贫血症状好发生在女性身上,常伴有脸色苍白,浑身无力,疲倦,头晕等不适症状出现。那么,比较常见的贫血原因有哪些呢?今天,一起去详细了解为什么贫血。
贫血是指人体外周血中红细胞容积的减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。一般要给与贫血患者富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐的饮食,以助于恢复造血功能。
1、长期剧烈运动
汗水中铁浓度可达40~60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多;运动后,机体对铁的需要量相应增大;此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期剧烈运动容易致机体缺铁,这些贫血的原因是比较常见。
2、生活无规律
学习压力大,精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血发生。这就是导致贫血的原因之一。缺铁性贫血:铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收不良、失血。
黄芪是男女都很适用的补药,可以补血益气、恢复性活力并增强身体耐力,促进全身健康;杜仲可以补肾安胎,强筋健骨,还有扩张血管的功能;天麻则具有祛风止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效。因此,经常出现贫血的人,不妨多吃用黄芪制作而成的食疗方。
哪些生活习惯会导致贫血
贫血症状好发生在女性身上,常伴有脸色苍白,浑身无力,疲倦,头晕等不适症状出现。那么,比较常见的贫血原因有哪些呢? 贫血是指人体外周血中红细胞容积的减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。一般要给与贫血患者富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐的饮食,以助于恢复造血功能。 1、长期剧烈运动 汗水中铁浓度可达40到60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多运动后,机体对铁的需要量相应增大此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期剧烈运动容易致机体缺铁。这些贫血的原因是比较常见。
2、生活无规律 学习压力大,精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血发生。这就是导致贫血的原因之一。缺铁性贫血,铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收不良、失血。 黄芪是男女都很适用的补药,可以补血益气、恢复性活力并增强身体耐力,促进全身健康;杜仲可以补肾安胎,强筋健骨,还有扩张血管的功能,天麻则具有祛风止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效。因此,经常出现贫血的人,不妨多吃用黄芪制作而成的食疗方。
会导致贫血的坏习惯都有哪些?
会导致贫血的坏习惯都有哪些?
1、常饮茶与咖啡
咖啡含有一定的营养成分,茶也是养生的佳品,但饮用也要适量,否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶,浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
2、不吃主食和肉蛋类
不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食物,人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。
3、果蔬、酸奶当正餐
现在,用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收,吸收率仅为肉类的十分之一。
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