精子在睾丸中生成时，其形态结构、染色质已基本成熟，但尚未具备运动、识别等能力；之后精子会进入附睾，在到达附睾尾之前，约一半的精子会老化、分解，进而被吸收，即使精子最后来到了存储和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。
若男性长时间不过性生活，精子便会失去活力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。因此，男性若长时间禁欲，前几次射出的精液中便会含有较多的老化精子，不容易让妻子受孕，即使可以受孕，质量低下的精子也容易造成胎儿智力低下、畸形，或导致流产。由此可见，禁欲并不能提高精子的质量，若想通过禁欲来达到优生优育的目的，显然是行不通的。
如何提高精子质量？
一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、夜间起来排尿。这是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
三、多吃含有维生素E和微量元素的食物。含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
四、穿宽大的棉织内裤。宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
五、定期请医生检查。如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
六、跑步要适量不要过于激烈。激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
七、保持愉快的心情。心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
八、不应该长期禁欲。如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
九、不要乱用药物。治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
十、休息时间不要过长。要找些或轻或重的事做，不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
禁欲能提高精子质量吗,学会这5点轻松提高精子质量
很多人都知道，只有精子和卵子的结合才能成功地形成受精卵，使女性怀孕，所以生活中很多男女都想一下子进去，禁欲很长。禁欲时间越长精子质量越高，数量越多。但是，这种行为不仅不能提高男性精子的质量，而且精子的数量也会减少，质量也会变差。
禁欲能提高男性精子质量吗？
准确地说，禁欲不能提高精子的质量。精子在睾丸生成时，形态结构基本成熟，只是没有运动识别的能力。而随着精子进入附睾，会有一半精子出现老化分解，进而被身体吸收。男性长期禁欲的话，精子的活力下降会在输精管内被解体吸收。长期禁欲后进行性生活，精液中老化精子过多，这些精子不仅质量差，活动能力弱，而且有异常，妊娠成功也会使胎儿畸形或流产。
男性如何提高精子质量？
1、坚持运动
男性过于肥胖，腹股沟温度上升，对精子成长不利，影响生育能力。因此，通过运动控制体重可以有效提高精子质量，运动可以加快身体代谢，精子在生成过程中代谢充足也可以提高质量。
2、戒烟戒酒
吸烟会导致精子质量下降，主要是因为烟草中的尼古丁会直接杀死精子，喝酒会导致精子质量下降。因此，吸烟和饮酒会降低精子的质量和活力，戒烟和戒酒。
3、不泡桑拿
工作一天洗澡或做桑拿非常舒适，但对男性来说在高温环境下精子受损，生长也受到影响，所以不要蒸桑拿或泡温泉。
4、保持情绪稳定
情绪不稳定，压力过大对精子也有影响，男性想提高精子质量需要平静的心情，避免自己过于紧张的不安，平时适度放松自己，愉快的身心分泌多巴胺，促进精子的生成。
5、手机不放在裤兜当中
手机带有幅射很多男性喜欢将它放在裤兜中，但其实手机本身的温度以及辐射都会使阴囊受影响，导致精子质量下降。所以尽量把手机放在上衣口袋里，远离睾丸阴囊。
温暖提示，男性要提高精子质量，必须从生活中的一些行为开始。而且，除此之外，平时还要注意饮食，多吃韭菜、牡蛎、牡蛎等有助于提高精子质量的食物。
长期禁欲能提高精子质量吗,长期禁欲对精子有哪些影响吗
现在的男性越来越多的人处于亚健康的状态，从而导致精子质量不高，从而导致怀孕的几率大减，那么要怎么样才能更好的培育出健康优质的精子呢？以下几件事就是不能做的了！禁欲又有没有效果呢？和小编一起来看看吧！
男性如何培出优质精子1、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
2、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
3、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
4、穿宽大的棉织内裤比;Y;字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
5、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
6、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
7、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
8、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
9、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
10、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
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