补钙，前提是缺了才能补。而且是缺多少，补多少。缺钙固然会影响孩子的生长发育，过量补钙同样会有严重的后果。我们先来看看人体每天需要多少钙。
这个参考摄入量采用了高钙标准。这是因为我国居民的传统习惯是以谷物为主，素菜供应量大，植酸、草酸、纤维素摄入量也较多，因此钙的吸收率偏低，作为一个推荐量，适当提高钙的供给量将有利于提高我国人口的钙营养状况。
补钙应以食补为主
对于六个月以内的婴儿来说，母乳是最适合他们生长发育的食品，每100g乳汁含有34mg的钙。六个月以内的婴儿完全母乳喂养的话，是不需要特别补钙的。但前提是母亲要摄入足够的钙，否则母乳钙含量较低，就会导致婴儿钙摄入不足。
六个月以上的宝宝，则要保证他们丰富均衡的营养，及时添加辅助食品，特别是奶制品、豆制品、鱼肉的供给，才能满足钙的需要。补钙目的是补充食物供给或摄入不足部分，并不能多多益善。人体所需钙营养全部或大部分可从食物中获得，所以补钙应以食补为主。当食物中钙供给、摄入不足或体内钙丢失，或发现有钙缺乏等其他情况时才需补充钙剂。
什么样的宝宝容易缺钙？
两岁以内的孩子户外活动少，生长迅速，容易缺钙
早产儿、双胎儿、冬季出生的孩子较其他孩子容易缺钙
生长迟缓、父母身高较低的孩子应注意补钙，促进孩子骨骼的生长
当您发现近期孩子身高猛增的时候请注意适当补钙
长牙、换牙阶段，钙可以促进牙齿的健康发育
挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱吃奶制品，海带、紫菜、虾皮、木耳等高钙食品吃得少的孩子也容易缺钙。
营养条件过好，体重超常的儿童对钙需求量比一般孩子多。
如果宝宝出现了下面的情况，那就得赶紧去医院检测一下，让医生给出准确的判断。
1、不易入睡、易惊醒、夜啼
2、头发稀少，出现枕秃圈
3、出牙晚或长出的排列不齐
4、方颅、鸡胸、肋弓外翻、“X”、“O”型腿
5、智力发育迟、学说话、学走路较晚
6、身高生长迟缓
7、易疲倦、健忘
8、易烦躁、易激动、手足抽搐
9、免疫力低下，易反复呼吸道感染
最应该补的应该是维生素D
爸爸妈妈们忙着为宝宝补钙，可为什么有的孩子明明一直在补钙，可还是缺钙呢？原来爸爸妈妈们忽略了一点，维生素D的补充。
在钙的吸收过程中，维生素D起了非常重要的作用。它可以促使肠道粘膜上的钙离子通道打开，并促使钙离子通过钙泵进入血浆或组织液。
如果有维D的补充，膳食中有大约30%-40%的钙可以被吸收；同样条件下如果没有VD的参与，膳食中仅有10%-15%的钙可以被吸收；VD的参与是决定钙的吸收率的一个最重要的因素。这也就是为什么有的孩子一直补钙却还是缺钙的原因。没有足量的维生素D的参与，补再多的钙也不能被人体吸收。
维生素D的补充包括食物、阳光照射、维生素D制剂等。2周岁以内的宝宝生长发育很快，尤其是秋冬季节应每日补充400个单位的维生素D。夏季日晒较多，孩子又没有缺钙表现时可适当停用。只要是规范地服用维生素D，不超剂量应用，孩子不会引起中毒。
大家都知道晒太阳可以补钙，但是如果是隔着玻璃晒太阳，那么补钙效果就大打折扣了。只有让太阳中的紫外线照射皮肤才能产生维生素D，很多玻璃都有隔断紫外线的作用。所以，让宝宝晒太阳，还是要在户外进行的好。夏天太阳光很强烈的时候 要把宝宝暴露在阳光下，可选择在早上或者傍晚太阳光不那么强烈的时候，并且最好选择在树荫下进行。
饭后补钙吸收好
