很多孕妇在孕期总是偏好某一种味道，百吃不厌，总是会叮嘱掌勺的人多加点调料，但她们往往忽略了部分调料除了美味还能带给她们危害。
第一种：过多的盐。盐分摄入过多，会导致孕妇晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，导致水潴留;同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢出现浮肿。
第二种：酱油。酱油中含有18%的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时酱油中含有防腐剂和色素，应该尽量少吃。
第三种：辣椒。辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜，尤其含有大量的维生素，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。孕妇虽然不是绝对禁止吃辣椒，但应适量，如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。
第四种：紫苏。含丰富的矿物质、维生素及蛋白质等营养素，可以缓解头痛、减轻流行性感冒的症状，具有发汗解热的作用，含有的紫苏醛等芳香物质，被美食家们用于提味，制作海鲜类水产品时，有助于去腥，缓解很多孕妇怕腥的不适感。
第五种：花椒八角桂皮五香粉。属于热性调味品，这些调料易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。
第六种：味精。第九届联合国粮食及世界卫生组织食品添加剂法规委员会决定，取消成人每天摄入6-7.5克味精食用限量的规定，但婴儿食品仍慎用。味精可使食物味道鲜美，还含有一定的营养，没有证实其会产生毒素，因此孕妇只要食用适量，不必禁用味精。
第七种：姜。生姜刺激性较大，容易引起肠道不适感，但适量的姜能够缓解早期孕吐，所以，做饭时，用少量的姜调味即可。
准妈妈不适合做的7种工作
工薪族孕妇能参与一般日常工作，但不适合从业下列可造成小产、早产儿、胎儿胎儿畸形等严重危害妈妈及胎儿身心健康的工作：
(1)繁杂的体力活。繁杂的体力活耗费发热量许多 ，提升心血管的血夜输出量，加剧工薪族孕妈妈的压力，会危害胎儿的成长发育，乃至导致小产、早产儿。
(2)经常低头、下蹲或升降的工作。长期蹲坑或低头会挤压腹腔，危害胎儿生长发育，造成小产、早产儿。怀孕后期，行走不便，且常伴随下肢浮肿，更不适合参与这类工作。
(3)高处或危险作业。有坠落风险的工作，距路面两米之上高宽比的工作及其别的有产生意外事件风险的工作不适合参与。
(4)触碰有机化学有毒物质或放射性物质等的工作。有机化学有毒物质及放射性物质等有胎儿畸形、致癌物质功效，严重危害母女身心健康。化合物中的铅、汞、砷、氮化合物、一氧化碳、N2、苯、二甲苯、二甲苯、环氧乙烷、苯甲醛、室内甲醛等，在空气中的浓度值如超出质量标准时，工薪族孕妈妈不适合在这里自然环境下工作。
(5)户外工作、震动工作和噪音过大的技术工种。研究表明，工作工作温度过高，或震动甚剧，或噪音过大，均可对胎儿的成长发育导致负面影响。
(6)触碰电磁波辐射的技术工种。科学研究结果显示，电磁波辐射对胎儿而言是看不到的凶犯，可比较严重危害胎儿，乃至会导致畸胎、唐氏症和胎死腹中。因此 ，触碰工业化生产放射性物质，从业电磁波辐射科学研究、电视生产制造及其诊疗单位的射线工作的工作人员要提升安全防护。
(7)医务人员工作者。这类工作人员在传染病流行期内，常常与患各种各样病毒性感染的患者较深接触，而这种病毒感染(主要是风疹病毒、感冒病毒、风疹病毒等)会对胎儿导致严重危害。因而，临床医学医护人员在方案怀孕或怀孕初期环节若恰逢病毒性感染传染病流行期内，最好是提升生活保健，坚决杜绝病毒危害。
孕妈妈工作必须 留意什么难题？
1、一旦诊断孕期，并方案好怀孩子，你也就应当尽快向企业领导干部与同事讲清，便于分配工作。回家了后尽量前些歇息，以确保第二天有一个好的工作情况。
2、大概有75%的女性在孕初期会出现恶心想吐、反胃等不适感的反映，因此 提议在办公室桌子和袋子里能够 放好多个包装袋，以便呕吐时急需。空着肚子易加剧早孕反应，工作时带一些食品类，在没有危害工作的状况下，随时随地吃一点，但留意不必危害工作。
3、要留意填补水份，多饮水。假如你小解频次提升，不必过意不去，怀孕期间随时随地排清小解很重要，不然不利身心健康。
4、孕五个月之后，腹腔早已展现出来了，留意不必撞击使腹腔受力。
5、适度地歇息：工作一段时间后要适度地作作拉伸运动，坐久以后走一走，站久以后抬屈膝，那样能够 缓解腿和脚踝部的发胀感，降低腿部浮肿。
6、穿舒服的鞋和比较宽松的衣服裤子。不管自身身型变为什么样子，衣服裤子都需要比身型大一号，那样才可以为自己的人体和孕期宝宝一个随意的室内空间。您还能够试一下专为孕妈妈提前准备的貼身內衣和特别制作棉袜，那般有益于缓解静脉曲涨和发胀感。
7、留意防电磁辐射。如今电视机、报刊等各种各样新闻媒体都是在大肆宣扬无线电波对孕妈妈的伤害。但身在职人员场又离不开电脑手机上等，那麼，究竟应当如何处理这个问题呢？一是穿防辐射防护服，二是在应用电脑上时最好是与电脑上维持一臂之隔，尽可能不必立在电离辐射比较严重 的服务器侧边或后才。此外，笔记本电脑电脑的辐射比台式电脑要小得多。
8、严苛围生期查验。按时到医院门诊开展围生期查验是确保母婴护理的前提条件。
适合备孕妈妈的4种运动
1。走路
这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000 步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合备孕妈妈。
2。慢跑
慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度稍大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我们要注意的是鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类。因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。
3。游泳
我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。游泳是一种全身均衡的运动，人身体的各部分都能锻炼到，它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能最大限度地增加你身体的协调性。
4。瑜伽
瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式。
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