引言：大部分准妈咪对分娩的害怕了解，都来源于这一在电视机、影片里被反复了一次次的分娩摄像镜头。实际上这早就变成以往，破译分娩痛疼的登陆密码，从容面对分娩，当代准妈咪有6高考招生。破译分娩痛“痛、痛、痛，脑子里全是这个字，一想起分娩那一刻就要我焦虑不安担心”“见到亲姐姐生小孩的场景，尽管有充分准备，但或是被吓了一跳，自己能不能坚持不懈到宝宝出去呢？”……说起分娩，准妈咪们查拉图斯特拉，“痛”是他们对分娩难以释怀的印像。怎么才能沒有疼痛感当然顺利将宝宝生出来呢？妈妈们都充满希望吧，实际上破译了痛的登陆密码，就能将痛疼赶跑。研究表明造成分娩痛的关键要素有：孑宫周期性收拢，变长或撕破孑宫肌肉组织造成强烈痛疼；胎宝宝根据产门时挤压产门，尤其是孑宫下段、子宫等的损害和伸展；此外也有产妇心理状态的焦虑不安，因为欠缺分娩的工作经验，加上各种各样信息内容对分娩痛疼的夸大其词，使产妇们对分娩充满了害怕，造成肌肉紧张，造成子宫收缩加重和時间增加，加剧了痛感。产痛不但会使产妇出汗多、恶心想吐、反胃，增加分娩过程，有时候还会继续危害宝宝的一切正常娩出，乃至发生室息。知道“痛”从谈何，要解决痛疼也不那麼艰难了。有些人说，那还不容易，剖腹产吧，轻轻松松一刀，时间较短，痛楚又少。但是剖腹产确实那么简易便捷吗？与女人顺产对比，剖腹产发生的产妇流血多、身体恢复慢，及其对宝宝的众多不好危害等缘故，早已不被理性的准妈咪们随便挑选，大量聪慧的准妈咪早已将眼光看向了“无疼分娩”，也就是医药学所说的“止痛分娩”，在沒有痛楚的全过程中顺利将宝宝轻轻松松生出来，这有益于产妇自身，也有益于宝宝。技术专业妇婴医院的“止痛”6大招数，从心理状态、精神及生理学上，一步一步协助、适用准妈咪们破译分娩痛疼，坦然面对分娩。这种方式包含：1.临产前陪练分娩演练；2.导乐分娩；3.老公或亲人陪产；4.温水浴止痛；5.歌曲止痛；6.运用硬膜麻醉剂来做到止痛实际效果。无疼分娩国外的早已变成十分广泛的作法，益处取决于让准妈咪们不会再历经痛疼的摧残，降低分娩时的害怕和生完孩子的疲惫，让产妇在第一产程中获得歇息，当宫颈口开全该用劲时，因积累了精力而有充足能量进行分娩。第一招 个人陪练产前分娩演练降低分娩痛的第一步，准妈咪们必须详尽、详细地掌握分娩全过程及有关的专业知识，这在妇婴医院的“孕妇学校”都是会有权威专家开展技术专业的具体指导和解读。有的医院门诊还为产妇设定了仿真模拟详细的分娩、分娩全过程的演练，全部全过程包含从开始有临产征兆、问诊、仿真模拟分娩等各个阶段。那样的方法根据让产妇了解临盆时的步骤和医院门诊的自然环境、设备，具有了优良的心理状态认知能力，清除恐惧心理，轻轻松松分娩。第2招 温水浴分娩止痛了解了分娩全过程，那仅仅破译分娩痛的第一步，进到待产室以前，洗个温水浴，依靠温浮力功效，相抵地球引力，能非常好促进子宫口扩大，协助接纳身体强悍的冒出力，缓解了产妇的焦虑不安心态，合理地缓解产痛，减少分娩过程，推动顺利分娩。第三招 老公陪产家庭型分娩进了待产室，准妈咪最好是的精神主心骨——老公或是亲人，也可以合理地清除产妇害怕、焦虑不安等心态。妇婴医院的家庭型分娩根据待产室家中化布局，产妇的老公、亲属守候分娩等方法，非常好地应用了真情对产妇的心理状态抚慰、适用功效，清除他们对医院门 的害怕，减少感觉神经反射面，为轻轻松松分娩造就有益的自然环境和标准。