女性坐月子时并不是任何东西都能吃的，无论是刺激强的食物或是关键的调味品，亦或是营养成分较高的人参等，由于不科学的饮食搭配无论是对孕妇自身或是对纯母乳喂养的胎宝宝，全是百害而无一利的。
女性坐月子饮食搭配的五个忌讳
酸、辣和甜的食物
香辣食物会刺激性新妈妈孱弱的肠胃，造成许多不适感。甜品最好是只喝红糖水，太多吃别的甜品不但危害胃口，还易使能源产能过剩并转换为人体脂肪，造成产后减肥。
碱发食物
碱发食物会危害新妈妈身体的水和盐新陈代谢，现磨咖啡及含一些调味料的食品类可根据奶水进到小宝宝身体，危害她们的身心健康生长发育，尤其要多方面留意。
鸡精
为了更好地宝宝不发生缺钙症，新妈妈应忌吃过多鸡精。12周内的宝宝，假如哺乳期的妈妈在摄取高蛋白食品的与此同时，又服用过多鸡精，鸡精内的谷氨酸钠便会根据奶水进到宝宝身体。
过多的谷氨酸钠会危害宝宝的生长发育，当谷氨酸钠与宝宝血夜中的锌产生非特异的融合，转化成不可以被人体消化吸收的磷酸，而锌却随尿排出来，进而造成 宝宝锌的欠缺，那样，宝宝不但易发生味蕾差、食欲不振，并且还可导致智商减低，生长发育生长迟缓等不良影响。
人参
人参带有多种多样相关成分，这种成份能对身体造成普遍的激动功效，在其中对身体神经中枢的激动功效能造成 服用者发生失眠症、心烦、心神不宁等副作用。假如月子期内服用人参，会因为激动难以入睡而危害活力修复。
除此之外，分娩全过程中，內外生殖器官的毛细血管多有损害，服用人参，有可能危害损伤毛细血管的自主痊愈，导致出血不仅，乃至内出血。
因而，新妈妈在生完宝宝的一个星期以内，不必服用人参，孕妇分娩7天之后，新妈妈的创口早已痊愈，这时适当服点人参，有利于新妈妈的精力修复。人参属热，会造成 新妈妈容易上火或造成宝宝食热。
冷饭
冷饭易损害肠胃，危害消化吸收作用，造成 腹泻，造成产后腹痛、产后恶露不好等。
怎样身心健康渡过月子期内
魚油
功用：
1、带有EPA、DHA二种优良的多元化不饱和脂肪；EPA具备改进二酸甘油酯、避免毛细血管及心肌梗塞的功用。DHA是组成大脑神经的关键成份，对视觉效果体细胞也是有协助。
2、EPA、DHA都有利于缓解心态。
深海鱼类（如大马哈鱼）
功用：
1、是丰富多彩的魚油及Omega3油酸的食物来源于，与常见的抗抑郁药有相近的功效，能够一部分克服紧张的心态。
2、给予优质蛋白，能达到母亲坐月子期内的营养成分要求。
3、有全新研究发现，按时接纳忧郁症治疗的病人，每日提升应用Omeag3油酸以后，能显著缓减抑郁病症，包含焦虑情绪、睡眠障碍、消沉、欠缺性欲望及其轻生倾向。
新鮮蔬菜水果、红西柚、柑橘类水果、番木瓜、甜瓜，大部分的新鲜水果都带有丰富多彩的维他命C。
功用：
1、维他命C能维护体细胞，提高白血球低的活力，加强免疫能力，捕获氧自由基。
2、能阻拦亚硝酸钠与丙烯胺融合成亚硝酸胺致癌物质，因而，维他命C也是防癌的营养元素之一。
3、维他命C可推动胶原蛋白产生，故与身体细胞质的详细相关，因此具备清除焦虑不安、安神助眠、静心等功效。
红提、iPhone、草莓苗、花菜、高丽菜、生姜、圆葱
带有丰富多彩的绿色植物多酚，“多酚”是一种植物中的化合物，与一部分绿色植物的颜色相关，普遍的有iPhone多酚、红提多酚、绿茶叶多酚等。
< p>功用：多酚能保持身心健康和减缓脆化。芥蓝菜、西兰花、扁豆、小红豆
功用：这种食物带有丰富多彩的镁，镁具备释放压力神经系统及清理皮肤等功效。
月子期内饮食搭配标准
1、以少食多餐的方法，能够考虑到一天吃5～6餐，防止肚胀或一次进餐过多。
2、食物尽可能口味淡，防止咸了、油腻感、产脾气与特殊气味的食物。
3、挑选孕妇喜爱的食物，无须有意补充蛋白质类食物。
4、月子食物的食物应新鮮，最好用现吃现煮的方法，不必应用微波炉加热烹饪或回锅好几回。
5、提前准备花生糖、黑芝麻粉、米酒、核桃仁等小甜点，有利于健脾开胃。
6、维持房间内新鲜空气，防止厨房油烟、二手烟、汽油味。
7、找到心情郁闷的缘故，多方面清除。
8、应用精美舒目的厨具。
产后新妈如何坐月子？坐月子有什么饮食禁忌
坐月子吃什么好呢？生完宝宝宝，产后新妈最重要的就是要月子进补了。但是月子进补也是遵守一定的原则的。那么坐月子需要注意些什么呢？小编带你来看看。
一、坐月子的饮食准则
1、补充热能
喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500～700卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。
2、荤素兼备
新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。
3、补血、补钙、补维生素
新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的B族维生素能使乳汁充沛，所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。
4、散寒、助消化、防便秘
应吃些红糖，因为红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。新妈妈每餐吃些新鲜蔬菜和水果，如红萝卜、苋菜、苹果等能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。
5、补水、少刺激
饮水不足也会影响乳汁分泌，因此新妈妈还要记得多喝水。新妈妈须忌食葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。因为这些食物，不仅容易引起新妈妈便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。
有宜就有忌，坐月子的饮食禁忌又有哪些呢？
二、坐月子饮食禁忌
1、生冷
从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。特别是夏天，冰激凌、冰水等冷饮最好不要食用，从冰箱里拿出来的水果和菜最好温热过再吃。
2、辛辣
因为辛辣食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。
3、咖啡因
咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。同样，茶叶也具有兴奋中枢神经的作用，最好不要饮用。
4、大补
每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。桂圆、黄芪、党参、当归、西洋参等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。
5、寒性水果
一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用 ，注意量不宜多。
6、烟草
如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
7、药物
对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。
产后坐月子期间饮食有哪些禁忌？
产后坐月子期间饮食有哪些禁忌？吃哪些食物好？
李庆哲回复：如果是你说的这个情况，过于辛辣油腻以及寒凉的食物，这个不要吃的。最好注意饮食清淡，在乳腺尚未完全疏通的情况下，不要吃得过于油腻，比较容易导致乳腺炎。
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