，在日常生活中必须重视。无论是走路、坐着还是站着，都要保持挺胸和腹部，这样胸部自然会膨胀，睡觉时不要俯卧，最好仰卧，让胸部休息。请记住，晚上一定要摘下胸部睡觉。不要穿胸部过夜。那个会伤害乳房，得乳腺疾病的概率会增加。
多吃营养食谱
这个年龄段的女性应该多吃蛋白质含量高的丰胸食品，为乳房提供充分的营养，帮助乳房恢复弹性和坚固性，如蛋类、肉类、植物油丰富的食品。
精准按摩穴道
胸部正中央有一个叫坛子的穴道，用双手指头叠在一起轻轻按压，可以促进女性激素的分泌。
乳房的外侧，与乳头相同的高度约为天溪穴，该穴位与乳腺的发达有关，用手掌支撑乳房，用拇指轻轻按压天溪穴，促进乳腺的发达。
热敷+锻炼
热敷和淋浴的作用一样，为了使乳房的血液更加循环，每天晚上睡觉前，用热毛巾敷在乳房的两侧，用手掌按摩，持续1个月，乳房就会膨胀，2~3个月后非常明显。请注意，热毛巾不要太热。时间最好是3~5分钟。
经常锻炼胸部肌肉，使胸部肌肉更加张力和韧性，支撑乳房，避免下垂，对于新母亲来说，和孩子一起玩的时候，做简单的丰胸运动很简单。例如，推墙法、手拉法、俯卧撑等容易，效果也很好。
多吃坚果、种子类食物
含卵磷脂的大豆、花生等，含蛋白质丰富的杏仁、核桃、芝麻是丰胸食物，最重要的是种子的衣膜能促进性腺的发育。
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