提示1：别着急，将恢复的日子当成漫长的前戏 产后何时开始第一次性生活，通常要在分娩后4～6周，经医生检查之后才可以确定。如果急于求成，可能会像青青那样产生负面心理，所谓欲速则不达。所以，一定要给自己足够恢复的时间，即使身体有了自然的欲望，也可以让这种欲望慢慢积累，将产后无性的日子都当成漫长的前戏。
提示2：别内疚，暂时忘记自己是个母亲 在想到自己是母亲的时候，也别忘了自己同时也是妻子和女人。享受性爱和付出母爱并不冲突，告诉自己，性爱是保持夫妻和谐的重要方面，婚姻幸福才能给孩子完整的爱。为了保证自己可以全情投入，性爱时最好暂时忘记自己的母亲角色，同时制造一个和宝宝相对隔离的环境，比如将婴儿床放得远一些。
提示3：慢慢来，享受柔情似水的融合 产后相当时间内，因为卵巢激素分泌水平较低，会在一定程度上抑制女性的性欲，还会降低阴道粘膜弹性，所以疾风暴雨式的性爱既不能成功唤起性欲，也容易成阴道的损伤。要想获得满意的性爱，最好慢一点再慢一点，轻一点再轻一点，柔情似水的性爱方式最为合适。另外要记得告诉老公，此时的乳房也更为娇弱，一定要小心爱护，尤其不能受压。
提示4：欣赏自己身体的变化 生育可能使你身体臃肿，但同时你的体形和肌肤也会比从前更丰满和富有弹性，甚至外阴也变得更柔软，阴道更富有张力，对爱抚也变得更敏感。好好欣赏自己身体的变化，仔细探索新的性感，你会欣喜地发现自己作为女人真正的成熟。
提示5：和他保持身体接触 无性的日子更要和老公做足亲密功课，比如亲吻、拥抱和其他一些爱抚。保持这些亲密的身体接触，可以让夫妻之间一直洋溢着浓情蜜意。
提示6：重新熟悉彼此的身体 很久没有真正的融合，产后的初次性爱你们彼此可能会觉得陌生，可以先试着做一些裸体拥抱，寻找以前的亲密感觉，然后引导他重新熟悉你的身体各部分，告诉他你希望他怎么做。
提示7：安抚自己的情绪 照顾新生的宝宝一定会让你忙乱甚至烦躁，试着用各种方法安抚自己的情绪，比如睡前泡个澡，听听音乐，回想过去让你沉醉的美妙时光，在安静的心情中，你更容易产生对爱的渴望和性的渴求。
提示8：要质量，不要数量 因为身体尚未完全恢复，夜里又睡眠不足，一次高质量的性爱可以放松你的神经，满足你的身心需求，但次数过多，你一定会不堪重负，所以要和老公好好协商，追求性爱的质量而不是数量。
提示9：使用必要的辅助工具 产后激素分泌不够，阴道可能比较干涩，可以准备润滑液来解决这个问题。另外，也要准备避孕工具，选择润滑效果较好的避孕套比较合适。
提示10：必要时去找医生 如果在最初的性尝试中遇到困难，比如侧切伤口疼痛，阴道太紧或太松，那就赶快停下来，不要勉强，以免带来心理上的恐惧和损伤身体。必要的时候去找医生检查，确诊身体无恙再做尝试。
新妈妈提高同房质量的方法
新妈妈的喜悦是难以言传的，但也最容易遭遇产后的一系列困扰问题。
生了宝宝后，阴道松弛了？
新妈妈的遭遇：和老公亲热时没有兴趣
王丹琴，26岁，小学老师，宝宝8个月
在怀孕时读了很多书和杂志，为了更有利于宝宝的健康，我决定靠自己的力量自然分娩。虽然有“闺蜜”提醒我经历自然分娩的阴道一般都会变得松弛，可能会对以后生活有影响，但我没有太在意。在经历了10个小时的阵痛后，终于迎来了宝宝的诞生。
产后恢复3个月后，备受冷落的老公抱怨我和他没有以前亲密了。在宝宝安然入睡后，和“性致”很大的老公进行了产后第一次“亲热”，我没有一点儿快感。尽量去配合，可总感觉不对劲儿，令人索然无味。老公大概是受了我情绪的感染，草草了事，他很奇怪地说：“咳，感觉怎么很松呢！”我心里很长一段时间都不是滋味。
专家分析：为了给宝宝分娩做准备，妈妈在体内激素的作用下，分娩期间盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸为生产做好产道准备，阴道会比较宽松。一般情况下，宝宝顺利出生后，随着妈妈产后体内激素恢复到产前水平，阴道会自然恢复。
经历自然分娩的新妈妈，宝宝经过阴道娩出，如果宝宝不是太大，一般通过一些运动就可以恢复阴道的紧握能力。