钙剂补充的原则应是缺多少，补多少，但实际工作中是难于确定的。我们提出的原则是按钙的供给量的1/3或接近生理需要量或因人而异。这样算来，如果按元素钙计算：0～3岁的婴幼儿每天应补充100～200mg;3岁以上200～300mg;青春期、妊娠及哺乳期妇女可加倍。中国营养学会推荐中国无论成人还是儿童每日钙摄入总量不要超过2000mg。
对于一般离子型钙而言，饭后或吃饭时服用其吸收率高于空腹时服用，进食可促进胃液分泌有利于钙的溶解和游离，与食物共食可使胃的排空减慢，从而提高其吸收率。所以，补充钙剂最好不要空腹时补充，也不宜与锌、铁等制剂同时服用。服用钙剂分次小剂量服用比一次大剂量的吸收率高。如早晨一次服用2g元素钙，其吸收率为14%，若分为4次，每次0.5g，其吸收率可提高到29%，这是由于借助于钙结合蛋白的主动运转是一个可饱和的过程，超过一定的限度便不能被吸收。
宝宝补钙过量有什么危害？什么样的宝宝要补钙？
补钙，前提条件是缺了才可以补。并且是缺是多少，补是多少。缺少钙固然会危害孩子的成长发育，过多补钙一样会出现比较严重的不良影响。那麼哪些的宝宝必须补钙呢？
宝宝补钙过多的伤害
孩子会食欲不佳、恶心想吐、严重便秘、消化不好，危害肠胃对运营化学物质的消化吸收。长期性补钙太多会造成孩子得了轻度的腰疼。还很有可能会出现肉眼血尿，还会继续产生泌尿系统尿结石。那样的病症医治约必须历经悠长的時间开展医治。钙过多会沉积在了心脏瓣膜上危害了心肺功能，与此同时提升了之后患心脏疾病的威协。在血管壁沉积的情况下会把动脉硬化的苦果加剧。眼球房水里的钙浓度值过高，能够沉积为晶体蛋白，造成白內障双目失明；钙沉积在角膜周边得话会堆积变成危害眼睛视力的苦果。钙太多非常容易造成前卤门太早合闭、产生小头畸形；牵制了宝宝人的大脑的室内空间生长发育。
哪些的宝宝必须补钙
2岁之内的孩子户外运动少，生长发育快速，非常容易缺少钙。
早产婴儿、双胎宝宝、冬天出世的孩子较别的孩子非常容易缺少钙。
生长迟缓、爸爸妈妈个子较低的孩子应留意补钙，推动孩子人体骨骼的生长发育。
当您发觉最近孩子个子激增的情况下一定要注意适度补钙。
出牙、换牙齿环节，钙能够推动牙的身心健康生长发育。
偏食、食欲不振、消化不好、膳食营养不科学、不喜欢乳制品，紫菜、紫菜、虾米皮、黑木耳等高钙奶食品类吃得少的孩子也非常容易缺少钙。
营养成分标准过好，休重较快的少年儿童对钙需要量比一般孩子多。
宝宝补钙的饮食疗法
大骨汤。将买回来的大棒骨清洗，敲裂或弄断，冷水入锅，放进骨骼，煮沸后，撇掉白沫子，加葱、姜、米酒和少量醋，用文火烧煮，時间能长一些。让宝宝喝粥，吃脊髓。它是一种很好的补钙食品类，合适各年纪的宝宝。该汤还能够加在宝宝的其他食品类中，混合喂养。
紫菜豆腐羹
应用领域：10个月之上的宝宝
原材料：紫菜40克，水豆腐300克，西红柿100克，小米面10克，盐适量。
做法：
1）紫菜先用下不来油之白锅略烘，再洗干净，用清浸水开，再用开水煮一会儿，拭干水份，裁成粗条；水豆腐切割成方块粒，西红柿清洗去皮切成一小块预留。
2）锅置火上，给油约2汤勺，学会放下西红柿略炒，添加水小半碗，待沸后，再添加水豆腐粒与紫菜条同煮。
3）以1汤勺小米面混和小半碗水，添加烧开的紫菜汤内，放盐调料就可以。
营养成分小贴士：水豆腐含丰富多彩的钙元素，紫菜等海藻类食材含丰富多彩的碘质，对成长发育及基础代谢是十分关键的。
