到了孕晚期，孕妈咪虽然摆脱了恼人的早孕反应，胃口好了，吃东西也香了。
每餐吃完之后，总觉得胃部麻乱，有烧灼感，有时烧灼感逐渐加重而成为烧灼痛，尤其在晚上，胃灼热很难受，甚至影响睡眠。这种胃灼热通常在妊娠后期出现，分娩后消失。
孕晚期胃灼热的主要原因是内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段。
为了缓解和预防胃灼热，你在日常饮食中应避免过饱，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，这些都会加重胃的负担。临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。睡觉时还可多用几个枕头。未经医生同意不要服用治疗消化不良的药物。
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准妈妈孕期腰酸背痛的应对方法
孕妇腰疼怎么回事？很多准妈妈在孕期都会有腰酸背痛情况发生，这是很正常的现象，只要学会相应的缓解方法就可以轻松度过孕期了哦。今天，小编就来教你几招，看看怎样处理准妈妈腰酸背痛的状况吧。
孕妇腰酸背痛的原因
关节、韧带松弛。妊娠进入中晚期后，在胎盘分泌的激素作用下，骨盆中以往稳固的关节开始松弛、慢慢张开，脊柱、骨关节的韧带也开始松弛，为分娩做准备。这时，部分孕妈妈会觉得腰背疼痛。
姿势改变。加上随着妊娠月份的进展，子宫不断增大，身体重心渐渐向前移，在站立或走路时，为保持重心平衡，孕妈妈只能将身体后倾，而这种姿势加重了腰背部的韧带和肌肉的负荷，也会导致或加重腰背痛。
子宫对腰背部神经的压迫。此外，增大的子宫对腰背部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的另一个原因。
接下来，就来看看如何应对腰酸背痛吧。
孕妇腰酸背痛怎么办
如果你非要站立，我们建议这些妈妈保持正常的生理弯曲，直着站立。不要左侧歪或右侧歪，这会使一边的脊柱变形，加大脊柱的负担。
不要穿高跟鞋。穿高跟鞋会加重正常的生理脊柱弯曲的改变，而且穿高跟鞋很容易摔倒，对孩子和孕妇都是很危险的。
如果疼得厉害，我们建议妈妈们中午或下午，能够抽出20或30分钟躺在床上休息的时间。放松是缓解腰背部肌肉最好的方式。
热敷和轻柔的按摩。有的人认为怀孕了不能按摩，事实不是这样的，腰背部不是直接接触到腹部，不会对孩子、大人有什么危险。你可以平躺在床上，让你的家人轻轻的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉紧张以后就会产生局部的乳酸堆积，导致疼痛。单纯的热敷、轻柔的按摩，可以促进肌肉内的血液循环，可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。
除此之外，还有预防孕妇腰酸背痛的方法，别错过了哦。
孕妇腰酸背痛的预防方法
适量运动：最适合孕妇的运动就是散步，散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下，以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯。孕妇可以游泳，但是游泳时一定注意自我保护，注意卫生。孕妇宜穿软底鞋或运动鞋，好穿好脱，不能穿高跟鞋；最好不是系带子的鞋，以免带子松开绊倒自己。
按摩腰部：孕妇腰背痛不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药。简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30～50次，致使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。也可用两手握拳放在腰部，向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可以配合前倾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。这些方法如果自己做时感觉很累，可以请丈夫帮助，但丈夫做时不能用力过大，以舒适为度。
控制体重：一些孕妇没有早孕反应，饭量不减，胎儿还没有出盆腔，体重已经增长了十余斤；到了孕中期往往胃口大开，体重增长过快。其实这之前胎儿很小，体重基本都长在孕妇身上，肥胖的身躯给腰部增加了很重的负担，因此孕期要注意合理饮食，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴。
准妈妈利用以上方法缓解腰酸背痛要根据自身情况而定哦。
孕早期应对早孕反应的方法
早孕反应是指妊娠早期十多数准妈妈出现的头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应，也称为妊娠反应。
大概有3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心，甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始，但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里，这种症状会越来越严重。大约有一半的准妈妈到第14周时，就不再感到恶心了，但也有一些准妈妈还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐有可能还会卷土重来，贯穿整个怀孕期间。
如何缓解早孕反应
早孕反应不是病，一般不必用药物治疗。如果准妈妈的早孕反应不严重。那么试试以下这些简单的方法就会有效。
情绪
注意情绪调节，避免过度焦虑、紧张。准妈妈可以听音乐、看书、散步、与家人聊天来放松，转移注意力，缓解早孕反应带来的心理压力。同时准妈妈也要注意休息，保证足够的睡眠时间。
环境
准妈妈要注意防寒保暖，预防流行感冒，避免噪音和空气污染，经常开窗透气，少去有异味的地方，以防各种不良刺激加重呕吐。经常出去呼吸一下新鲜空气，对缓解早孕反应很有好处。不要自己整天呆在家里，出门欣赏一下春天的美景，这样可以使你暂时忘记孕吐的感觉。
饮食
1 少量多餐，避免空腹被早孕反应折磨的准妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的份量。随意进食，这样反倒能增进食量，但不能暴饮暴食。
2 食物清淡，符合口味 有的准妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据准妈妈的口味，选择烹调方法。尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。
3 饮食多样，比例适当准妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复。这样才能均衡营养。
4 易于消化 动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，准妈妈可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善准妈妈因呕吐引起的酸中毒。
5 小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。准妈妈可以将一些小饼干放在床头，早上起来之前吃一两块，如果半夜醒来，吃一小块饼干可以有助于防止早上呕吐。
6 正确喝水 吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。尽量把喝水的时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水，争取每天喝水量达到1.7升左右。如果你吐得很厉害，可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，来补充流失的电解质。
7 水果和姜。多吃水果，如香蕉可帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现，姜可以有效缓解呕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。
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