你是子宫内胎儿生长所需全部营养的源泉，这就意味着，在你怀孕宝宝的过程中，如果你不吃饭，或者吃饭吃得不好就会深深地影响到宝宝的健康。吃得好包括确保你获取了足够的营养并且避免了吃进含有潜在毒素的食物。
1、 宏观营养
在怀孕期间，为了吃得好，你需要确保你给自己身体内全部的细胞的发育都提供了生长所需的足够的营养。在宏观营养方面，比如，蛋白质，碳水化合物以及脂肪，这些都会为细胞生长提供能量。你每天大约需要额外的300卡路里，这是相对于你不怀孕期间摄入的卡路里量来摄取的。这300卡路里能够为你提供一个健康的孕期。
2、 宏观营养的缺乏或者过量
如果你没有摄入足够的宏观营养，你就不会有足够的卡路里来为你自己以及你的宝宝的生长发育提供足够的能量。这会导致胎儿的生长发育非常受限，有可能引发婴儿较小，或者体重过轻。体重过轻的婴儿，在很多健康问题上，都有较大的风险。而且，如果你摄取过多卡路里，在另一方面，你同样会把你的宝宝置于较为危险的境地。
3、 微观营养
除了要摄取足够的宏观营养，你也需要提供大量的微观营养给你的宝宝还有你自身，这些微观营养包括维生素和矿物质。许多妈妈们能够通过一个健康的饮食习惯来摄取足够的微观营养，但是你的产科医生希望你摄取一定量的产前维生素仅仅是从最安全的角度考虑的。那些由缺少足够维生素和矿物质的妈妈们生出的孩子往往会患有出生缺陷或者体重过轻等问题。从这点，可以看出，在摄取微观营养方面，只要妈妈们自己注意，那么她们就能够完全避免这种严重的情况发生。
4、 毒素
在怀孕期间吃得好的饮食习惯还包括避免摄入可能会导致你细胞发育受损的毒素。在怀孕期间，你最需要避免接触的物质就是酒精。在怀孕期间喝酒，会把你的宝宝置于极度危险的境地。因为酒精会导致胎儿产生多种综合症状。这些症状中当然包括身体方面以及大脑神经方面的症状，比如心力衰弱，思维混乱，甚至可能会造成心电图混乱。因此，在怀孕期间，任何种类的酒都是要严厉禁止的。
为了安全生产和宝宝的健康，孕妇一定要注意食物的营养。
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