在这里，我告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。
我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。
1.改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
2.告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
3.培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
4.拥有良好的视力
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。
钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。
还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
男人们一定要看，必须知道的-------这是了解你自己最好的机会
生育儿女，是人类得以延续的大事。以前，人们基本上都将此重任锁定在妻 身上，但其实丈夫也是举足轻重的一方，所以有生育计划的男性了解一些男性的生育知识也是非常必要的。
男人生育年限不封顶
有一句俗语你熟悉吧：男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。女性朋友听了肯定不舒服，但若指生殖能力，倒还真有点道理，你不得不服气哟。奥妙在于女性有严格的生殖生物钟，一旦年龄超过35周岁或者40周岁，不仅生育能力滑坡，而且孕育有缺陷胎儿(如先天愚型)的危险性也会增加，乃是染色体随年龄增大而产生突变造成的。至于过了50岁，月经断流，排卵停止，与生育无缘便成为铁定的事实。
女性在怀孕前必须知道的一些建议
想怀孕的女性怀孕前要注意什么？很多专家都有很多建议，基本上孕妇应该注意以下几点。
怀孕前不注意什么会导致不孕？
情绪压抑时不要怀孕。
人在不安、抑郁、有沉重思想负担的精神状态下，不仅影响精子和卵子的质量，即使怀孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、不安、不安、生长发育、流产。因此，当发生不愉快的事情时，最好暂时避免怀孕。
不要有太大的压力。
如果想养育健康的婴儿，怀孕前要改变不良生活习惯，尽量不要熬夜，注意饮食平衡，注意平日的药物习惯，改变工作性质。不要在蜜月怀孕。新婚前后男女双方为了结婚和交往而奔走，体力过载消耗，降低精子和卵子的质量，新婚蜜月性生活频繁，影响精子和卵子在子宫着床，降低卵子的质量，不利于优生。
旅游途中不要怀孕。
由于旅游途中生活起居不规律，居住不定，睡眠不足，饮食失调，营养不足，旅游过程中过度疲劳和旅晃，影响胎卵的成长，引起妊娠子宫收缩，流产和先兆流产。
患病期间不得怀孕。
由于疾病会影响体质和受精卵的质量和宫内着床环境，因此患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利影响。因此，如果夫妻中的一方患有急性必须等身体恢复停药后再考虑怀孕。
不要高龄怀孕。
35岁以上妇女染色体畸形，畸形胎儿的比例随年龄增长而增加。
避孕药停用后不要立即怀孕。
避孕药具有抑制排卵、干扰子宫内膜受精卵着床环境的作用。长期口服避孕药的女性，停药至少2个月后怀孕，放置避孕环的女性，取得戒指后等待2~3次正常月经后怀孕。这有以使子宫内膜和排卵功能恢复适应，有利于受精卵的生长发育。
请勿接触放射性物质和剧毒性物质。因为生殖细胞对x线和剧毒物质的反应非常敏感。如果女性照射x线，尤其是腹部，怀孕需要4周时间。反复接触农药和有毒化学品，完全脱离上述环境后1个月以上怀孕是妥当的。
不要在早产、流产、清除葡萄干后立即怀孕。
女性早产、流产后子宫内膜受伤，容易立即怀孕再次流产，形成习惯性流产，因此首次流产或早产后至少半年后怀孕，子宫内环境有完全恢复的过程。葡萄干被清除后，隐藏在静脉丛中的滋养层细胞经过一段时间后(多为1~2年)再次活跃，发生恶性变化，因此葡萄干手术后的患者，为了尽快发现是否发展成恶性葡萄干或绒毛膜癌，至少要定期访问2年
不要抽烟喝酒。
由于烟中的尼古丁和酒中的乙醇可损害精细胞和卵细胞，经常吸烟、饮酒的妇女，最好等戒掉烟酒2—3个月后再受孕。丈夫最好在妻子怀孕前一个月戒烟。
不要在炎热和寒冷的季节怀孕。
小编温暖注意:妊娠初期是胎儿大脑皮质初步形成的阶段，炎热会影响人的食欲，蛋白质摄取量减少，身体消耗量大，影响胎儿大脑的发育。寒冷季节怀孕，孕妇多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增加，容易感冒伤害胎儿。
孕妈妈们必须知道的事儿
检查：常规的健康检查包括小便及血液化验、测量血压及体重、胎动状态及胎位是否正常、骨盆大小及心肺检查等。想知道自己与宝宝是否健康，“准妈妈”可不能省了这一关。
牙齿：除了妇科检查，还应该做个彻底的牙齿健康检查，因为在整个孕期中，准妈妈都不宜访问齿科，因为Ｘ射线检查、麻醉药都会对胎儿不利。
在怀孕期每个准妈妈都应该确保牙齿健康。
运动：“我有了！”并不能成为准妈妈心安理得窝在家中一动不动的原因，适当的运动对自己与宝宝的健康都是有益的。准妈妈可以做些简单的家务，但避免拿沉重的物件。捡地面上的东西时，应蹲下而不是弯腰捡。规律锻炼不能省，晨跑与散步都是上佳选择，贵在坚持。
睡觉：看着肚子一天天隆起，一些准妈妈们开始“睡”立不安，怎么睡法才舒服呢？怀孕后期准妈妈可不宜仰卧，因为巨大的子宫压迫大静脉会使血液回流受阻，所以最好采取左侧卧位。充分的休息也少不了，准妈妈们可以理直气壮地一天睡上10个小时，让老板与“准爸爸”一边凉快去。
沐浴：有了宝宝后，我还能泡澡吗？这个问题在有洁癖的准妈妈眼里可是个大事。别紧张，专家建议最初怀孕期间可以在浴缸沐浴，接近生产前数周，则以淋浴为佳。准妈妈想要游泳怎么办？这个还得听医生的。
衣着：随着肚子渐渐增大的还有准妈妈的胸围。准妈妈们该穿宽松的胸衣和睡觉专用的胸衣，最大限度地减轻紧张感。
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