这些年很多人都争着一起生宝宝，特别是明星们，虽然她们个个都是高龄产妇，可她们的减肥速度却快的令人咋舌。并不是因为她们拥有与生俱来的不胖体质，而是来自于她们那魔鬼训练以及严格的饮食控制。想要产后减肥的妈妈们不妨看看她们的成功秘诀吧。
王菲 中医量身定做减肥药方
减肥药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。
功能：决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。
${FDPageBreak}
陈红 一字秘诀“忍”
已是两个儿子的陈妈妈谈她维持身材之道，只有一字秘诀“忍”。陈红很好吃，她的形体是属于天生长不胖的类型，且热量愈高愈喜欢。但是作为影视圈出了名的大美人，还是小心为妙。所以为了避免发胖，陈红还是有所节制的控制饮食。而且，她每天会利用跑步机跑30分钟，这不但有助于维持身材苗条，更让自己精神集中，感觉更有活力。陈红建议新女性们早上起床最好只吃水果，这对清肠美肤有很大帮助。
${FDPageBreak}
李静 把减肥当工作来完成
瘦身秘籍：匀速运动。
鉴于产后不适宜做剧烈运动，李静选择的方式是在跑步机上快走。
每天起床半小时后，换上健身服，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。有节制地吃节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是不是身体所必需的？如果可吃可不吃的就坚决不吃。产后的李静，早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食，保证体力;晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。
${FDPageBreak}
小S 层出不穷的秘诀
产下许俏妞的小S，算是演艺圈中，产后迅速恢复好身材的翘楚。她在广告中大声宣告：我的S又回来了！再加上主持金曲奖时的曼妙身材，让所有人都惊讶，快来看看她迅速瘦身的秘诀在哪里。
专业营养师+专属健身教练+塑身保养品、内衣
古灵精怪的小S，生下许俏妞后天天穿上价钱昂贵的调整型内衣，狂减腹部肥肉。此外，还请来营养师精心制作瘦身餐，甩去13公斤赘肉成功复出。
家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
产后如何减肥瘦肚子,减肥达人教你狂减60斤变辣妈
当了妈妈的女人几乎都有同样的烦恼，怀小孩的时候因为摄入热量过多，而长肥了一圈，生完孩子后却怎么也瘦不下来，尤其是肚子。产后如何减肥瘦肚子？看欧美减肥达人辣妈是如何从190斤减到130斤，到底她有什么好的减肥方法。
减肥故事
Jennie Nickel于2005年怀孕，因为怀孕期间摄入太多营养及热量高的食物，体重从原来的143磅（约130斤）猛增到后来的211磅（约190斤），共增了60斤。
产后九个星期，Jennie的体重只减少了13斤多一点，“我不想回去工作，因为我很担心，我所有的顾客认为我还在怀孕中。”她说。
“我最大的问题就是停不住嘴，一会儿吃些这个，一会儿吃些那个。”Jennie说。2006年4月份，她开始记录自己所吃的东西，这让她突然意识到自己吃的比消耗的远远要多。
家里有个新生儿，想要去健身房似乎是不可能的，于是Jennie买了健身DVD，在家里开始了锻炼。“这是我五年后第一次尝试锻炼，”Jennie回忆称。
锻炼起来真的有效，她在九个月的时间里减掉了18斤，到2007年4月份的时候，她又减掉了14斤，但是至此，她似乎达到了一个瓶颈。“整年，我的体重再也没有减少了”Jennie说。
因为体重一直停滞不前，Jennie开始尝试着换种锻炼方式，于是她报名参加了2008年当地春季的五千米长跑。另外，她还增加了游泳以及骑自行车等项目。2009年，Jennie完成了她的第一次铁人三项运动，到2010年4月份的时候，她就成功减至143磅（约130斤）了！
Jennie Nickel的减肥方法与技巧分享：
1、提前计划
也就是提前为自己设定一个目标，有了目标才会有动力。
2、偶尔挥霍一下
一般我都是坚持八分饱，但有时候实在是忍不住想吃个百分百饱，这时候我会挥霍一下，不能因此而影响了自己的心情，心情也是会影响减肥的。
3、使锻炼更有乐趣
我喜欢约朋友们一起跑步，如果没人等我，我想早上4点多就爬不起来了。
产后妈妈如何减肥快,最全方法教你轻松当辣妈
产后的新妈妈们肚皮的皮肤已经松弛，腹部随之变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。极易形成大肚子，而且产后要完全恢复产前也很困难，那么如何找对方法呢？要怎么运动呢？吃什么有利于减去肚腩呢？下面为大家介绍几种瑜伽运动及腹部运动，大家一起来学学吧。
有利于产后妈妈减肥的瑜伽动作是什么呢？
梨式
平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。保持10-15秒，缓慢规律呼吸。恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。
角式
双腿分开，比肩略宽，腿伸直。转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度（侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾）。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。