第4招 歌曲分娩止痛分娩之中听点轻轻松松了解的歌曲，准妈咪们是否感觉会很尤其？实际上，这也是止痛分娩的一种方法。听觉系统神经中枢和抑止感觉神经神经中枢在人的大脑中长距离非常近，在技术专业的歌曲心里咨询师具体指导下，可根据歌曲对人的大脑的刺激性，代谢内啡呔类化合物，将听觉系统神经中枢调整至激动情况，抑止感觉神经神经中枢，使疼痛感显著降低。此外，歌曲能够缓解焦虑，有利于加快分娩的过程。假如听见的歌曲就是你平常开展放松训练时一直应用的歌曲，那麼你不论什么时候听见它，你的心身都是会得到全自动的释放压力。第5招 全过程导乐守候分娩假如对“毛手毛脚”的孕爸自信心不足，那么就给自己的分娩请一个阅历丰富的随身携带“教练员”吧！她会時刻守候在产妇的边上，教你怎样吸气、怎样用劲，持续给与各种各样的适用协助和精神上的宽慰激励，她会依据对本身分娩的感受和工作经验，给予有效的方式和提议来缓解产妇的痛楚，以推动分娩全过程的圆满完成。第六招 硬膜麻醉剂无疼分娩假如之上的招数还只有给予精神上的无形中适用，那麼“硬膜麻醉剂无疼分娩”便是能让产妇从生理学觉得上清除痛楚的技术性了。现阶段国际性医疗界运用最普遍的是由麻醉剂医生从脊柱表层的硬膜注入麻醉剂，使产妇在保持清醒的状况下，骨骨盆肌肉放松，产痛降低八九成，轻轻松松愉快地渡过分娩全过程。许多准妈咪会担忧麻醉剂的安全系数及药品对宝宝的危害。实际上，很多临床护理确认，无疼分娩的麻醉药物使用量仅有剖宫产手术麻醉剂使用量的1/10或越来越少，因而它的风险比剖腹产要小；此外，经过胚胎消化吸收的药品量几乎为零，对胎宝宝并无负面影响，更不容易危害宝宝的人的大脑身心健康。“硬膜麻醉剂无疼分娩”除开一些妇科危症、背部受伤感柒、椎间盘畸型或以前手术治疗过、产前流血、心搏骤停及凝血功能层面有什么问题的产妇不可以做之外，绝大多数数产妇均可应用，特别是在合适：尤其怕痛的初产妇、子宫收缩明显造成比较严重产痛的产妇。
准妈妈分娩疼痛的四种缓解方法
分娩
是一件特别令人敬佩的过程，因为准妈妈需要忍受生产全过程的疼痛。那么，分娩疼痛的时间有多长呢？有没有缓解分娩疼痛
的方法呢？
一、准妈妈分娩疼痛的时间
临床上经常可以听到一些孕妈妈这样说：“如果再有X小时生不出来，我就剖宫产”。这说明了这些产妇对分娩过程还不了解。由于产妇产道的坚韧和曲折，宝宝的“出逃”之路是很难的，宝宝在妈妈产道中需要多次艰难地变换姿势后才能慢慢爬出，这个过程是缓慢的。
需要给宝宝慢慢地适应妈妈骨性产道的坚硬部分的时间。顺利分娩的过程就是妈妈的产力、产道与宝宝身体的径线相互适应的过程。既然是相互适应就需要有一定的时间，长时间的疼痛是必须的，只有经过了长时间的疼痛，才能让妈妈产道的大门慢慢“打开”，让宝宝轻松地通过。一般来说，初产妈妈的宝宝通过妈妈的产道一般需要12个小时－16个小时，而经产的妈妈则只需要8个小时－12个小时。
疼痛的时间和强度过短过急，容易造成妈妈产道的严重撕裂，发生大出血及新生儿颅内出血及产伤。疼痛的时间和强度过慢过弱，又会造成妈妈疲劳，乏力使产程时间过长，器械助产率增加，使新生儿窒息率，新生儿产伤率都会有所增加。因此，正常的分娩不可能在短时间内完成。
宝宝在妈妈体内需要跋涉的路途虽然只有约10余厘米左右，但前进的每一毫米都是靠着产妇的疼痛完成的。因此，准妈妈要正确认识分娩时疼痛的意义，为了小宝宝的健康，不能怕疼痛，只有这样才能生出一个聪明健康的宝宝。
