产后瑜伽减肥可能么？怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程，虽然如此，但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇，担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实，只要产后正确控制饮食，加上瑜伽锻炼，想要恢复原来的火辣身材，并不是一件难事。
产后瑜伽练习对身心的N种帮助
恢复窈窕好身材
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。
调整产后心态
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。
恢复身体能量
因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。
预防乳房下垂
产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。
重建盆骨肌肉张力
生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
改善腿部水肿现象
怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。
产后瑜伽有用吗？产后瑜伽能减肥吗？
瑜伽是一种培养女性气质和优雅身材的运动。它柔软，是产后母亲最合适的锻炼方式。那么产后瑜伽有用吗？产后瑜伽能减肥吗？让我们看看~
产后瑜伽能减肥吗？瑜伽本身就是一项减肥运动。虽然它不能在短时间内达到减肥的效果，但正确的瑜伽练习可以逐渐增强体质，摆脱脂肪，增加肌肉力量。新妈妈产后应采取循序渐进的减肥计划，逐步增加减肥力度。产后瑜伽练习时间可根据个人身体恢复情况确定。一般来说，瑜伽可以在自然产妇恢复后开始，剖腹产需要40天左右。长期练习瑜伽有利于保持身材，减少脂肪堆积。
产后减肥瑜伽有用吗？新妈妈很难做到。除了10月份怀孕的痛苦，她还必须面对产后身体的恢复。她在分娩期间吃得很好，喝得很好。她的产后身容易变形。许多大麻会在产后练习瑜伽。产后减肥瑜伽有用吗？
产后减肥瑜伽仍然有一定的用途。适当的产后瑜伽运动可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，消除腹部、臀部、大腿等多余的脂肪，恢复怀孕前苗条的姿势。产后6个月是身体恢复的黄金时间。新妈妈可以抓住时间，用瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，这会让你感到意想不到的惊喜。但由于产后关节组织松弛，运动量需要缓慢增加，并遵循导师的指导，以避免运动损伤。
产后瑜伽姿势的具体练习步骤是什么A：产后瑜伽主要是调整利息和修复腹直肌和盆底肌肉。具体的风格可以做：树、三角形伸展、侧角伸展、肩倒立、犁、站立前屈等。以下是站立前屈的练习步骤。
step 1:在山式站垫上，脚与肩同宽，注意脚底平行。
step 2.吸气时，将手臂向天花板抬起，手掌向前，大腿前侧向上向内收紧，提起髌骨。
step 3:从臀部向前弯曲上半身，然后脚跟靠近地面，以推动脊柱的伸展。
step4:把头放在身体前面。此时，大腿后侧的腿筋感到紧绷的疼痛是正确的。伸直膝盖，在可忍的程度上保持膝盖。如果你感到不舒服，你可以稍微弯曲膝盖，不要故意强迫身体迎合体式标准。
step 5:放慢呼吸，保持30个姿势-不要屏息60秒。
产后瑜伽注意事项1.不要在家练习。许多瑜伽爱好者喜欢在家里按照CD或书籍等教程练习动作，因为他们没有时间去训练场或其他原因。专家指出，这种方法是不可取的，尤其是对初学者。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体和极限，很可能会陷入盲目的练习，增加受伤的概率。
2.不要把跳健身操当热身。有些瑜伽教练在做瑜伽前用跳健身操作为热身运动是不可取的，因为跳健身操后身体处于兴奋状态，无法进入瑜伽所需的冥想状态。此外，跳动后身体的兴奋很容易导致瑜伽动作过快，导致各种拉伤。不要超过身体的极限
3.瑜伽课结束后，你应该有一种身心融合的良好感觉。如果只是身体的一部分感觉良好，出汗或头痛、肿胀和过度兴奋都是身体受伤的信号。你应该在每门课程结束后给自己做一个问卷，问问你的身体感觉是否超过了极限，以便制定一个练习计划，以达到最佳效果。
4.产后瑜伽也需要根据个人体质进行，需要循序渐进，不要急于减肥和伤害身体。
产后减肥瑜伽,5招瑜伽产后变辣妈
产后的新妈妈们都有个共同的事业，那么就是减肥的，产后瘦身的方法有很多，比如饮食、运动和药物等，但是最健康最适合产后新妈妈的莫过于是运动了，减肥达人推荐产后减肥瑜伽运动，新妈妈的呼吸瘦身方法。
产后减肥方法
产后瘦身是所有新妈妈的共同奋斗目标，但是因为身体还比较虚弱和要给宝宝喂奶的问题，很多新妈妈都不知道该如何去减肥瘦身，既能锻炼身体又能保证身体营养和乳汁的充沛，其实很简单，你也不需要依靠节食或是药物来减肥，这样很不健康会损害身体也会影响乳汁的营养，你可以选择运动，并不激烈甚至可以说比较温和的运动，比如腹部呼吸和瑜伽等，比较简单好上手也可以快速瘦身，重点是能锻炼到身体增加抵抗力哦。
产后减肥呼吸恢复术（腹式呼吸）：
1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。
2、呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。
3、呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。
产后减肥瑜伽
呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出。
举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
胸膝运动
这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。
产后减肥运动
动作一
自然站立，右脚向前迈出一大步。双手抱球并且顺时针画圈，然后再逆时针画圈。
效果：拉伸身体，锻炼腹部。
动作要点：最大幅度地伸展身体，双手伸直画圈。
动作二
自然站立，举起一手，手臂贴着耳朵。另一手拿着小球轻轻地在臀部敲击。敲打20下后换另一只重复练习。
动作要点：高举的手要紧贴头部，这样动作才有效。
动作三
自然站立，双腿张开，约为一个肩宽。双手伸直抓着健身球，平举到胸前，向左右两侧旋转上半身。动作从慢到快，练习5分钟。
效果：可以拉伸手臂、腰、髋和腿部。
动作要点：双手要伸直，而且健身球要平举到胸前，不然没有效果。
动作四
坐姿，挺直背部，双脚弯曲，脚心相对。吸气，双手在身体两侧延伸，呼气，上身慢慢俯下，双手向两侧延展，直到俯下到最大限度，保持呼吸3-5次后，身体恢复到坐姿动作。重复练习多次。
动作要点：双脚脚心一定要相对，感受大腿拉伸，将血液流回到腹部，这样动作才有效。
动作五
左腿跪在地上，右腿伸直，脚尖向外，左膝和右腿在同一条直线上。吸气，两臂平举和地面平行。呼气，右手放在小腿上，身体慢慢向右侧弯曲，左手同时向右侧延展，眼睛望着右手指尖。保持3个呼吸。然后恢复到开始动作，向左侧弯曲重复练习。
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