豆奶。无论你所挑选的是纯豆奶，或是香草味、朱古力味、或是柠檬味的豆奶，要先确定是否加钙的商品。如今目前市面上售卖的豆奶一般都加钙， 其钙的含量同一般牛乳的钙元素含量同样。
宝宝补钙需要注意什么？宝宝补钙的食物有哪些最好？
家中拥有宝宝，也为这一小家庭增加了许多欢歌笑语和开心，宝宝在好多个月后爸爸妈妈就逐渐考虑到给宝宝补钙了，那麼宝宝怎样补钙呢？今日给大伙儿强烈推荐宝宝补钙的菜谱。
宝宝补钙健康小贴士
补钙小提示1：日晒时不必隔着窗户，太阳中的紫外光非常少能透过窗户。并且，要尽可能多外露肌肤，提升肌肤对VD的生成。
补钙小提示2：奶制品是宝宝最好是的补钙来源于，就钙非常容易消化吸收的水平看来，奶水最好，其次是配方奶粉，最终是鲜牛奶。
补钙小提示3：补钙时一定要与此同时填补VD，推动钙在肠胃消化吸收和运用，理想化的补钙方式是各自服用VD和补铁剂。
补钙小提示4：夏季户外运动较多，1岁之上商品暂并不服用VD，以防堆积身体造成中毒了。
补钙小提示5：西兰花、荠荠菜等瓜果蔬菜先焯一下好，去除盐酸，再和水豆腐一起炒，以防危害自身以及他食材中的钙消化吸收。
宝宝补钙常见问题
填补一定量的维他命D。
有一些钙产品必须填补维他命D，而有一些不用填补就能消化吸收。无论给宝宝吃的是哪一种，维他命D都需要适当填补，并且最好用食疗和日晒或服用 鱼油的方法，不必让宝宝立即服用纯维他命D，避免维他命D过多中毒了。太阳是维他命D的纯天然原材料，假如让宝宝接纳太阳光照射，例如早上一小时，中午一小时，就无需再内服维他命D了，太阳会立即促进身体转化成维他命D。
不必挑选碳酸氢钙。
碳酸氢钙偏偏碱，而宝宝的胃液还非常少，因此 碳酸氢钙类补钙商品会危害新生儿宝宝的消化吸收。四个月的宝宝最合适吃钙剂，此外，乳酸钙也是非常好的挑选。钙剂和乳酸钙都比碳酸氢钙好。
用少量多餐的方式。
身体每一次摄取钙小于或相当于50mg时，钙的消化率最大。因此 每一次给宝宝服用钙产品能够量少一点，分为数次服用，那样能够确保一天之中许多 時间都是有钙的填补。假如一次就服用许多 ，很多没消化吸收的钙就消耗了。
宝宝补钙菜谱强烈推荐
鸡肉奶香味粥
营养成分提醒：牛乳是饮食中钙元素最好是的来源于，再加上低脂肪、低热量、低碳水化合物的鸡肉及其红萝卜中的维他命D，它是一道既营养成分又身心健康的补钙、补铁剂、补铁粥品。
合适年纪：七个月之上的宝宝。
小贴士：三岁内的宝宝可将牛乳拆换成婴儿配方奶粉。
原材料：稻米100克，鸡肉50克，红萝卜25克，牛乳60mL，盐适量。
做法：
稻米漂洗整洁。锅置火上，放进米和水，旺火烤开。
将鸡肉清洗、切成丝或小颗粒状。红萝卜清洗、去皮、切成丝或小颗粒状。1岁内的小宝宝可制成胡萝卜泥。
将鸡肉、红萝卜粒倒进煮沸的小米粥中，改成文火熬煮三十分钟上下，歇火后倒进牛乳搅拌，以盐调料就可以。
油菜虾皮豆腐羹
原材料：
水豆腐750克，油菜125克，虾皮30克，食用油75克，香油10克，鸡精7.5克，盐8克，芡粉20克，葱段10克。
制做：
水豆腐切成1.5cm厚为的丁，虾皮用开小水泡发后切成碎沫，油菜摘洗干净剁碎。
将油放进锅内，热后放入葱段炝锅，资金投入水豆腐、虾皮末，煸炒两下再放油菜，炒透后添加盐，水淀粉勾芡，最终放进鸡精和香油即成。
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