既然分娩的疼痛时间较长，要如何缓解呢？
二、缓解分娩疼痛的四种方法
1。私人陪练产前分娩预演
这种方式是从孕妈妈对分娩的恐惧感入手，因为孕妈妈恐惧紧张的情绪会使子宫收缩失去协调，影响子宫颈扩张，使疼痛加剧，所以这些方式能调节产妇的心理，降低其产前阵痛的痛觉反射。
减少分娩痛的第一步，孕妈妈需要详细、完整地了解分娩过程以及相关医学知识。而这些内容孕妈妈可以通过在孕妇班学习或者询问医生。而孕妈妈接受私人陪练产前分娩预演的时候，医院为孕妈妈模拟一个完整的待产、分娩过程，整个过程包括从开始有临产征兆、接诊、模拟分娩等各个环节。
这样通过让孕妈妈们熟悉临产时的流程和医院的环境、设施，具备了良好的心理认知，消除恐惧感，轻松分娩。
2。温水浴分娩镇痛
这种方式是通过水的物理特性缩短孕妈妈分娩时带来的痛楚，抑制分娩时带来的疼痛。孕妈妈的紧张感、恐惧感和疼痛感会影响分娩宝宝时的进展。而适宜的温水，自身特有刺激作用可以加速孕妈妈的新陈代谢，调节孕妈妈的机体。
借助水的浮力作用，抵消地心引力，促使孕妈妈分娩时宫颈口扩张，帮助孕妈妈接受体内强劲的涌出力，较好地放松或调整舒适体位。这从而有效地减轻分娩的产前阵痛，缓解孕妈妈的紧张感，安孕妈妈情绪，起到镇痛以及促进顺利分娩的作用。
3。音乐分娩镇痛
音乐镇痛分娩则利用了音乐的神奇作用。听觉中枢和抑制痛觉中枢在大脑中距离很近。这样，准妈咪的注意力就会转移到音乐的旋律、节奏、音高、音质及快慢上，因而分散对产痛的感应力。
另一方面，孕妈妈听到美妙的音乐，内心得到心理的满足后，能唤起一种喜悦的感觉，从而放松神经系统，使孕妈妈的心肺功能处于良好状态。而且，音乐分娩镇痛可以引导孕妈妈有效运用呼吸法，均匀用力，缩短分娩过程，使分娩更为顺利。
更重要的是，如果孕妈妈没有丈夫和家人陪伴的时候，音乐还能给予孕妈妈们高度的精神支持和心理安慰。而现在某些医院会有音乐治疗师，他们能够综合孕妈妈的情况，运用不同的“音乐心理治疗”方法，设计制定出相应的“音乐心理治疗”计划和方案。
4。全程导乐陪伴分娩
如何减轻分娩疼痛这个问题，孕妈妈们还需要一个教练。如果怕笨手笨脚的准爸爸不能起到镇痛的效果，那么孕妈妈可以为自己分娩请一个经验丰富的随身“导师”。
“导师”会时刻陪伴在孕妈妈的旁边，告诉你什么时候应该用力，什么时候应该放松，并且不断给予各种的支持帮助和精神上的安慰鼓励，她会根据对自身分娩的体会和经验，提供有用的方法和建议来减缓孕妈妈们的痛苦，以促进分娩过程的顺利完成。
由“导师”陪伴的孕妈妈由于有了安全感、自信心及得到科学指导，孕妈妈的分娩过程缩短了，镇痛药减少了，而且剖腹产分娩几率降低了。而现在，很多医院和妇婴保健院都有展“导乐陪伴分娩”的工作，孕妈妈们可以去了解一下。
准妈妈无痛分娩的三种方法
人们往往用“九级痛”形容妈妈
分娩
时承受的痛苦，对于怕痛的准妈妈来说，分娩的剧痛恐怕是不能逾越的砍。其实，想顺产的妈妈，可以在孕期多做以下三种锻炼，可以帮助你减轻分娩疼痛，顺利度过产程哦。准妈妈在妊娠期间做下蹲和盘膝而坐将增强腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液循环，使关节更柔韧，你会觉得分娩更容易。通过这些锻炼，骨盆可以得到充分伸展，有助于会阴组织放松。现在就让我们认识几种锻炼的“无痛分娩”方式吧！
