相信不少产妇在生完孩子之后都有这样或那样的不适现象,这与很多因素有关系,比方说产后护理不到位,孕期没有补充足够的营养等,都是不可忽视的,一旦遇到膝盖疼痛的现象还是需要提高警惕的,也要抓紧时间解决问题,那么产后膝关节酸痛怎么缓解呢?
这些疼痛与妊娠、分娩和哺乳有关。怀孕使内分泌发生变化,导致关节韧带松弛,弹性下降,加之胎儿需钙量增加使孕妇骨密度降低;分娩造成气血两虚,受凉后容易引起肌肉和关节炎症;产后为宝贝哺乳,需钙量继续增加使腰和四肢的骨密度继续下降;产后休息不当、过早站立、端坐,或长时间抱宝贝,或以某一固定姿势喂奶造成肌肉疲劳等,都容易使女性在产后容易出现四肢疼痛。
为了避免产后发生疼痛,妊娠期及哺乳期要坚持补钙;产后多休息,不要过早站立或做过多家务。每天坚持做保健操,注意身体保暖,但也不宜捂得太严实。为减轻疼痛不适,每天注意摄入富钙食物,如牛奶、豆制品及海产品等,并服用钙剂。疼痛明显时局部进行热敷或理疗,也可采用针灸、中药薰蒸等方法,或到医院做超短波等物理治疗。
在没有发病的时间里,患者可以经常在家中做膝盖弯曲的锻炼方式,这样不仅可以减少膝盖酸痛的发病次数,同时还可以减轻疼痛。锻炼方法其实很简单,只需要在家中穿上宽松的衣物并且脱掉鞋子,仰卧在地板上将两手自然地放在身体左右两侧。
然后将一条腿膝盖弯曲,最好是让大腿与小腿的角度小于直角,而另外一条腿则伸向上抬,离地面大约10公分左右即可。这组动作可以保持五秒钟的时间,然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2—3秒后后再往上抬腿,如此反复多次后即可起身。
关于产后膝关节酸痛怎么缓解上文中的介绍已经很清楚了,能够缓解和调理膝关节疼痛现象的措施还是有很多的,平时一定要注意补钙,增强骨骼健康,同时也要注意休息,不要过度劳累,坐好月子也是产妇们必须要认真对待的。
产后3个月,膝关节酸痛,该怎么办
我产后3个月,膝关节酸痛,该怎么办?可以服用什么药?
刘会卿回复: 产后体质比较虚弱,容易着凉受寒,考虑是着凉引起的,建议平时注意保暖。可以口服萘普生缓解症状,不好的话,去医院拍片检查,注意不要着凉,合理饮食,多吃些禽蛋瘦肉。
腿关节酸痛,怎么缓解?
腿关节酸痛,这几天痛的比较严重,怎么办呢?怎么缓解?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:这样的情况应该是有关节炎或是滑膜炎的问题,具体是什么原因应该进一步的观察看看,平时还有其他的症状吗?关节酸痛有病理因的原因,也有受凉保暖不到位引起的原因。这里考虑是受凉、风湿的表现。建议是做好身体的保暖,积极的改善疼痛的症状。一般吃药、针灸和热敷都能缓解腿关节酸痛的现象。当然还要避免腿部关节受冷受寒,还有腿关节酸痛的时候要注意休息保暖。饮食上避免生冷油腻辛辣食物,饮食清淡,常饮老姜水,多食大枣,核桃,莲子,晚上用热水泡脚半小时,揉搓脚心发热。
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