孕前准备工作是很多女性朋友都不了解的，这是很不好的，不利于孕育胎儿。所以为大家说说女性怀孕前饮食要注意什么，希望能对准备怀孕的女性有帮助。
不能吃什么：
1、忌太辣、甜、咸、油腻、味精。
2、忌咖啡因食品，如茶、咖啡、巧克力、软饮料等，尽量喝白开水。
3、水果去皮，注意卫生。
4、适当动物脂肪，如猪油、肥肉;不要太多植物脂肪。
5、忌腌制食品。
6、忌生菜色拉、生肉。
7、要尽量避免二手烟的息肉。
8、yao：忌中yao、抗生素、减肥yao、激素等。
应该吃什么：
1、 女性宜吃
早餐橙汁、深绿蔬菜(菠菜等)、苹果、胡萝卜、杏仁、全麦(如午点心，加牛奶更佳)、铁(牛肉鸡肉)，少吃鱼(鱼多生活在污染环境，少吃大鱼。)
2、需要的营养
坚持吃高蛋白质的肉类、鱼类食物，牛奶也是应该多喝的，而豆类食物也是应该多吃的。至于包含维生素的果蔬是所有准备怀孕的女性都应该多吃的。
准妈妈应该少吃或不吃的食物
女性怀孕后对食品的要求更高，有些食品不仅对孕妇有害，而且以下食品尽量或不吃。
熏制食品熏制食品是用木材、煤炭熏制燃料而成的，熏制过程中，燃料散发出苯这样的有毒物质，污染熏制食品。
而苯并沙是多环芳烃化合物的代表，是目前已知的强致癌物质，进入人体后，细胞核脱氧核酸的分子结构发生变化，引起癌变。
油炸食品专家认为，在反复加热煮沸、油炸食品的食油中，可能含有致癌的有毒物质。油炸食品均经过高温处理，食品中的维生素和其他营养素受到很大破坏，其营养价值受到折扣，油炸食品脂肪过多，消化吸收困难。
另外，经常吃的油条，制作时加入明矾，每500克加入明矾15克，孕妇每天吃2根油条，等于吃3克明矾，积累摄取量多，明矾是含铝化合物，铝通过胎盘进入胎儿大脑
冷饮孕后肠胃功能减弱，过度饮食冷饮会使肠胃血管突然收缩，导致胃液分泌减少，消化功能减退，本来消化功能不好的孕妇，可能会出现腹泻、腹痛等症状，从而伤害脾胃。现代医学证明，胎儿对冷刺激敏感，冷饮过多，胎儿会躁动不安。
有或添加剂，这些成分对健康无益，对胎儿更有害。
久储的马铃薯（马铃薯）大家都知道发芽的马铃薯有毒，很多人已经有警惕了，但是没有发芽久储的马铃薯也不能吃。马铃薯含有生物碱，其含量和品种、播种地区、贮藏时间不同，长期贮藏的马铃薯生物碱含量上升，马铃薯生物碱具有畸形作用，主要是神经管畸形。白求恩医科大学将土豆生物碱注射到老鼠身上，结果发生了无脑畸形。进入人体的生物碱不会立即消失，可以保存1~2个月。例如，女性在怀孕前吃含有一定量生物碱的马铃薯，怀孕后也可以继续发挥毒性作用。例如，在怀孕8周的胚胎器官分化敏感期间持续长期保存的马铃薯可能会导致胎儿神经管畸形。
菠菜其实菠菜的含铁量并不是很多，不是补血的理想食物，菠菜中含有大量的草酸，草酸会影响人体对钙和锌的吸收，而钙和锌是人体不可或缺的微量元素，孕妇过量食用菠菜无疑对胎儿发育不利。□康明，
准妈妈如何让自己怀孕期间吃得更好,准妈妈怀孕期间应该多吃什么
原则1:调整饮食习惯-即使已经吃得很好
大多数孕妇也需要增加蛋白质、叶酸、铁、热量等维生素和矿物质的摄取量。如果饮食营养和理想不足，必须尽快转移到营养饮食和平衡饮食上。为了消除垃圾食品，提供的热量是无用的。
但更好的饮食方式并不意味着吃更多的食物。假设每天只需要大约300卡路里，甚至需要摄取2500卡路里，找卡路里，找法，获得那些额外的卡路里比想象的要简单得多。