船式
仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。蓄气不呼，尽量长久保持姿势。呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。
战士式
站姿。呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。TIPS：这几款瑜伽动作没有绝对的标准，产后妈咪要根据自己的身体状况量力而行。
产后减肚子的腹部运动又有哪些呢？
动作一
俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。
动作二
自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习10次。
动作三
俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。
动作四
俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。
除了运动，饮食法也可紧致肌肤帮你瘦肚子。
多食富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。所以，肚子上的肉比较松弛的话，不妨在饮食方面多注意对含胶原蛋白食物的摄取。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。
多摄取些碱性的食物
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液 中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性，故应吃些碱性食物。碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。
多食富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含维生素C的食物包括草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜水果；富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果；富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋、奶等。
本文Hash：238702c2bf502474d98f74acef66c0c210a27904
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后肥胖该如何减肥？这些方法让你摇身变成辣妈
产后肥胖是每个孕妇几乎都会经历的事情，于是产后减肥就成为每个产后妈妈必须要做的事情。那么产后妈妈又该如何减肥呢？今天就一起来看看吧。1、产后瑜伽想必很多产妇都产生过练产后瑜伽减肥，但是又不知道减肥效果怎么样，小编告诉你产后瑜伽不仅能减肥，还能帮助你修复子宫，同时还能让你乳房恢复弹性，预防乳房下垂的情况发生，所以不用考虑了，赶紧报个产后瑜伽班吧。2、每天摄入膳食纤维食物膳食纤维食物并不是指减肥药，膳
-
产后发胖如何减肥?这些瘦身方法帮你变身辣妈
生完孩子的女人难免会因为在怀胎十月的时候变得肥胖，于是生完孩子之后减肥便变得刻不容缓，那么产后妈妈应该如何有效减肥呢?今天我们一起来看看具体的方法。1、饭后靠墙站15分钟在晚饭后靠墙站20分钟可以帮助减肥，整个人背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，每天吃完饭可以进行，每次坚持十五分钟。这个方法可以有效瘦全身范围，虽然会有酸胀感，但是一定要坚持哦。2、多站立扭腰这个方法可以在空余的时间多加练习，或是在看电
-
产后哺乳期能减肥吗？教你如何正确产后减肥
产后哺乳期如何减肥呢？有些人认为在哺乳期是不能减肥的，真的是这样吗？我们一起来了解一下。哺乳期能减肥吗哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老”。自然分娩的产妇，产后第
-
新妈为何产后体重增加？教你产后减肥怎么吃
新妈为何产后体重增加呢？几乎每个新妈妈都会在产后增加体重，这是为什么呢？想要减肥就要讲究科学的方法，所以即使是通过控制饮食来达到产后减肥的目的也不能盲目哦，否则就会影响到身体健康。新妈为何产后体重增加怀孕期间，标准的体重增加为12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量，因此在生产之后，体重可以马上减轻5、6公斤，在接下来的一个月当中，身体会把留滞的水分排掉（约2
-
产后妈妈如何减肥,蔬果来帮你赶走脂肪
妈咪们产后需很长一段时间坐月子，由于不注意饮食，同时运动量也减少，所以很多生完孩子的妈咪们都不可一世的胖了，尤其是肚子上的赘肉越来越多。这个时候可能吃对东西更容易减肥，那么究竟吃什么有助于减肥呢？另外产后就可以开始大幅度运动吗？月子期间不宜大幅运动减肥女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何
