坐月子是一件很讲究的事情,特别是关于产妇的饮食,都是备受家人重视的。产后妈妈吃的不仅会影响到自己的健康,还可能间接影响到宝宝。那么,对于产后妈妈坐月子期间的饮食,有哪些食物不能吃呢?
产妇在坐月子时,正是分娩后的恢复期,体质比较虚弱,应忌食一些不利健康的食品。产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
1、不宜炖老母鸡在传统观点中,坐月子不能不吃老母鸡,很多人家里有位置的,都会在产前就养几只老母鸡,这样就可以在月子期间有东西可以补,但是现代营养学证明,吃老母鸡其实不能增乳,也会导致回奶现象,并不能达到长辈所预期的效果。这是因为老母鸡的卵巢和蛋衣中含有雌性激素,会使月子期妈妈血液中的雌性激素偏高,降低了催乳的工作能力,从而影响乳汁的分泌。
2、不宜多吃味精这点是很多新妈妈所不知道的,也是最容易忽视的。因为味精会使新妈妈体内的锌减少,而且,味精通过乳汁传到宝宝体内的话,就会导致宝宝因为缺锌而出现味觉受阻,厌食等情况,严重的还会导致宝宝发育迟缓,智力也受到一定的障碍,所以一般来说宝宝的周岁内是不能吃味精这个调味料的,就算是长大后也要少吃,或者尽量不吃。
3、不宜吃生冷的食物由于新妈妈经过了分娩,消耗了大量的体力和精力,雌激素量减少,新陈代谢降低,体质会比较偏向虚寒,所以产后的新妈妈不能生冷的食物,特别是一些冷饮或者凉拌菜,最好是不要吃,特别是本来就体寒的女性朋友。而且月子里的妈妈由于身体还没有恢复,肠胃系统都处于一种虚弱的状态,所以吃得太冷会导致腹泻等疾病。
4、不宜吃辛辣燥热的食物虽然产后妈妈体质偏寒性,但是并不意味着可以吃燥热的食物,吃燥热的食物容易导致口舌生疮,或者是便秘,通过乳汁的传递,还会影响到宝宝的健康。
坐月子不能吃哪些食物
月子里的女人身体虚弱,虽要大补,但和常人也不能同等的去食用一般食物。
那么,哪些食物是月子餐里可以出现的,哪些又是不能进入月子餐的呢?
哪些食物是可以在月子餐里食用的?
红色食品:如红糖、红枣、红小豆等,富含铁、钙等,能提高产妇的血色素,帮助产妇补血、去寒。
小米:适量进食有利于体力的恢复。
芝麻:适量进食可改善和提高膳食质量。
鱼类:鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
蔬菜水果:有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。
炖汤类:炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富,含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分。
这些食物月子里不能吃
月子里的饮食是整个哺乳期最关键的,不能无限制的大量补充营养而忘记身体的接受能力。
不宜只喝汤:
坐月子时要常喝鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤等,有利于泌乳。
但也要吃些肉类,肉比汤营养要丰富得多,含有许多蛋白质、碳水化合物等,有些营养成分并不能溶于汤中。
不宜吃炖母鸡:
大多数人传统地认为母鸡的营养价值很高,因此适合分娩后的妈妈催奶和补养身体。
吃炖母鸡不但不能增乳,还会导致回奶的现象。
这是因为,妈妈分娩后,血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低,而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,会使妈妈血液中雌激素的浓度增高,使催乳素的工作能力减弱,产生乳汁不足,甚至完全回奶的现象。
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