男宝宝在2岁时，平均体重是12.60千克，大于15.20千克就是超重。女宝宝2岁时，平均体重是11.90千克，大于14.50千克也是超重。妈妈可以以此作为参考，或者按照简易公式：年龄x2+8千克计算，如果超出25%就是超重。当然不能一概而论，还有例外情况，比如遗传因素决定宝宝个子较高，体重较重等，妈妈可以在医院为宝宝做检查来判断。如果宝宝超重还要为宝宝检查一下是否有营养素缺乏的情况，某些营养素缺乏也会导致肥胖，以便为宝宝科学减重。
宝宝如果单纯性的肥胖，饮食调整是主要的减重方法。
1、改变饮食习惯。
宝宝的饮食习惯大多都受大人的影响，所以父母较胖的宝宝肥胖的概率也高，超重的宝宝很可能是随着父母的饮食习惯摄入了太多高热量的食物，比如肥胖、蛋糕、含糖饮料等。或者吃了太多油炸、红烧食物，吃时狼吞虎咽，或者吃完后不活动，等等都会让宝宝变得肥胖。这一类宝宝只要彻底改变饮食习惯，自然就会瘦下来。
2、改变饮食比例。
宝宝超重后，饮食上的结构比例需要做出调整，增加蔬菜和水果的份量。宝宝如果不喜欢吃蔬菜，可以在宝宝饿的时候喂蔬菜。另外，有的宝宝食量大，正常食量多出来的部分可以用蔬菜、水果补足。碳水化合物和脂肪的摄入量要减少，尤其当谷物类食物添加了较多糖分时，尽量少吃。点心也可以尽量少用太甜的食物或者米粉，可以适当增加一些粗粮增强宝宝的饱腹感。
3、多运动。
宝宝超重后，活动量需要增加，妈妈要鼓励宝宝多动，还要经常带宝宝到户外走走。
4、不要纵容宝宝吃零食。
宝宝如果吃太多零食，会影响食欲，很难形成规律的饮食习惯，而且零食一般都是营养单一的高能量食品，很容易放宝宝发胖。因此，不要给宝宝吃太多零食。即使是吃零食，也要选择健康的零食，可以是牛奶、豆浆、水果或者坚果等。在正餐前2-3个小时吃，数量以不影响宝宝正餐食欲为好。
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