大龄儿童的成长发育速度是很快的，因此也很容易出现缺钙的现象，儿童缺钙的影响也是很多的，对孩子的发育也会起到阻碍的作用，家长要能够及时的去给孩子补钙，一般的家长选择的补钙方法都是通过药物来补钙，有时候药物起到的作用也不怎么好，大家可以多了解7岁儿童补钙食谱。
日常生活中最好的补钙办法也是通过食物：
富含钙的食品
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：虾米、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
材料：草菇 50g， 北豆腐60g， 鲜豌豆 30g， 水淀粉15ml， 酱油5ml， 油2 汤匙， 盐1g
做法
1、 将草菇洗净，对半切开；豌豆洗净，煮熟；豆腐切片，备用。
2、 中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。
3、 再起锅，加热余下的1 汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2 汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。
营养小提示：食用菌类能帮助提高人体免疫力，豆腐和豌豆营养丰富，是秋季理想的食品。
饮食常识小推荐
蚝油草菇的做法：
主料：草菇225克，油菜100克，
调料：植物油25克，盐4克，味精4克，白砂糖2克，蚝油10克，芡粉10克
做法：
1.油菜边放入开水中，加油5克、盐2克、味精2克烫熟即捞出，铺于盘边。
2.草菇放入开水中烫熟后捞出；冲冷水备用。
3.锅中倒入10克油烧热，加高汤烧开，放入草菇及盐2克、味精2克、糖2克、蚝油10克；待水再开一会，淋下生粉10克、水10克勾芡及10克油，炒匀后盛于盘中。
7岁儿童补钙食谱，这样的常识是需要家长多了解的，最好的补钙方法就是通过食物中的营养来补钙，这恰恰是很容易被大家忽视的，希望家长能够多了解一些补钙的食物，选择健康的补钙方法。
儿童增高补钙食谱
概述
孩子健康的成长是我们每个父母都特别重视的问题，尤其现在很多家长很害怕自己孩子的个子比同龄人矮。所以很多家长会给自家的孩子吃一些补钙的保健品，以防止孩子因为缺钙造成个子矮，而且现在市场上许多商家为了迎合家长们的心里有着各种各样的补钙增高的产品，其实有时候食疗比吃一些保健品给孩子补钙更有效，而且也没有副作用，所以食疗的效果是比较好的，那么在饮食上有哪些食物或者食谱可以帮助儿童及时的达到增高补钙的目的呢？
儿童增高补钙食谱
首先，当我们想要给孩子补钙增高的时候，我们可以选择在食物上给孩子进行及时的补充，可以给孩子多吃一些含钙量高的食物，如常见的豆制品、奶制品、海鲜类食物等，这些食物可以及时补充孩子所需的钙量。
其次，我们在给孩子补钙增高的时候，可以给孩子经常熬制一些大骨汤，因为骨头中含有丰富的钙质，所以孩子喝大骨汤能及时的补钙，同时也可以给孩子多吃一些青菜拌花生米、虾皮萝卜丝、虾仁炒蛋等。
最后，给孩子补钙增高的时候，我们可以经常给孩子吃一些炖鸡蛋羹、猪骨菠菜汤等，但是注意不要给孩子经常用零食当饭吃，尤其是糖果类的食物，以免影响孩子的发育，让孩子长不高。
注意事项
当孩子如果有偏食厌食的现象的时候，我们要注意可以给孩子及时的吃一些药物进行治疗，同时要让孩子养成良好的饮食习惯，不要习惯让孩子挑食，以免因为营养不均衡，影响身体的发育。
如何确定儿童是否缺钙？,2个食谱最适宜儿童补钙
儿童缺钙，食补最好。确定儿童缺钙后，要经常给儿童吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品、海鱼是钙的极佳来源。中国吃网为你介绍儿童补钙食谱。儿童需钙量多少？六个月以内的宝宝，每天有300毫克的钙就可以了。六个月到一岁之间，每天摄入400毫克的钙。一岁以上600毫克，四岁以上800毫克。
如何确定儿童是否缺钙？
怎样判断自己的孩子是否缺钙呢？妈妈们可以从下述症状中作一个参考自测。
奶制品摄入少，每天低于200毫升；出汗比较多；比较容易过敏；有佝偻病的临床表现；牙齿发育迟、骨骼发育缓慢；大点的孩子有生长痛（下肢疼痛）。
如果您的孩子有上述症状的话，建议去医院做个检查，从而对宝宝进行有针对性的科学合理的补钙。
儿童缺钙有哪些特点
以下是宝宝缺钙的可能症状，但各位家长要注意，有这些症状也不等于宝宝缺钙。
1。夜间盗汗
尤其是入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。
2。睡觉不实夜惊、夜啼
夜间经常突然惊醒，啼哭不止。
3。性情异常
脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。
4。枕秃圈
后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。
5。出牙晚、出牙不齐
有的小儿1岁半时仍未出牙，或牙齿发育不良，牙齿排列参差不齐，咬合不正，牙齿松动，过早脱落。
2个食谱最适宜儿童补钙
1、蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。
营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
2、鱼菜米糊
原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。
制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。
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