女人都有一句终生格言：生命不息，减肥不停。但为了生宝宝，女人们都心甘情愿把减肥事业搁在一旁，等宝宝健康出生后再重操旧业。女人产后是不是一定摆脱不了“肥师奶”的形象呢？这期亲子沙龙，为大家介绍几位成功减肥的妈妈，和大家分享一下妈咪的减肥血泪史。
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网友：dandan1212
产后体重高峰：150斤
现在体重：92斤
心得：宝宝差不多1个多月大的时候，我体重去到１５０斤，不堪回首。当时还放言：下辈子不当女人了。哈哈。后面就一直 在110-120间。太肥了连相片都不想照，衣服都不敢买。郁闷！后来我自己“发明”了一份减肥餐单，尽量减少脂肪，而不是水分。除了减肥还要气色要好啊，不能因为减肥弄得自己不精神。
早上：杂粮豆浆带渣的那种(也可以加可可粉，味道有点怪怪的哦)，7-8种豆和粗粮，1-2杯，鸡蛋1个，自己弄的胡萝卜苹果橄榄油汁带渣的喝。
中午：鸡蛋1个，苹果1-2个,不够的话就再吃些其他水果也可以再吃个鸡蛋。
晚上：喝汤1-2碗，吃很多骨头或者肉，虾，还有菜等等
另外，我自己还补充其他营养素，因为喂奶喂的胸部下垂晚上睡觉前就吃野葛根胶囊，或者胶原蛋白。还有补充钙片和维生素Ａ和维生素Ｄ，有时候感觉身体不是很好的时候也会吃啤酒酵母和维生素Ｃ排毒以及吃综合维生素调理。
网友：夜凉如水
产后体重高峰：148斤
现在体重：92斤
心得：在产后的第9个月，我曾尝试过瑜伽减肥，但效果并不理想。看到美容院的减肥广告上写着如何如何神奇时，我又一次选择了新的减肥方案。效果还是有一点的，但是这种减肥就是花钱让别人监督你饿肚子。所以，再成功瘦了10斤肉肉（花了3980元），经历了一个春节，我的体重很快在没人监督下飚回到106。到了6月，我又去美容院做了穴位减肥，从105减到99斤。其实还是和之前一样，一个星期里天天去，但是主要是控制饮食。这次我没像去年那样瘦下来后暴饮暴食，我选择了有规律的循序减肥控制饮食方案。很快，我的体重到了90斤。所以，建议所有和我一样的80后妈妈，产后减肥不一定得靠美容院，我们自己也能行，带孩子有时不单单是增进母子感情，这同时也在减肥哦。比如晚上带着孩子出去散步……
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辣妈小Ｓ的减肥语录
还是埋怨自己太多阻力减不了肥？来来来，看看小ｓ的减肥语录，保准你会热血沸腾地开始新一轮革命的。
减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。
女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
胖子没资格吃！一定要瘦了再说。
你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！
要瘦一定要付出代价的。怕吃 的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃
没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。
如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
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俗话说"男人头，女人腰"腰部曲线是评价一个女人是否完美的重要标准，不论是曾经的"楚王好细腰，宫中多饿死"还是"引得无数英雄竞折腰"都可以看出女人腰部的魅力。如杨柳般的细腰估计是每个产后妈妈所梦寐以求的。那么如何摆脱十月怀胎所带来的“游泳圈”呢？这里特意推荐几款运动，助你成功恢复“小腰精” ！
产后的健康减肥方针
1、营养均衡：健康的身体需要50余种的营养素，以协助体内生理机能的操作。
2、低热量饮食：为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用，产后减肥宜采取低热量饮食。
3、少量多餐：长时间的不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量，同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。
4、戒除怀孕时的不良饮食习惯。
5、持之以恒的合理运动：为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，但是易造成倦怠感，不但危险还会造成反效果。
产后辣妈分享产后减肥的方法
1、少喝油汤多喝素汤
油汤就是炖的鸡汤，排骨汤，乌鸡汤，牛肉汤，猪蹄汤等等，少喝。多喝素汤，比如西红柿鸡蛋汤，桂圆枸杞汤，红枣红糖汤，红豆薏仁汤，酒酿炖蛋，菠菜汤，小青菜汤等等，还喝粥，小米粥，糯米粥，紫米粥换着喝。除了这些素汤和粥，还大量的喝水，每天喝750ml牛奶，一次250ml， 一天3次。
2、饮食搭配吃粗粮
生过宝宝很容易便秘，吃粗粮可以调节肠道，增加肠道蠕动预防便秘。薯类谷类杂豆类等都是不错的选择。合理安排饮食计划，每周两天吃粗粮。每天喝牛奶的时候都要加燕麦片，牛奶麦片真的是很好的组合。早餐两片全麦面包加一个鸡蛋再加牛奶麦片。午餐主食吃杂粮饭或者全麦面粉做的饼，晚餐吃薏仁饭或者紫米饭。
3、做产后健美操
仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做五十次左右。仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，翘上去后停一会再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
产后运动，助你重塑“小蛮腰”
第一种运动：瑜伽
瘦腰原理：瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。
优点：健康，除了瘦身，还能缓解压力；若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动，但是如果想长期保持身材，那瑜珈减肥绝对是首选。
弊端：瘦腰速度缓慢，需要长期坚持；练习瑜伽需要专业指导，在家自行练习瑜伽可能会因为动作不到位或者是操作不当，对身材造成伤害。
第二种运动：仰卧起坐
瘦腰原理：仰卧起坐直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了。
优点：瘦腰效果明显
弊端：很多人做仰卧起坐方法和速度控制不当，结果腰酸背痛还不减肥。
第三种运动：呼啦圈
瘦腰原理：
转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果
优点：不费劲，简单，瘦腰效果好
弊端：方法不当 重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。
产后妈咪吃什么可以减肥?推荐产后妈咪2个瘦身食谱
漂亮妈咪产后瘦身饮食要点
1.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
2.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。
3.每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。
4.设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。
5.不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。
6.不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
7.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。
8.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。
9.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。
10.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。
青木瓜肋排汤
【材料】肋排、青木瓜。
【调味料】盐、嫩姜、葱花、酒少许。
【做法】
1、肋排切小块滚水川烫。
2、青木瓜切小块备用。
3、水烧开放入肋小排、青木瓜、嫩姜片和盐大火煮开后转小火煮约25分钟，撒上葱花即可盛出。
菜肴功效:青木瓜是一种高纤食品，又可以促进乳汁的分泌。肋骨排富含钙质、铁、蛋白质，是一道不错的产后汤品。
银丝鱼片
【材料】鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙，水1杯
【调味料】酒1汤匙、葱段1条、姜两片
【做法】
1、鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。
2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。
菜肴功效:鲷鱼含有优质蛋白质且油脂低，适合产后食用。
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