5款清香饮品
椰汁奶糊
相信许多孕妈都不会拒绝椰汁的清甜的浓郁香味吧，加上鲜奶的搭配，那种香而不腻的感觉正是让孕妈一下子心情舒畅了不少。
椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，达到利尿消肿之效。另外椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。所以就算怀孕了，也不忘养颜哦。
原料：
椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。
做法：
1、把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。
2、把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。
3、不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。
营养小贴士
怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
生姜韭菜生菜汁
生姜性温，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
原料：
生姜20克，韭菜50克，生菜50克。
做法：
上述所有材料捣烂榨汁，直接喝。
营养小贴士
生姜韭菜生菜汁富含维生素C，具有开胃、缓解孕吐的功效。
健脾萝卜汤
之所以选择白萝卜作为缓解孕吐的食材，是因为用白萝卜煲汤不仅味道甜美，而且可以增加食欲，帮助消化，另外，萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力，这对于孕妈们冬天增强抵抗力可是再好不过了。
原料：
白萝卜200克，胡萝卜50克，猪肚1个，鸡肉150克，酸菜20克，生姜10克，葱10克。
调料：
盐6克，鸡粉少许，胡椒粉少许。
做法：
1、将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切成块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切成段。
2、锅内烧水，待水开后，投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。
3、用炖盅一个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱、酸菜，调入盐、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖，炖约2小时即成。
营养小贴士
此汤清淡可口，略有酸味，孕妇食用此汤能增进食欲，帮助消化减缓早孕反应。有利于孕期保健。
柠檬姜汁
柠檬清爽的淡淡的酸味对于缓解孕吐可是绝妙的选择，小小的一个柠檬可是世界上有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对孕妇十分有益。加上生姜，这道饮品就是孕妈缓解孕吐并且增强食欲的不二之选了。
原料：
姜一片、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜。
做法：
1、把一片姜、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜混合在一起。
2、根据口味倒入适量的开水冲调后再吃。
营养小贴士
柠檬汁富含维生素C，与姜汁混合，具有开胃、缓解晨间孕吐的功效。
梨丁香
光是闻着植物丁香花的味道就已经沁人心扉了，这道由丁香制成的美食搭配梨子，散发出来的香味也许可以让孕妈忘记都有孕吐这回事了吧。除了可以主治吐泻，丁香花还能够暖胃，这天寒地冻的季节，散发淡淡香味的丁香花可是孕妈们的好朋友了。
原料：
梨子一只，丁香15枚 。
做法：
1、梨子去核，加入丁香。
2、放入炖盅内，隔水蒸熟。
3、拿掉丁香，吃梨子。
营养小贴士
梨丁香对治疗妊娠呕吐有一定作用，而且梨子富含维生素，有助于增进孕妇的胃口。
除了小编推荐的这五款清香的饮品外，孕妈们也可以通过其他的饮食方式来缓解孕吐，对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少量多餐，食物应该是清淡、易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，但是不要吃腌菜之类。
孕吐后营养补充
在孕吐的时候要有效缓解之外，孕吐之后的营养补充也是十分关键的。在这么一阵折腾之后，身体也需要能量的补充。那么，孕吐之后的营养补充有什么值得注意的地方呢，我们来一起看看吧。
奶类
喝奶是很好的，营养丰富，不占很胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富，对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。
蛋白质
肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。
蔬菜水果类
各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴。多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。
对于轻度的孕吐，孕妈妈可通过饮食调理来缓解，饮食应多吃清淡、有营养、易消化的食物，少吃多餐。重度恶心呕吐者应去医院，进行针对性治疗。
食疗方法是帮助孕妇缓解早孕反应的最佳选择
妊娠二三月后，出现恶心、呕吐、头晕、胸闷等早孕反应。早孕反应虽是正常反应，但早孕反应过于严重不利于孕妇吸收营养。而食疗方法是帮助孕妇缓解早孕反应的最佳选择。
1、麦门冬粥
功效：安胎，降逆，止呕。
配料：鲜麦冬汁、鲜生地汁各50克，生姜10克，薏米15克，大米80克。
制作：将薏米、大米及生姜入锅，加水煮熟，再下麦冬汁、生地汁，调匀，煮成稀粥。用法：空腹食。每日2次。
2、生姜乌梅饮
功效：和胃止呕，生津止渴，适用于肝胃不和之妊娠呕吐。
配料：乌梅肉、生姜各10克，红糖适量。
制作：将乌梅肉、生姜、红糖加水200克煎汤。用法：每次服100克，每日2次。
3、姜汁牛奶
功效：益胃，降逆，止呕。
配料：鲜牛奶200克，生姜汁10克，白糖20克。
制作：将鲜牛奶、生姜汁、白糖混匀，煮沸后即可。用法：温热服，每日2次。
4、姜汁炒糯米
功效：补中益气。
配料：糯米250克，生姜汁3匙。
制作：炒锅放在文火上倒入糯米、生姜汁同炒、炒到糯米爆破，研成粉即成。用法：每次1汤匙，每日2次，开水调服。5—7次有效。
5种饮食方案缓解早孕反应
孕吐是早孕反应的一种常见症状，其形式和程度可随孕妇的个体差异而有所区别。孕妇在怀孕1个多月或第5周的时候会挑食、偏食，有轻度恶心呕吐，这属于早孕反应。轻度的孕吐反应，一般在妊娠3个月左右即会自然消失，对身体无大的影响，也不需要特殊治疗，只要情绪稳定，适当休息，注意调节饮食即可。
下面5种饮食方案可以缓解孕早期的恶心、呕吐症状，孕妈妈们快点get起来吧！
方案一
怀孕早期的孕妇大都喜欢吃酸性口味的食品，丈夫和家人应多准备一些这类食品。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，防止便秘而加重早孕反应。另外，多变换孕妇就餐环境，也可激发孕妇的食欲。
方案二
孕妇进食以少食多餐为好。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干等减轻反应。如果孕妇孕吐严重，要多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
方案三
这个时期孕妇的膳食原则上是以清淡、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免吃过于油腻的食品。
方案四
孕妇进食后一旦呕吐，可深呼吸，听音乐，或室外散步，然后再继续进食。进食后，最好卧床休息半小时，这样症状可减轻。晚上反应较轻时，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿的营养需要。
方案五
汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。
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