一、盘腿坐锻炼法
锻炼时间：孕22周
锻炼方法：
准妈妈保持背部挺直，然后坐下，两腿弯曲、脚掌相对。尽量靠近自己的身体，抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿内侧，使其伸展开来，这种姿势每次保持20秒。重复数次。
如果准妈妈感到盘腿有困难，可以在大腿两侧各放一个垫子，或者用背靠墙而坐，但要尽量保持背部挺直。准妈妈可以两腿交叉而坐，这种坐姿也许会感到更舒服，但要注意不时地更换二腿的前后位置。
作用阐释：
1。 锻炼背部肌肉：盘腿坐锻炼法需要准妈妈长期保持背部直立的姿势，这样可以有效增加背部肌肉，提高肌肉弹力，减轻准妈妈的疲劳感。
2。 增强下体灵活度：盘腿坐锻炼法还可以增强准妈妈大腿的灵活性，改善准妈妈身体下半部的血液循环，使两腿在分娩时能很好地分开。
3。 促进骨盆打开：盘腿坐锻炼法也能够提高骨盆的灵活性，使准妈妈在分娩时能够顺利打开骨盆。
提示：
准妈妈采用蹲坐式、扶持的跪式、直立的坐式等分娩方式可以很大程度减轻分娩的痛苦。但是这些方式需要准妈妈长期保持背部直立，很容易造成准妈妈疲劳，而盘腿坐锻炼法可以有效提高准妈妈保持直立的时间。
二、骨盆底肌肉锻炼法
锻炼时间：孕24周
锻炼方法：
仰卧，两膝弯曲、双脚平放，好像要控制排尿那样用力地收紧盆底肌肉，然后停顿片刻。再重复上述动作，每次重复做10次。
作用阐释：
1。 打开盆骨：骨盆底肌肉锻炼可以锻炼准妈妈骨盆底的肌肉，增强肌肉的弹性，可以让准妈妈骨盆在分娩时能够充分地打开，让胎宝宝顺利娩出。
2。 提高宫缩力：准妈妈骨盆底肌肉弹性的增强，还能够提高准妈妈子宫的伸缩力，使准妈妈的分娩能够顺利。
3。 缓解漏尿：由于胎宝宝的重量不断的增加，准妈妈会感到沉重并且不舒服。到了孕后期，准妈妈甚至可能会有漏尿症状。骨盆底肌肉锻炼法可以避免这种现象的发生。
提示：
准妈妈分娩时，骨盆张开得越充分，那么准妈妈在分娩时的疼痛就会越小，甚至没有什么明显的感觉。
宫缩是否有力也是影响准妈妈分娩时疼痛时间的重要因素，准妈妈宫缩有力，那么分娩的时间会很短，疼痛时间就会很少，反之则会很长。
三、下蹲运动锻炼法
锻炼时间：孕25周
锻炼方法：
开始时准妈妈会感到完全蹲下有些困难，所以可以先扶着椅子练习。两脚少许分开，面对一把椅子站好，保持背部挺直，两腿向外分开并且蹲下，同时用手扶着椅子。只要觉得舒服，这种姿势尽量保持得长久一些。
如果感到两脚底完全放平有困难，可以在脚跟下面垫一些比较柔软的物品，起来时，动作要缓慢一些，扶着椅子，不要过于快捷，否则可能会感到头昏眼花。
作用阐释：
1。 增强皮肤弹性：下蹲运动锻炼法会让准妈妈的会阴一次次地打开，这样既让准妈妈的会阴在分娩时能够顺利扩张，又能够增强会阴的皮肤弹性，避免准妈妈出现皮肤撕裂，有效减轻分娩时的疼痛。
2。 增强腿部肌肉：下蹲运动可以让准妈妈的腿部肌肉得到最大的锻炼，增强腿部与骨盆关节的灵活性，有利于准妈妈顺利无痛分娩。
提示：
下蹲运动锻炼法增强准妈妈腿部力量的最好方法，能够极大地提高准妈妈蹲坐式分娩的时间，有效减轻分娩的痛苦。
下蹲运动锻炼法还能够避免准妈妈分娩时撕裂会阴，出现会阴出血的症状。
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