-
产后妈妈如何减肚腩,这几招让你变身性感辣妈
女人产后需很长一段时间坐月子，由于不注意饮食，同时运动量也减少，很多生完孩子的妈咪们肚子上的赘肉越来越多。不过，产后盲目运动不仅无法瘦身还会搞坏你的身体，但并不意味着产后减肥不能运动哦。那么，产后做什么动作可以减肥？下面的产后减肚子动作值得产后妈咪们学习。月子期间不宜大幅运动减肥女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论
-
产后减肥瘦身有哪些方法？宝妈如何在生产后重回火辣身材
孙俪今年5月生了一个女儿。她几乎成了生活中的大赢家。分娩后，她很快恢复到魔鬼般的身材，容光焕发。金鹰节颁奖典礼上，她穿着一件红色连衣裙，姿态优美，羡慕别人。让小编为您揭示孙俪产后的减肥方法，让您快速摆脱产后臃肿的身材，成为辣妈。明星孙俪的减肥方法1.台式月子餐孙俪生完两个孩子后，都选择用明星辣妈:孙俪用台式月子餐减肥，因为平日里有吃素的习惯，所以这种方法再合适不过了。台式月子餐主要是在保证营养
-
产后如何减肥?新妈妈必知的产后减肥方法
不要错过瘦身黄金期——产后半年内据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，由于这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而窃冬这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。医学研究也发现:产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的
-
明星推荐产后减肥方法是什么？杨幂教你多喝17款营养减肥汤
杨幂转战米兰时装周，打响产后复出第一炮。她依旧纤瘦的身材，让粉丝们既羡慕又嫉妒，果然是传说中的辣妈一枚。谈到产后身材恢复得一级棒，杨幂把功劳都记在了婆婆身上称:"婆婆的补汤很有营养，帮助我很快瘦下来"。下面，编辑为你提供几款简易的瘦身汤减肥食谱，让体内的顽固肥胖因子瞬间瓦解，秋季减肥食谱吃起来。杨幂转战米兰时装周，打响产后复出第一炮。她依旧纤瘦的身材，让粉丝们既羡慕又嫉妒，果然是传说中的辣妈一
-
产后如何快速减肥,小妙招助甩肉轻松做辣妈
产后减肥方法，产后减肥最快的方法每个刚生完宝宝的妈妈们最重视的一个问题了，有些宝妈们在没生孩子之前都拥有一副苗条的身材，可以在生完宝宝后，很多年轻妈妈们的身材都变了样，都变得臃肿起来，这使得年轻妈妈们很是头疼。产后减肥方法产后减肥最快的方法已经成为宝妈们经常谈论的一个话题了，可以说成是无处不说。年轻妈妈们因为自己在生完宝宝后身材边锋肥胖而不好意思出门，觉得自己身上的赘肉太多会引来别人异样的眼光和无
-
产后母亲该如何进行减肥,教你几个瑜伽动作轻松甩掉肥肉
产后妈妈该如何减肥呢？很多人认为瑜伽是最好的减肥方法，什么运动能帮助新母亲有效地减肥呢？今天介绍简单的产后减肥瑜伽动作教程，帮助新母亲迅速恢复产前体型，一起来看看吧。拉弓射雁式身体保持立正姿势，深呼吸。呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，脚后跟不要抬起来，两条腿伸直。上半身保持脊柱笔直，开始向身体右侧弯曲，右手足够右脚尖，手正面向外，左臂向上抬起。转头，眼睛向上看左手手指，手面向脸，向右。效果:帮助
-
产后该如何减肥？,4类食物助你轻松减肥
产后肥胖几乎是每个产后妈妈烦恼的事情。很多产妇生完小孩之后身材就回不去之前的那个身材了。所以很多产后妈妈都会想着该如何减肥才有效或者是吃哪些食物才有利于减肥。那么下面就由小编介绍下产后该如何减肥，吃哪些食物能减肥。产后该如何减肥1、瘦身运动跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。2、产
-
如何应对产后肥胖？5点帮助新手妈妈减肥
产后长胖是大部分女士十分苦恼的事，一旦产后肥胖，再要想修复之前的苗条身材可就得费一番时间了。可是，在肥胖症未来临时积极主动防止它，也可获得非常好的实际效果。因而，为维持苗条身材，“坐月子”的女性应竭尽全力保证下列五点：1.保持好心情消极情绪会使孕妇体中枢神经系统作用失衡，危害其基础代谢，很有可能导致肥胖症；2.适当饮食搭配女性怀孕期间和产后必须的营养成分比平时多，但要留意饮食搭配有节，一日
-
三件事让你产后肥胖,肥胖应如何减肥
产后依旧拥有迷人的好身材，那是多少妈妈们的愿望，但是很多时候，有了宝宝之后苗条的身材就会消失，这让产后妈妈们痛苦不已。因此，产后有要减肥的想法，也是大多数产妇最想做的事情，而要实现产后减肥，就要找出肥胖的原因。那么，导致产后肥胖的原因有哪些呢？引发产后肥胖的原因有：1、即营养过盛。在怀胎和分娩之后，传统上孕产妇都是十分注意营养的。目前，随着生活水平的提高，几乎所有的孕产妇摄入的营养都远较消耗为多，
-
达人教你自制减肥果汁,减肥界中的明星产品
如果你还不知道排毒蔬果汁，那你就out了！那是最近减肥界正在流行的利用蔬果汁进行减重的方法。一杯小小的蔬果汁，真的可以帮助我们减重吗？今天我们一起来揭开排毒蔬果汁的神秘面纱。网上各路名人明星都在晒：肥肉没了，胃口小了，毒排清了，痘痘少了，头不昏脑不涨，免疫力都提升了……原因是因为3~5天不吃东西只喝排毒果汁。地球上，真的有这么美好的事？先别忙着打开电脑上网去买，咱们先来看看这事儿究竟靠不靠谱，该如
