女性贫血吃这些补血效果好
1、当归红枣排骨汤
材料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨变烂，盐，鸡精调味即可。
功效：红枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，中老年人会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。
2、菠菜猪肝汤
材料：猪肝100g，菠菜150g，生姜适量，调味料适量
做法：猪肝切片，生姜切丝，菠菜洗净备用；适量水烧开（要喝多少汤就放多少水），放入少量食用油，再将猪肝放入；猪肝熟后加入生姜丝，等水再开时将菠菜放入，加入调味料，水再开立即熄火起锅。
功效：菠菜猪肝汤是着名补血营养汤，猪肝含铁的同时，还有高蛋白、脂肪、磷和维生素等，菠菜同样含铁丰富，同时又有钙、钾、钠等微量元素；菠菜猪肝汤刚好能营养齐全地补充营养，弥补缺血的状态。所以，菠菜猪肝汤是着名的产后滋补汤，许多新妈妈一生产后就要喝下家人为其准备的菠菜猪肝汤。
3、莲子桂圆汤
材料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。
功效：莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。
三因素可导致男性贫血,男人补血吃这些药膳效果好
贫血是生活中非常常见的情况，很多人认为贫血是女性出现的情况，其实并非如此。贫血不是女性的专利，生活中很多男性也受到贫血的困扰，了解男性贫血的症状有助于及时发现病情。男性贫血的症状是什么？
三因素可导致男性贫血
1、生活没有规律
一旦男性出现学习压力比较大和精神疲劳的情况时，很容易就会造成体力消耗过度，还无法得到良好的睡眠。这样不但会跟人体的健康带来一些影响，还能够促进贫血的造成。由于生活规律，铁吸收不良容易出血。
2、病因
其次，贫血的原因可能是由于红细胞的生成减少而骨髓造血功能减少，引起再生障碍性贫血或单纯红细胞性再生障碍性贫血。骨髓受到异常组织的侵害，骨髓病性贫血。另外，若是人体出现造血原料出现缺乏的现象时，就会患上很多贫血的疾病，比如缺铁性贫血，营养性大细胞性贫血。
3、长期剧烈运动
汗中铁的浓度达到40-60微克的每毫升。人体过度运动会增加出汗量，铁的流失也会增加。运动后，人体对铁的需求量不断增加。同时，剧烈运动后，会损伤人体的红细胞，严重损伤肌肉，铁质过度流失，容易导致身体缺铁。
男性贫血最常见的6种症状
1、容易疲劳。如果体内缺氧，人稍微运动一下就容易喘气，也容易感到疲劳和疲劳；另外还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸，更严重的人会出现胸痛和呼吸困难等症状。
2、早上起不来。体内缺氧还会影响大脑。睡到天亮，头重脚轻，有时会头晕。
3、颜色差。含红色素的血红蛋白不足会使血液颜色变浅。此外，由于缺氧，血液循环不畅，脸色、眼睛、嘴唇和指甲会变白。
4、指甲出现异常。贫血严重的话，指甲会变薄，容易断裂，甲也会逆转。此时，自我处理不能使指甲恢复正常，应遵医嘱治疗。
5、食欲不振，体内缺氧还会引起肠胃的麻烦。最常见的是食欲不振、恶心、便秘、腹泻等。
6、吞咽困难。贫血可能会引起吞咽问题。饮用口服铁之缘铁剂可以治疗这种症状。
男人补血吃这些药膳
1、参归银鲳汤
材料：鲳鱼500克，党参30克，当归15克，生姜3片。
做法:鲱鱼去鳞、下巴、内脏、锅烧热加油加姜，把鱼煎成黄色。党参，当归洗净，加清水适量，武火煮沸后转文火煲一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。
效果:健脾、补血、补气。
2、首乌红枣粥
材料：制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。
做法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥。成品，加入适量的糖，再煮一两次就行了。温暖的衣服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需要少锅或搪瓷锅。
效果:补肝益肾，养血理虚。
3、桑葚糯米酿
鲜桑椹1000克，糯米500克。新鲜桑葚洗干汁(或用300克干汁去渣)，用药汁和糯米一起煮，做糯米饭，冷，加入适量的酒曲，混合，发酵成酿酒。
每天吃饭。适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症。桑葚滋阴补血力强，糯米补中益气，提高疗效。
女性贫血吃什么补血效果好
小米南瓜粥
原料：小米150克、南瓜300克。
做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。
小米玉米粥
原料：小米150克、玉米碎80克、冰糖。
做法：小米、玉米碎淘洗干净，放入锅内，加水，开大火煮。转小火，用汤勺搅拌一下，再煮至米碎软料黏稠，按自已的喜好放进冰糖即可。
红糖小米粥
原料：小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克。
做法：小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右。红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可。
蛋黄小米粥
原料：小米2小把、鸡蛋1个。
做法：砂锅中加入两碗水，烧开；小米洗两遍，沥干水。鸡蛋煮熟。锅中水开后，放入小米，搅拌几下，中火烧开后，改小火煮5分钟。鸡蛋剥去壳，取出蛋黄，放碗中用勺子碾碎，小米粥盛到碗内，上面撒上碎的蛋黄即可。
鸡茸豆腐胡萝卜小米粥
原料：小米、鸡肉、豆腐、胡萝卜。
做法：先把小米粥煮好。鸡胸肉切碎，和嫩豆腐一起放入搅拌机打成鸡肉豆腐泥。鸡肉豆腐泥放入开水中烫熟做成小小的鸡肉豆腐丸子。胡萝卜切成薄片蒸熟，再碾碎。把胡萝卜泥混合到粥中，再放入煮熟的鸡肉豆腐碎即可。
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女性贫血吃什么补血有效果
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