女人备孕怎么准备
1、注意防辐射
这是女性从备孕开始就特别关心的问题，但是生活中各种各样的辐射有点让人防不胜防。作为现代白领女性，经常对电脑的女性朋友一定要在备孕前半年远离电脑、音响、手机、微波炉等电磁污染。因为这是容易致使胎儿畸形的一个原因之一。
2、服用一定量的叶酸
叶酸缺乏可引起胚胎DHA合成和复制障碍，从而发生神经管缺陷，生出无脑儿、脊柱裂儿和脑膨出儿。所以，要从孕前3个月和孕后3个月补充400-600微克的叶酸，可减少神经管缺陷的发生及再发风险。
3、在医生的指导下服用药物
胎儿期是细胞分化、组织器官发育迅速的时期，很容易受到药物等外界因素的影响，尤其是妊娠的前3月内，宝宝的重要器官都是在这个时期内形成的，药物致畸的可能性就更大。即使是像维生素、叶酸等营养类药物，仍应在医生的指导下使用，因为过量服用有可能出现中毒现象。
4、调整饮食，补充营养
备孕期间，准爸爸和准妈妈在孕前的饮食方面，要做到全面和均衡。需要提醒的是，有素食习惯的准妈妈最好在怀孕前进行适当的饮食调整，摄入适当的营养以便备孕，毕竟有些营养成分不是光吃素食就能获得的。
男人在怀孕准备期间怎么吃？准备怀孕的男性需要补充什么营养？
很多男性都有这样的疑问，男性也需要准备怀孕吗？没错！因为准爸爸的营养对准妈妈怀孕和婴儿的健康很重要！什么？因为精子的质量关系着是否能够怀孕，只有正常做向前运动的精子，才有能力与卵子结合形成受精卵，女性才能够受孕成功。精子活力低的出现大大降低了男性的生育能力，甚至出现了不育症。精子质量差生出来的孩子质量有问题，俗称痴呆儿。所以，男性也在准备怀孕期间，准父亲需要关注什么样的营养呢让我们来谈谈准备怀孕营养的注意事项。
一、准爸爸准备孕期营养注意事项
1、蛋白质和精氨酸
这两种物质是精子的重要材料，想补充精子，这两种要素的补充是必不可少的。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基 酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。特别需要注意的是，氨基酸的匮乏，会直接影响精子数量，造成不育。
2、维生素
维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素e不仅能防止生殖系统的老化，还能使精子更加活跃。
3、辅酶Q10
精浆中辅酶Q10的水平是男性生殖系统的重要生化指标。辅酶Q10有利于增强生殖系统的抗氧化能力，稳定精子鞭毛、改善精子质量，提高不育患者生育能力。
4、胆固醇
可使用动物内脏，该类食物中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高了性生活质量。
5、锌
研究表明锌与精液的质量及密度呈正相关关系。锌缺乏可导致精子数量减少或畸形精子数量增加、性功能和生殖功能减少等。
6、硒/铜/钠
最近《ReproductionFertility》杂志发表的研究指出，硒、铜、钠等矿物质会影响精子的质量，与精子活力的改善密切相关。
二、准父准备怀孕期间感兴趣的话题
除了以上准父准备怀孕期间营养的注意事项外，还有很多男性感兴趣叶酸的话题。
1、关于怀孕准备的男性吃叶酸吗？
叶酸又称维生素B9，是水溶性维生素，是胎儿生长发育不可或缺的营养素，存在于病毒、细菌、人类的所有生命系统中，最初从菠菜叶中提取，因此被称为叶酸。
叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。
男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。虽然孩子在母体中出生，但后代的优劣在很大程度上取决于受精卵的质量。因此，怀孕前男性需要吃叶酸。
2、备孕男性补充叶酸的剂量与女性一样吗？
根据研究，怀孕前每天服用400μg的叶酸可以降低新生儿神经管缺陷(NTDs)的概率70%。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。对男性来说，怀孕前男性补充叶酸每天摄取722-1500微克，精子危险系数下降20%-30%。男性补充叶酸可以吃含有丰富胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。准爸爸们在妻子怀孕前除了补充叶酸外，还可以摄取β-胡萝卜素、锌等营养物质，提高准爸爸的种子数量和质量。适当补充维生素B6可以帮助准父亲的优秀种子在准母亲幸福的土地上碰头、扎根、发芽，为培育婴儿奠定健康基础。
当然，在准备怀孕期间，男性必须严格 戒烟，进行适当的体育活动。这些对改善精子质量和活力非常重要。如果想拥有健康活泼聪明的婴儿，男性对胚胎的基础设施起着重要的作用，男性同胞们，行动吧。准备怀孕需要你的参加！
女性怀孕要怎么准备？
怀孕是女性朋友人生中重要的事情，绝对不能够马马虎虎的进行，女性朋友如果要怀孕的话，就要在怀孕之前做好了一切怀孕相关的准备，这样女性朋友才能够进入到怀孕的最佳状态。那么，女性怀孕要怎么准备？下面，我们就给大家介绍一下女性朋友怀孕之前要做的准备。
一、计算一下自己的排卵期。
在怀孕之前，女性朋友应该计算一下自己的排卵期，这是为了增加女性朋友的受孕率，让女性朋友能够快速怀孕。因为，如果女性朋友选择在排卵期的时候受孕，就可以增加精子和卵子相遇的概率，女性朋友的受孕率自然就会增加，那么女性朋友怀孕就会更加容易。
二、调整孕前的饮食。
在怀孕之前，女性朋友调整好自己的饮食，有利于女性朋友保持身体健康，这样对怀孕是帮助的。身体健康的女性朋友，身体的各个器官功能都发挥正常作用，女性朋友受孕的时候，因为卵巢、输卵管等组织的功能正常，卵子发育良好，输卵管可以正常运动精子、卵子以及受精卵，这样对女性朋友怀孕有很大的帮助。
三、控制自己的体重。
体重对女性朋友的生理活动有影响，如果女性朋友体重太重，体内的激素分泌量非常大，容易导致女性朋友的内分泌系统紊乱，对女性朋友卵巢功能有影响，最终会影响到女性朋友怀孕的过程，如果女性朋友的体重太轻，体内激素分泌严重不足，会导致卵巢功能下降，使女性朋友的生育能力下降。
四、注意多休息。
如果女性朋友考虑怀孕的话，就应该注意多休息，因为，女性朋友若是不休息好的话，就容易疲劳，在疲劳的情况下，女性朋友的机体功能就会下降，卵巢和受精卵都不能够正常的工作，这样对女性朋友怀孕的过程影响非常大，甚至会导致女性朋友不孕不育。
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