剖析阴道松弛的危情：
危情1：新妈妈失去“性”致
危情妈妈：郑珍，28岁，软件工程师，宝宝6个月
宝宝出生后，我遭遇的第一个痛苦是和老公进行性生活时，过去的“性”趣荡然无存。刚开始时老公安慰我，估计是刚生宝宝的正常生理反应，需要时间恢复，所以也没什么。可是连续几个月下来，这种情况没有什么改变，我发现自己淡漠的情绪也影响到老公，我真担心一旦出现性生活不和谐，自己性魅力下降，不能像以前那样讨得丈夫“欢心”了。
专家分析：阴道松弛让新妈妈肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。遇到这类问题的夫妇都在沉默中忍受煎熬，而这只能使问题恶化。有些女性老是担心自己的问题而拒绝过性生活，其实性是一种“关系”，是两个人的事，通过夫妇之间的良好沟通和配合，才能携手解决好问题。
危情2：新妈妈健康损伤
危情妈妈：柳芳芳，30岁，财务，宝宝5个月
生完孩子，我自己感觉恢复得不错，4个月之后我就去上班了。这时出现的问题让我难以解决，首先是阴道经常出现瘙痒，有的时候因为说笑也能出现尿失禁让我很尴尬，大便也是没有以前顺畅，原以为是自己的个人卫生没有注意，特意去医院检查，刚开始医生开了些消炎的药，但是状况并没有改观，而且阴道感染时好时有，让我非常不舒服。
专家分析：由于阴道壁的支持组织失去了对膀胱、尿道甚至直肠的支撑作用，而导致它们向阴道前、后壁膨出，因此还会出现尿失禁或排便困难。常常出现阴道感染、尿频、便秘、大便解不干净等。出现这种状况，就是比较重的阴道松弛症状，需要尽快到医院有针对性地请专家解决问题。
专家支招：
新妈妈要注意日常检查
新妈妈在分娩后2个月最好做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，没有问题也要及时进行盆底康复训练，因为越早治疗、训练，效果就越好
自然健身法提高“紧握”策略
经过生产，新妈妈的生殖 在短期内一般都会松弛。而新妈妈要想预防阴道松弛的发生，就要做好产后的恢复性锻炼，阴道松弛的情况大多都会得到改善。
Q：新妈妈产后阴道松弛的常见原因是什么？
A：产后阴道松弛的常见原因除了多次分娩，还由于胎儿胎头过大，造成阴道四周肌肉撕裂而变薄，或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使阴道口宽大、松弛，收缩力下降。如果产后缺乏运动，或者由于害怕产后发胖而不注意营养，或者过于劳累，进而导致的盆腔肌肉群复旧不良，也是加重松弛的因素，使原有的阴道对阴茎的“紧握”能力有所下降，在过性生活时，有时空气会进入阴道，像拉风箱一样发出很大的响声，让人十分尴尬。
Q：是否只有自然分娩的新妈妈才会出现产后阴道松弛的问题？
A：经历自然分娩的新妈妈，宝宝经过阴道娩出，宝宝的头部直径一般约有10厘米，因此在分娩时阴道会扩张到10厘米，而正常阴道直径仅为2。5厘米，所以普遍存在侧切，甚至撕裂现象。但非只有自然分娩会导致阴道松弛，在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，因而即使行剖宫产，也会有阴道松弛现象。
Q：经过分娩的新妈妈阴道可以恢复原来紧致吗？
A：阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。个人的身体情况及分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有很多人因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，如果影响到性生活时，最好去医院咨询专家来帮助解决问题。
Q：新妈妈该用怎样科学的方式让自己恢复阴道紧致？
A：经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力。同时，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复，这样可以帮助阴道弹性回归紧致，对性生活有所帮助。