原则2：跳过寿司、生蚝、软干酪，仅举几例
您必须避开生肉海鲜(例如牡蛎或未煮过的寿司)，未经杀菌的牛奶或软干酪(如卡门贝尔奶酪)，内脏和生的或肉类及家禽(同时学习良好的厨房保健知识)。这些都是容易对你和宝宝造成伤害的细菌来源。有些鱼类含有甲基汞，这是一种被认为对发育中胎儿和幼儿大脑有害的金属。FDA组织建议限制金枪鱼和其他煮鱼的消费额约为12盎司一周。
你必须放弃下班后的鸡尾酒会。怀孕期间饮酒会造成胎儿身体的缺陷，学习障碍，行为和情绪问题。因此，许多专家建议你在怀孕期间放弃酒精。
原则3:减少或避免咖啡因饮料的摄取
应考虑减少或避免咖啡因饮料的摄取。这些突如其来的液体可能会在你的第一个怀孕期间造成损伤。对海洛因中毒者的注意:一些研究表明，每天喝4杯以上咖啡的孕妇可能会导致流产、低出生体重甚至死亡。咖啡碱也潜伏在茶、可乐、其他软饮料、可可、巧克力中。用无咖啡因咖啡和脱咖啡因苏打水代替饮料会更好。
更好的建议是，把这些无营养的饮料替代为其他健康的选择如脱脂牛奶，百分百果汁，或鲜榨柠檬汁。
原则4：开始补充产前维生素和矿物质
在一个理想的情况下——晨吐和恶心都消失了——这时，良好的均衡饮食，是所有准妈妈在任何时候都需要的。在现实中维生素矿物质的补充有助于保证你获得都是你需要的养分。确保维生素含有600到800微克的叶酸。缺乏维生素B可能会导致胎儿神经管先天性缺陷，如脊柱裂纹。怀孕后期可能需要补充铁和钙，以确保获得足够的重要矿物。
严格的素食者和带病孕妇，如糖尿病、妊娠糖尿病或贫血症，以及有超低体重婴儿生育历史的孕妇，应咨询医生如何补充妊娠时的身体需求。
请记住，不一定多吃维生素和矿物质，对婴儿有害。
原则5:怀孕期间不减肥
怀孕期间不减肥对你和婴儿非常危险。许多减肥措施可能导致低铁、低叶酸和其他重要维生素和矿物质缺失。请记住，体重增加是健康妊娠中最积极的迹象之一。吃得好，增加适当体重的孕妇更容易有健康的婴儿。所以，吃新鲜健康的食品增加体重的话，请放松心情。因为肚子越来越大，孩子很健康。
原则6:规律增加体重
一般来说，如果刚开始怀孕，理想的体重增加目标应该是25~35磅。如果你自己的体重太轻，你可以适当增加(28-40磅)。如果你最初超重，你的目标体重应该增加一点(15-25磅)。如果你很矮，或者多胞胎坏了，请和医生商量应该增加多少体重。
你的加重过程与英镑数有关。你至少应该在第一次怀孕期间获得基本体重(总共约2~5次pounds)，然后有规律地增加，直到第三次怀孕期间胎儿发育完全时达到目标体重(约1英镑1周)。
原则7:每4小时吃一次
即使不觉得饿，宝宝也可能饿了，请尽量每4小时吃一次。如果你感到恶心，你可以试着吃五六顿饭，而不是普通的三顿饭，而是你身体容易接受的频率。千万不要跳过任何一餐。即使你不觉得饿，但你的宝宝需要定时的营养补充。
原则8：对自己好一点，吃点甜食
工食品，包装小吃，和含糖成分的甜品，不应该作为你的主食，但你也没必要因为怀孕而放弃所有你喜爱吃的食物。一些精致和美味的小吃吃法：尝一根香蕉来讨好自己，脱脂水果雪糕，或奶酪夹心饼干。总之，不要被自己的欲望打败，偶尔的曲奇和蛋糕不会伤害你和宝宝。
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