三大自然健身法提高“紧握”能力
阴道本身有自我修复功能，同时产后新妈妈可以通过一些锻炼来促进弹性的恢复，使阴道紧实，使阴道恢复以往的那种“紧握”能力的。
自然健身法1：耻骨尾骨肌收缩练习
练习功效：提升阴道收缩力。
锻炼方法：仰卧于床上，尽量将身体放松，然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉，收缩时吸气，放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。
爱心提示：此运动在自然分娩2周后才能进行。
自然健身法2：收肛提气运动
练习功效：这是我国传统的养生功法，能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。
锻炼方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。
爱心提示：无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。
自然健身法3：“中断排尿”法
练习功效：提高阴道周围肌肉的张力。
锻炼方法：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后继续排尿，如此反复。
爱心提示：有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习，可以 助上面的锻炼顺利进行。
育儿新观念 当个会示弱的新妈妈
缺乏责任感、不能自强自立、对他人漠不关心……这些标签经常被贴在一些孩子和年轻人身上。一项针对私立小学学生的自理能力调查发现，家长或保姆每天给孩子整理书包的占68%，给孩子洗脚的有82%，帮着穿衣服的有79%，每天开车接送孩子的更是高达95%。父母代替孩子，像超人一样无所不能，会限制孩子的成长，剥夺其生长空间。
1.巧妙提问多启发
妈妈不要当孩子的“百事通”。比如花儿为啥是香的，草儿为啥是绿的，鸟儿的叫声为啥那么好听，当孩子好奇地问出这些问题时，妈妈大可不必张嘴就答，更不需要开电脑求助搜索引擎。此时不妨也带着好奇的神态问问孩子：“妈妈也不太知道，要不你告诉妈妈你的想法？”如果孩子说不出来，就拿出《十万个为什么》，或者带孩子去书店、图书馆，教他如何自己找答案。
2.假装健忘常装“笨”
小汽车去哪儿了，衣服要穿哪一件，书包里需要放哪些东西，如果孩子时常找不到东西，或者想不起要做什么，妈妈千万不要急于帮忙，要让孩子自己回忆，自己处理。有时，妈妈甚至可以主动装装傻。比如睡前讲故事，妈妈就可以说：“昨天我们把《格林童话》放哪儿了？宝宝帮忙拿过来好不好？”“聪明的宝宝肯定知道书在哪里，要不去书柜里翻翻？”孩子都有自我证明的愿望，此时多半会乐颠颠地找书。
3.家务小事会“偷懒”
像开关灯、开关门、帮着拿碗筷之类的小事，妈妈完全可以“偷偷懒”，让孩子去做。饭菜端上桌，妈妈可以故意不拿碗筷，等全家人坐好后问孩子：“宝宝说桌子上是不是少了什么？”鼓励孩子去碗橱取碗筷。再比如傍晚时分屋里越来越暗，妈妈也可以“偷懒”让孩子去开灯。
4.遇到困难袖手看
孩子在生活中难免遇到各种困难，小到玩具开关不会开，大到在外面跟小朋友闹矛盾，此时，妈妈最好“袖手旁观”，指导孩子自己解决问题。比如玩具车不亮了，孩子来求助，妈妈就可以说：“妈妈也想玩，你可以帮妈妈修一下吗？”等孩子翻过来倒过去地查看时，妈妈可以一起研究，启发孩子打开开关，或者换电池。
5.引导家人来求助
妈妈也可利用合适的时机，引导家里其他人来求助孩子。比如爷爷来家里做客，电视机不会开，妈妈就可以说：“咱们家电视机怎么开，爷爷刚来不知道，要不去问问宝宝呢？”家人也最好配合着去问孩子，共同做好教育工作。
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